potrzebuje gdyż przy tym ćwiczeniu bolą mnie barki(dawne liczne kontuzje)
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
hm...
mozesz spróbowac przyciagania wzdluz tłowia do brody ( boczne i przednie aktony naramiennych ) albo zmniejsz ciezar
mozesz spróbowac przyciagania wzdluz tłowia do brody ( boczne i przednie aktony naramiennych ) albo zmniejsz ciezar
nie oglądaj sie za siebie
...
Napisał(a)
Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia do brody, rozpiętki odwrotne leżac na brzuchu na ławce... Jak coś sobie przypomnę to dopiszę.
POZDRO
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Jest jedno dobre ćwiczenie - ustawiasz się bokiem w bramie i jesli np.masz stos odwaznikow po prawej stronie to chwytasz raczke dolnego wyciagu lewą ręką i unosisz bark do góry - musisz dobrze wyczuć ruch - to trudne do powiedzenia ;)
Pep Bro ;*
...
Napisał(a)
Jeśli odczuwasz ból w barku przy unoszeniu sztangielek bokiem w górę to myśle, że odczujesz ten ból również w innych ćwiczeniach.
Co tam z tym barkiem? Jaka kontuzja?
Ewentualnie lekko może być sam gryf jako obciązenie i wykonujesz podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem do klatki, stajesz przed lustrem i obserwujesz jak pracują boczne aktony i czy odczuwasz ból w barkach.
Co tam z tym barkiem? Jaka kontuzja?
Ewentualnie lekko może być sam gryf jako obciązenie i wykonujesz podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem do klatki, stajesz przed lustrem i obserwujesz jak pracują boczne aktony i czy odczuwasz ból w barkach.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
W sumie dziwne pytanie, unoszenie bokiem jest ćwiczeniem izolowanym na boczny akton barku - i jako takie jest raczej nie do zastąpienia.
Musisz sam wybrać ćwiczenia, w których nie odczuwasz bólu. Wykonywanie tego ćwiczenia z linką wyciągu zamiast sztangielki może być alternatywą gdyż będziesz musiał znacznie zmniejszyć ciężar - co może spowodować, że nie będziesz odczuwał bólu.
Unoszenie do brody zgoda, ale w dość szerokim chwycie. Wtedy większą pracę muszą wykonać mięśnie naramienne.
Musisz sam wybrać ćwiczenia, w których nie odczuwasz bólu. Wykonywanie tego ćwiczenia z linką wyciągu zamiast sztangielki może być alternatywą gdyż będziesz musiał znacznie zmniejszyć ciężar - co może spowodować, że nie będziesz odczuwał bólu.
Unoszenie do brody zgoda, ale w dość szerokim chwycie. Wtedy większą pracę muszą wykonać mięśnie naramienne.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły