Wyciskanie z klatki siedząc czy stojąc z ugięciem nóg? BARY

Witam ! Mam pytanie, które waszym zdaniem ćwiczenie jest bardziej efektywne jesli chodzi o zwiekszęnie barków i siły

Wyciskanie z klatki siedząc czy
wyciskanie z klatki stojąc przy wybiciu się nogami

Jesli chodzi o to 2 , mogę brac duzo wiecej kilogramów niż siedząc/stojąc bez wybicia .

Czy może lepiej jeszcze za karku? Nie robię tego ćwiczenia bo kiedys paskudnej kontuzji się dorobiłem :)

https://www.sfd.pl/WROCILEM_-_WSZYSCY_CO_CZEKAJA_NA_ODPOWIEDZ,_PROSZE_SIE_WPISYWAC-t462589.html

tu może napisz?

Moim zdaniem bardziej efektywniejsze jest wyciskanie sztangi siedząc

imo siedząc mniej sie oszukuje

Ja robie wyciskanie hantli i nie narzekam
pozdro

Stojąc z wybiciem zakładając wiekszy ciężar czuje barki dosc porządnie .
Inne propozycje?

Jeśli mogę sie wtrącić :D Na masę, jako ćwiczenie wielostawowe lepsze oczywiście stojąc z wybiciem?

Ja sie niezgodze
Ale może wypowie się jakiś specjalista

cajmarek ale skoro bardziej czujesz barki stojąc z wybiciem to tak rób na każdego działa coś innego

Dzięki ,w sumie dobrze by było aby jakis puma albo wodyn sie odezwał :)

Puma Ci napisze o wybiciu z nóg.

Ok czekam :)

Joł,

Dodam coś od siebie

Koniecznie - nie, że pasowało by - koniecznie rozgrzej sobie prostowniki. Właściwie to rób rozgrzewkę konkretniejszą niż przy martwym ciągu. Ja to olałem i teraz szczerze żałuję.

Otóż to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Zauważ, że w pozycji jaką się przyjmuje, jesteś odchylony do tyłu. Minęło już chyba 3 tygodnie od kiedy nie robię wyciskanie z wybiciem nóg, a kręgosłup dalej mnie napieprza przy schylaniu się. Zaniedbałem PORZĄDNĄ rozgrzewkę i teraz cierpię.

Jeżeli masz problemy z kręgosłupem czy nie czujesz się na siłach - odpuść. Nie chcę Cię straszyć tylko przestrzec, bo ja już tego nie cofnę. Także postaraj się o solidną rozgrzewkę, gdy już zdecydujesz się na to ćwiczenie ( które IMHO jest świetne pod warunkiem, że dobrze się do niego przygotujesz). Zanim dotkniesz sztangi zastanów się chwilę czy Twoja rozgrzewką była wystaczająca.

Tyle wykładu. Trochę chaotycznie to napisałem, bo spieszy mi się na trening Jednak mam nadzieję, że zrozumiałeś o co mi chodzi

Pozdro...

Rozgrzewka to podstawa i zauwazyłem iż trzeba rozgrzewac prostowniki , lecz przy 80kg jakimi ja operuje na serie w tym cwiczeniu to raczej nic strasznego nie ma :)