raczek87

26 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2473

przeczytanych postów

45320

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Paleo

Uprawiane sporty CrossFit

Ostatnia aktywność 24.03.2014 (08:39)

Data rejestracji 14.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Buty Reebok CrossFit OLY Lifter hej, mam do sprzedania bardzo fajne butki do podnoszenia ciężarów, siadów, ciągów etc., męskie, w rozmiarze 44. używane były jeden raz. http://shopcrossfitreebok.com/footwear/mens-footwear/men-s-reebok-crossfit-oly-lifter-1.html cena: 350	2	2012-08-19 19:22
Strength & Endurance	CrossFit Games 2012 http://games.crossfit.com/article/individual-schedule-and-workouts-released link do tegorocznych treningow. livestream - http://games.crossfit.com/live-stream naszego czasu: piątek 20:15 - 2:15 rano, sobota 16:30 - 20:00 + 23:30 - 2:30	21	2012-07-09 18:48
Trening dla zaawansowanych	Relacja z redukcji by raczek87 witam. w związku z dużą liczbą pytań na forum i maili postanowiłem zrelacjonować swoją jesienną redukcję. krótko, zwięźle i na temat: zacząłem od takich gramatur: białko - 3g (240g) węgle - 4g (320g) tłuszcz - 1g (80g) waga jak	77	2010-01-26 13:27
Trening dla zaawansowanych	Klatka; część przymostkowa i obojczykowa - puma666 zgodnie z prośbą wklejam pytanie na forum: jak widać na załączonym obrazku, jest kibel ze środkiem i skosem mięśni piersiowych. <br><br> moja propozycja: skos, chwyt trochę szerzej niż barki 4s	32	2008-09-08 10:05
Trening dla początkujących	Ćwiczenia i mięśnie - nazewnictwo jestem na forum od bardzo niedawna, ale już rzuciły mi się w oczy błędy związane z nazewnictwem poszczególnych grup mięśniowych, ruchów w stawach, ćwiczeń etc. nie chodzi o to, żeby każdy na pamięć znał wszystkie przyczepy, ale żeby chociaż nie	4	2007-11-20 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2014-02-16 15:02
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2014-02-16 12:28
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2014-02-05 22:01
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2014-01-04 18:54
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-12-09 11:04
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-11-13 09:27
Strength & Endurance	buty crossfit	2013-10-13 21:29
Strength & Endurance	buty crossfit	2013-10-13 16:26
Strength & Endurance	Krytyka crossfitu	2013-10-13 01:16
Strength & Endurance	Krytyka crossfitu	2013-10-13 00:05
Strength & Endurance	Koci grzbiet, niepoprawny przysiad.	2013-10-11 22:27
Strength & Endurance	Krytyka crossfitu	2013-10-11 22:21
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-10-08 11:53
Strength & Endurance	FT-7	2013-09-01 10:12
Strength & Endurance	Trenuj ciężko dnia każdego :)	2013-08-28 13:01
Strength & Endurance	Trenuj ciężko dnia każdego :)	2013-08-27 19:00
Strength & Endurance	Trenuj ciężko dnia każdego :)	2013-08-26 09:43
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-15 16:35
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-09 21:31
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-01 20:45
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-07-24 08:30
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-07-16 20:18
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-07-10 07:37
Strength & Endurance	„HES Invitational” - elitarne i najbardziej wymagające zawody tego typu w Polsce!	2013-07-07 22:34
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-07-07 18:47
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-07-07 18:45
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-07-07 18:07
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-06-26 13:16
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-06-26 07:37
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-06-23 09:45