Prosze o rade ;D

Witam, już od dłuższego czasu przeglądam fora, czytam i próbuje rożnych nowych metod na odchudzanie. Na razie nic szczególnego mi z tego nie wychodzi i tu zadaje swoje pytanie. Co według was jest lepsze? Trening HIIT czy zwykłe aeroby? Dodam ze moja waga to 97 kg 182 cm wzrostu i wiek 18 lat. do czynienia z siłownia mam juz od około roku i wiem ze rosne ale tego nie widac lecz chce to zmienic.na silownie chodze 5 razy tygodniowo
poniedzialek klatka
wtorek biceps triceps
sroda barki
czwartek plecy nogi
piatek taka ogolno rozwojowka wszystko po trochu.
Poprosze o jakies rady i tez odpowiedz czy taki trening siłowy jest dobry.
jeszcze dodam ze z moim zdrowiem wszystko okej wiec HIIT nie bedzie problemem. Czy polaczenie treningu HIIT i silowni 5 x tygodniowo jest dobrym wyjsciem ?
z góry dziekuje za odpowiedz

Devlish

Najlepza na odchudzanie jest... DIETA. Trening siłowy nie wiadomo czy dobry bo nie piszesz co robisz na tych sesjach. Ogarnij to i wypisz. Poczytaj jeszcze o podstawach układania treningu. Moja sugestia - jeśli już decydujesz sie na split to ćwicz duze partie z małymi lub partie przeciwstawne do siebie tj. bic - tric , plecy - klata. To wtój pierwszy split ? Jakim planem wcześniej ćwiczyłes?


Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-05-12 16:52:34

Moj trening na silwoni jest za kazdym razem inny staram sie wciskac inne cwiczenia w jednym tygodniu robie klatke na sztandze prostej w poziomie na nastepny robie sztangietkami a jeszcze pozniej na atlasie wiec różnicuje cwiczenia nie mam dokladnie idealnie okreslonego planu treningowego

Dlatego wyglądasz tak jak wyglądasz. Do tego pewnie nie masz też diety. Zacznij od podstaw. Poczytaj, wróc za jakiś czas i wklej posta z efektami - ułożoną dietą, normalnym treningiem.

pozatym 5x w tygodniu to za dużo , 3 max 4

Wiec postaram sie ustawic 3 treningi tygodniowo ale interesuje mnie to czy lepsze bedzie trening HIIT czy aeroby ?HIIT 10-15 min interwałowego treningu 20 sek sprint (w miare mozliwosci) i np 30-40 sek truchtu i tak 5 razy czy poprostu zwykly bieg 45-60 min? Dzis biegałem "HIIT" ale nie wiem czy to jest lepsze od aerobow w moim wypadku zwyklego biegania. co waszym zdaniem sie lepiej sprawdzi ?

jedni wolą hiit drudzy aeroby ja preferuje mix , dt 30 min aero po siłce , w dnt hiit i jakiś dzien odpoczynku od wszystkiego - takie moje zdanie

to nie jest zly pomysl. A powiedzcie mi co myslicie o moich treningach silowych? ze co tydzien staram sie robic inne cwiczenia zeby nie przyzwyczajac miesni do jednego monotonnego rytmu

tak jak pisał darrak to błąd , ułóż normalny trening i trenuj nim jakieś 6-8 tyg , na redukcji proponuje jakiś trening obwodowy

lepiej miec słaby ulozony trening niz jego brak !