wyciskanie z klatki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 904 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6674

Sa jakies metody zeby pobic swoj rekord?:) Moze jakas "specjalna rozgrzewka"?:), szerokosc uchwytu?
mostek?

Pozdro

KdH
[email protected]

KdH/BJJ/WWA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Trening na siłę pod kątem wyciskania na ławce.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

dyq

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1738 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9563

staraj się wyćwiczyć moment wypchnięcia. Przeważnie z tym są problemy. Chodzi mi o pierwszą fazę. Można to osiągnąć przez wyciskanie na wąskim chwycie i wyciskanie sztangielek. Należy schodzić bardzo nisko i czasami robić półruchy, nie prostując rąk do końca.

poza tym odżywianie. Dużo węglowodanów.

Pozdrowienia...

...

roli

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 353 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19976

znam dwa cw. ktore pomoga zwiekszyc sile w martwym punkcie i podam je po angielsku: floor press i board press
ad.1 lezysz na podlodze bierzesz sztange i opuszczasz do momentu az lokcie dotkna podlogi . Zatrzymujesz na chwile i w gore. Mozna wziac duzo ale lepiej miec partnera.
ad.2 kladziesz sobie klocek na klate ok 10 cm wysokosci i opuszczasz sztange do klocka i w gore
poczytaj o Westside Barbell Club i ich trenerze Louie Simmonsie

Pozdrawiam
Roland

Zmieniony przez - roli w dniu 2001-11-08 09:54:49

Pozdrawiam
Roland

...