pelcu16

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

509

przeczytanych postów

45691

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko Pelc

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Brzozów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcyjna

Uprawiane sporty Siłownia Bieganie

Ostatnia aktywność 04.01.2026 (21:36)

Data rejestracji 11.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Moge tak ćwiczyć witam mam pytanie odnośnie treningu mianowicie robię redukcje i trenuje siłowo fbw 3x w tygodniu a 2 razy w dnt robię aeroby i pytanie brzmi czy zamiast tych aerobów mógłbym trenować kalistenike i czy bym się tak nie przetrenował ? 3x w tygodniu fbw	7	2014-02-09 11:11
Zdrowie i Uroda	nie swieży oddech witam mam taki problem mam nie świeży oddech i niewiem jak go usunąć proszę o jakiś rady	8	2009-01-18 19:29
Zdrowie i Uroda	Krótkotrwała erekcja witam mam pewien problem już od pewnego czasu bo od stycznia zacząłem wtedy cykl na kreatynie mono z vitalmaxa do tego cynk magnez i omega3 i po jakiś 3 tygodniach zauważyłem mniejsze libido brak chęci do seksu brak porannych wzwodów. odstawiłem	2	2013-04-06 16:26
Trening dla początkujących	Co mam ze sobą zrobić ? witam borykam się z pewnym problemem bo chciałbym jakoś w lecie wyglądać interesuje mnie bardziej sylwetka fit a wyglądam jak wyglądam ćwiczę od początku stycznia a efektów nie widzę. a wiec jaka dieta i jaki trening płeć :m wiek :20 waga	13	2013-02-12 19:21
Strength & Endurance	małe pytanko od laika witam mam takie pytanie bo zainteresowałem sie crossofitem obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni. chciałbym wyglądać bardziej sportowo i mieć lepszą sprawność a czy to ma sens aby zrezygnować całkowicie z siłowni i zająć sie crossofitem czy	2	2012-06-19 22:21
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ? mam pytanie co mam ze sobą zacząć robić masować czy redukować zupełnie się w tym pogubiłem mam duży brzuch płeć : m wiek : 19 waga : 80 wzrost : 190 cel treningowy : zastanawiam się staż treningowy na siłowni : no już troche jest	20	2012-01-07 15:41
Trening dla początkujących	pelcu16 / REDUKCJA o mnie : wzrost 190 waga 82 kark 39 biceps 32 klatka 95 pas 98 biodra 104 udo 54 łydka 36 przedramie 26 cel : 1. poprawa sylwetki 2. odtłuszczenie mięśni 3. rzeźba trening : 1 brzuszki 2 wyprosty 3	104	2011-10-10 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja nie idzie witam mam pewien problem z odchudzaniem bo próbuje z chudnąć ale mi to nie wychodzi poradźcie mi co mam robić jak jeść i ćwiczyć płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 80 wzrost : 190 cel treningowy : redukcja staż treningowy na	18	2011-10-02 18:38
Trening dla początkujących	Nie daje sobie sam z tym rady POMOC witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść	11	2011-07-10 15:56
Trening dla początkujących	Zaczynamy od nowa tylko od czego ??? przez emnie betonowe. potem zaczołem już ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy było to przedewszystkim wyciskanie na ławeczce po jakimś czasie zaczołem brać kreatyne i wycisakłem juz 35 kg i byłem z siebie bardzo zadowolony bo jestem	5	2011-04-17 11:49
Trening dla początkujących	TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE POMOC witam chciałbym aby mi ktoś pomógł nie wyświetlają mi się zdjęcia trenuj z nami cyklicznie czy mógłby mi je ktoś podesłać na pw albo tu wstawić lub co kolwiek	1	2011-03-26 18:19
Trening dla początkujących	pelcu16/ Poprawa sylwetki o mnie : wzrost 188 waga 84 kark 39 biceps 33 klatka 96 pas 97 biodra 104 udo 54 łydka 36 przedramie 28 cel : 1. poprawa sylwetki 2. odtłuszczenie mięśni 3. rzeźba trening	101	2010-07-25 14:41
Trening dla początkujących	chcę coś ze sobą zrobić pomocy poradźcie mi co mam robic zakładam już któryś z kolei temat ćwiczę a efektów nie ma może ktoś się zainteresuje i mi pomoże w doskonaleniu mojej sylwetki ćwicze już któryś rok ale postępów nie widzę wogóle chcę od nowego roku coś ze sobą zrobić i	25	2010-12-18 21:31
Trening dla początkujących	0 efektów :-( witam wszystkich użytkowników sfd i proszę o wyrozumiałość w mojej sprawie. wygląda to tak zacząłem ćwiczyć na siłowni w ok 2005 roku mój max na klatę to 20kg trzy razy po jakimś czasie siła rosła i rośnie dalej ale to i tak nic bo teraz wyciskam ok	14	2010-07-05 14:57
Trening dla początkujących	Poprawa planu proszę georgu _IvErSoN_ rion10 proszę o poprawę mojego planu treningowego hst chodzi mi głównie o poprawę ćwiczeń i seri plan jest na masę mięśniową z góry thx przysiady ze sztangą na barkach (zmiana co trening) martwy ciąg 2x podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)	1	2010-04-23 20:56
Odżywki i suplementy	Co do kreatyny ??? witam w maju mam zamiar zacząć cykl na kreatynie i nie wiem co do niej dokupić ?	5	2010-04-09 18:14
Trening dla początkujących	--------> PLAN <--------- mam pytanie na jakie ćwiczenia pozamieniać te co jest przy nich strzałka wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6 wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 rozpietki płasko 12/12/12/12 uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/6/6 uginanie romion ze	1	2010-02-06 19:59
Targowisko	[S] SAMSUNG E 250 <br><br>witam mam do sprzedania samsunga e250 stan używany nosi normalne ślady użytkowania cena 45 zł do negocjacji	4	2010-01-09 17:25
Zdrowie i Uroda	skrzywienie kręgosłupa siemka mam pytanie bo mam skrzywienie kręgosłupa i właśnie dziś byłem na ćwiczeniach tj rowerek nożyce grzbiety itp i mam pytanie ponieważ ćwiczę takim treningiem i pytanie brzmi czy ćwiczyć dalej czy przerwać trening???	10	2009-12-02 16:44
Po siłowni, o siłowni	nie równe cyce co to znaczy <br><br>czy tak ma każdy tak ma czy tylko ja ? a czy cyce mi się wyrównają jak będą mięśnie czy z tym powinienem pójść do lekarza	5	2009-12-04 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie źródła białka odżywką białkową siema mam pytanie czy ostrowie wpc 80 można jeść jako posiłek przed spaniem zamiast serka thx	5	2009-10-19 19:56
Trening dla zaawansowanych	Poprawa planu uprzejmie proszę o skorygowanie mojego planu na mase 3 dniowego na wolnych ciężarach oto on dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w	2	2009-08-09 18:27
Odżywki i suplementy	AAKG MEGA HARDCORE witam mam kilka pytań co do aakg jakie są po tym efekty i czy wywołuje skutki uboczne wiem że jest to już przestarzały preparat ale proszę o opinie osób które to stosowały	39	2009-01-04 17:09
Trening dla początkujących	masa postanowiłem ułożyć własny program treningowy pod siebie ale nie wiem ile mam wykonywać seri i po ile powtórzeń aby szło ma mase	4	2009-08-02 12:44
Po siłowni, o siłowni	odmierzanie witam jak wy radzicie sobie z odmierzaniem odżywek nie mam miarki i w czym mógłbym odmierzać porcje 30 g z góry thx	8	2009-07-23 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie chciałbym schudnąć a w szczególności brzuch i moje pytanie brzmi czy trening na siłę będzie dobrym rozwiązaniem i do tego co dziennie aeroby i abs ii i ?	6	2009-06-18 16:28
Trening dla początkujących	co dalej witam mam pytanie nie wiem jak ćwiczyć chciałbym nabrać masy mięśniowej ale nie wiem jak ćwiczyć brzuch bo mam strasznie duży bęben i nie wiem jak się go pozbyć biegam codziennie jem tse no i spadło 2,5 cm ale to mało może kupić jakiś inny spalacz	4	2009-06-12 17:56
Trening dla początkujących	od czego zacząć <br><br><br><br>oto moje zdjęcie sadła witam proszę bardzo o pomoc ponieważ chciałem zacząć wszystko od początku i nie wiem co robić redukować rzeźbić	7	2009-05-04 17:23
Odżywki i suplementy	thermo speed extreme dlaczego po stosowaniu tse boli mnie brzuch i mam sraczke czy to jest normalny objaw na początku i z czasem minie czy już tak będzie cały czas	5	2009-04-29 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to zadziała witam co sądzicie o tym poniedziałek trening i abs 2 wtorek interwał środa trening i abs 2 czwartek interwał piątek trening i abs 2 sobota bieg 30 min i sab 2 niedziela wolne czy schudnę po tym stosując do tego thermo speed extreme trening	2	2009-04-26 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moge tak ćwiczyć	2014-02-10 10:34
Trening dla początkujących	Moge tak ćwiczyć	2014-02-09 17:56
Trening dla początkujących	Moge tak ćwiczyć	2014-02-09 17:51
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2014-01-17 14:06
Galeria Zdjęć	MR SFD 2013: AMATORZY - GŁOSOWANIE	2013-12-01 14:51
Zdrowie i Uroda	Krótkotrwała erekcja	2013-04-07 19:30
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-27 20:55
Trening dla początkujących	Co mam ze sobą zrobić ?	2013-02-12 20:27
Trening dla początkujących	Co mam ze sobą zrobić ?	2013-02-12 20:24
Trening dla początkujących	Co mam ze sobą zrobić ?	2013-02-12 20:11
Trening dla początkujących	Co mam ze sobą zrobić ?	2013-02-12 19:29
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-26 16:22
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-26 16:14
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-25 20:42
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-12-17 12:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-15 18:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-15 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BEZPŁATNY NABÓR DO TESTU SUPLEMENTÓW	2012-04-01 16:08
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-03-05 14:44
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-03-03 20:14
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-03-03 18:52
Zdrowie i Uroda	ciagle chce mi sie sikac	2012-03-01 13:39
Po siłowni, o siłowni	Jan Łuka,62-letni siłacz	2012-01-29 10:50
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ?	2012-01-19 17:40
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ?	2012-01-08 10:59
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ?	2012-01-07 20:31
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ?	2012-01-07 20:14
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ?	2012-01-07 20:06
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ?	2012-01-07 19:49
Trening dla początkujących	MASA vs REDUKCJA co robić ?	2012-01-07 19:32