BBartek18
Przesyłam wiosło sztangą do oceny:
Regres 70 kg
oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6
Regres 70 kg
oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6643
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
123
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2448
plecy tragiczne, czy się mylę?
mam pytanko odnośnie RDL:
- podnoszę jak przy klasyku, bądź ze stojaka; ciężar opuszczam jak najbliżej linii ciała (w przeciwieństwie do MCNPN), pierw wypychając tyłek do tyłu, schodzę poniżej linii kolan i wracam, pierw pchając biodra do przodu - czy tak?
...
pelcu16
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
509
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45691
Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6643
BBartek18Przesyłam wiosło sztangą do oceny:
Regres 70 kg
oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6
edit: Tak patrze na to wiosło.. i chyba za bardzo szarpie czym sobie pomagam. Chyba zalecicie redukcje ciężaru na ale zobaczymy:)
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
pelcu16Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła
Zrobić deload, czyli cofnąć się z ciężarami i powtórzyć progresję licząc, że uda się przełamać stagnację. Zrewidować technikę, zmienić plan, zmienić żywienie, zmienić aktywności ogólnosportowe.
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Masakrator
plecy tragiczne, czy się mylę?
mam pytanko odnośnie RDL:
- podnoszę jak przy klasyku, bądź ze stojaka; ciężar opuszczam jak najbliżej linii ciała (w przeciwieństwie do MCNPN), pierw wypychając tyłek do tyłu, schodzę poniżej linii kolan i wracam, pierw pchając biodra do przodu - czy tak?
No jest tragedia.
Rdl- startujesz z ziemi, nie ze stojaka. Ciągniesz po nogach, po prostu wychodzisz bardzo mocno biodrem do tyłu i startujesz z wysokiego biodra. Deadstart jak w klasyku.
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
BBartek18Przesyłam wiosło sztangą do oceny:
Regres 70 kg
oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6
Zjedz sobie do 50-60 kg i pochyl się, bo jesteś niemal pionowo. To są bardziej szrugsy, niż wiosło.
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
kierusDzisiaj robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Ćwiczenie miało być w wersji klatkowej jednak po skończeniu wszystkich serii stwierdziłem, że:
-triceps lekka pompa
-klatka średnia
-najszerszy mocna
Jak bardziej wyizolować klatkę i jakie są różnice pomiędzy wersją klatkową, a tą na najszerszy? W dolnej fazie ruchu w tym ćwiczeniu klatki nie czułem w ogóle, a tylko rozciągnięcie najszerszego, dopiero w górnej wraz ze spięciem piersiowych coś było czuć.
Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-27 20:11:51
To robisz ćwiczenie i nie sprawdzasz nawet jak się je powinno wykonać?
Kluczowa jest pozycja biodra- wysoko= praca piersiowych (w większym stopniu), niskie = najszerszych. Połóż się wzdłuż ławki, nie uginaj i prostuj rąk i nie ciągnij do samego dołu. Na górze ruchu ciągniesz do piersiowych.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6643
PandarekBBartek18Przesyłam wiosło sztangą do oceny:
Regres 70 kg
oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6
Zjedz sobie do 50-60 kg i pochyl się, bo jesteś niemal pionowo. To są bardziej szrugsy, niż wiosło.
Myślę że tutaj jest kąt pochylenia około 45 stopni. Powinien być większy? Pytam bo ostatnio gdzieś czytałem że własnie taki kąt jest najbardziej optymalny
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
To nie jest 45 stopni, jakby było, to było ok. Powinien być mniejszy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
