@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Pytacz_123

Prosilbym kogos obeznanego w biegach,aby podał ile powinien przebiec w 10 minut dosc niezły biegacz(w sensie wyznacznik dobrej kondycji) Prosze o wynik w metrach, nie podawac wyniku dla grup typu BOR,czy GROM,czy specjalnych jednostek

Antos098

w 10min? no z parę okrążeń by wypadało dookoła bloku

Pytacz_123

Antos098

w 10min? no z parę okrążeń by wypadało dookoła bloku

hehe,no musze poszukac jeszcze,bo kiedys ktos mowil ze w 12 minut(z racji ze biegam po obwodzie boiska do pilki noznej) metry przeliczylem na obwody i wyszlo 10,5 okrązenia to bylo dla jakiejs brygady antyterrorystycznej :D narazie az takim przech**em nie jestem,dzis biegalem 10 minut ale bardziej dla wprowadzenia się po okresie masy,niewiem moze z 6 kolek zrobilem.
Ok pany,mam wklejam jakby ktos chcial skorzystać:

TEST COOPERA ! MIERNIK TWOJEJ WYTRZYMALOSCI :

http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-26 19:13:47

Masakrator

dzień treningowy klata+triceps
klatka:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8, 4s - progress
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-8, 4s - progress
rozpiętki na ławce skośnej 12, 3s

triceps:
pompki na poręczach 10-8, 3s - progress
francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 12, 3s

jak oceniacie dobór ćwiczeń, nie gryzą się ze sobą, zagra mi to (masa)?

Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-26 21:10:13

rolkoks

1) Lewy najszerszy jest jakby wyżej zaczepiony, mam lekką wadę postawy, ale mój lewy najszerszy jest jakby krótszy da się to jakoś rozciągnąć, czy może robić unilateralne ćwiczenia??
2)Brak węgli na śniadanie, czy może być to problemem?? Rano nie mam apetytu, próbowałem wszystkiego, ryżu, makaronu,kartofli,kaszy,chleb,bułki kompletnie nic nie wchodzi, czy rano koniecznie trzeba dostarczyć węgli??