@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2789 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42013

Oceni ktoś technikę?

+ pytanie.
Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma...

Jeszcze przyjdzie czas

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7500

wiem ze zamiast rozpietek robisz powerfly,jakby inna odmiana tego cwiczenia,uzywana przy wiekszych ciezarach,ile tam na jednej sztangielce miales?

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html

...

maxwell1

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2789 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42013

skoro 5 seria to 11kg.

Jeszcze przyjdzie czas

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

rolkoks
Pytanie o poręcze. Po wielu zmaganiach z techniką, martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa była masakryczna, czym to może być spowodowane, bo w wersji na klatke jest ok a na triceps klapa ( jakbyście mogli to przy okazji jakiś filmik/ wskazówki gdzie jest pokazana poprawna technika na triceps)

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-02-19 21:52:32

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-02-19 21:53:39

skoro wcześniej się sprawdzały i dawały mocny bodziec dla trucepsów to teraz może trzeba dołożyć ciężaru do poręczy tricepsowych ? próbowałeś

najlepiej jak byś wrzucił film do oceny

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Pytacz_123
jak robic pompki na poreczach by bardziej czuc klatke? Ostatnio robilem tak ze czulem najbardziej obłe miesnie i kapturowe,co robilem zle?

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-19 22:05:12

jak mamy Ci powiedziec co robisz źle skoro nie widzimy jak je wykonujesz, na jakich poręczach z jaką techniką

film będzie najlepszy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

przysiad demonstruje nie kto inny jak mistrz nóg Tom Platz! podejrzyj rolkoks.

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7500

okej,postaram sie o kilka filmikow rowniez z innymi cwiczeniami,np Wyciskanie leżąc dziwi mnie ze wogole nie czuje pracy klatki.Probowalem mostek wiele razy ale ciezar mnie dociska do lawki poprostu i leze plackiem xD

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Kalikstat

W wyciskaniu na skosie wiem po co Ci taki mostek skoro nie jesteś trójbojowcem to taki mostek zbędny, kontroluj tempo i nie rób łyżki z nadgarstka, większy zakres ruchu

Wyciskanie hantli

Zakres ruchu musi być zdecydowanie większy to da dłuższy czas napięcia klatki i lepiej pobudzi ją do wzrostu, dodatkowo tempo, tempo, tempo

Rozpiętki wyglądają ok choć tutaj też powinieneś się pobawić tempem wykonania ćwiczenia, poza tym mam wrażenie że jedna ręka opada trochę niżej ale to chyba kwestia nagrania

Wyciskanie wąskio jeśli robisz docisk to jest ok

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 174402

Dzięki rion za odpowiedź

Jeszcze mam takie pytanie, odnośnie tych nadgarstków w wyciskaniu sztangi. Sam zauważyłem, że one dość mocno się odginają. Próbowałem zmienić to, ale bardzo mi z tym nie wygodnie, Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że jeżeli więcej założę na sztangę to te nadgarstki mogą "pyknąć". Czy rozwiązaniem mogłyby być usztywniacze do nadgarstków, czy to raczej nie ma sensu?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

załóż mniej i wypionizuj nadgarstki, proste

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat