@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Swiety69

miałem to kiedyś uciążliwe bardzo odstawiłem bieganie na jakiś czas a potem zacząłem biegać mniejsze odległości nie forsując nóg stopniowo zwiększając wraz z upływem czasu i ból nie powrócił i staraj się nie biegać po asfalcie,betonie etc

Nie,poniewaz byl okres czasu kiedy wogole nie biegałem(masa masa :D) ale to na nic. dlatego ponowie pytanie.

jak poradzic sobie z tzw "shin splits" chodzi o ten ból kosci piszczelowej po bieganiu,lub skakaniu na skakance. Buty mam złe to wiem,ale moze jakos zle stawiam stopy,cos w tym stylu.Ktoś ma /mial ten problem,jak temu dopomoc ? Jak biegam po nawierzchni miekkiej,trawa,to tego problemu nie ma,ale np jak biegne na silownie do rozgrzewki to po chodniku.Butow narazie nie kupie-nie stać mnie na specjalistyczne.Mozna sobie zrobic jakis dodatek do butow moze?

Trening bicepsów dzień przed plecami wchodzi w grę czy niezbyt?

może być ale nie dla każdego, przetestuj sam

a co może przemawiać za "nie"? gorsze czucie przy robieniu pleców czy po prostu większe zaangażowanie bicepsa ?

generalnie w większości ćwiczeń na plecy zaangażowany jest biceps jeśli skatujesz go dzień wcześniej, że będą dość mocno odczuwalne mikrouszkodzenia nie zrobisz mocnego treningu dla pleców bo biceps będzie przeszkadzał a nawet uniemożliwi wykonanie ćwiczeń

no i tez biceps by był katowany wsumie 2 dni pod rżąd a to troche bezsens

Dzięki za pomoc. To w takim razie, jeśli zrobię klatkę i triceps, to mogę biceps dać razem z barkami? Zastanawia mnie to bo w końcu triceps będzie robiony z partią, w której bierze spory udział. Ma to jakiekolwiek znaczenie?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-02-17 20:41:22

W sumie dopiero zacząłem i już wiem, że masa mięśniowa jest dla mnie priorytetem, ale to chyba oczywiste. Mam budowę ektomorfika, chudziuteńkie nadgarstki, przedramię, ogólnie chudo, z tym, że przez zimę przytyłem z 6 kg i większość poszła w brzuch, tragedii nie ma, ale zaczęło już trochę przeszkadzać, nawet znajomi już zauważyli. No i teraz jakaś zmiana w treningu, dodanie jakichś aerobów czy z dietą jakaś kombinacja, której notabene nie mam, po prostu jem więcej białka, po prostu masa mięśniowa, ale zatrzymać już ten rosnący fat i ewentualnie z nim coś zrobić... Inną sprawą jest, że nie wiem co z brzuchem, coś chciałbym na niego robić, bo jest strasznie słaby i przy jakichś torach przeszkód czy przy treningach, gdy robi się w grupie jakieś lekkie rozgrzewki w tym ćwiczenia na brzuch mój strasznie odstaje od reszty, coś z nim też chciałbym zrobić... Oczywiście odstaje pod względem siłowym.

Zmieniony przez - Emenef w dniu 2013-02-17 20:43:54

Mam pytanie:
Jaka jest różnica między wyciskaniem sztangi na skosie,a wyciskaniem gilotynowym sztangi również na skosie jeśli chodzi o wykonanie ćwiczenia i pracę mięśni piersiowych??.
Wiem,że przy gilotynie sztangę opuszczamy na obojczyki i chyba chwytamy ją szerzej niż przy tradycyjnym wyciskaniu sztangi. Podejrzewam,żę łopatki mamy cały czas ściągnięte i opuszczamy dość wolno,a pozytyw jest nieco szybszy?
pozdr.

wg mnie różnica jest taka ze typowy wycisk incline jest siłowy i tutaj dokładamy ciężaru, natomiast w gilotynie koncentrujemy sie typowo na rozciągnięciu mięśnia jak przy rozpiętkach,- typowe ćwiczenie koncentryczne gdzie cięzar nie gra az tak duzej roli jak w klasycznym wycisku

Ps: w każdym ćwiczeniu klatkowym łopatki powinny być ściśnięte