Emenef

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1573

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko W

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2017 (10:46)

Data rejestracji 24.10.2011 (15:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy lecheek pct bedzie dobrym wyborem? witam, robiac badania jakis czas temu (dokladnych nie posiadam tyle co z pamieci) tesc wolny i calkowity w polowie, estro gorna granica normy, podniesiony kortyzol o 10 jednostek. co sadzicie zeby wziac jako booster tescia lecheek pct ad-3 i na w/w	3	2017-12-18 20:41
Trening dla początkujących	Deload przepracowałem cały okres masowy, siłowy, aktualnie jestem na redukcji, w zasadzie na rzeźbie- ot obciąłem kalorię, dodałem aeroby, wszystko leci. aktualnie bf w okolicach 14-15%. i stąd chcę przejść na deload, ponieważ już jestem dość obolały,	1	2017-06-04 19:37
Odżywki i suplementy	Coś na ostatnie szlify przed sezonem witam, otóż szukam czegoś na tzw. ostatnie szlify przed sezonem. tak po krótce, trenuję 3 lata, doświadczenie z suplementami spore. aktualnie lekko docinam po porządnej masówce, bf miałem w okolicach 18%(po lekkiej kontuzji), aktualnie po 2	8	2017-06-04 15:50
Trening dla początkujących	Lekka wycinka, jaki trening? cześć, szukam czegoś, żeby usprawnić trochę trening. chciałem już zacząć coś nowego teraz, żeby do nowego roku był widoczny postęp, bo póki co trochę złapałem stagnację. ostatnio cały czas praktycznie split ciągnąłem, w wakacje trochę push and	4	2016-12-12 20:00
Odżywki i suplementy	Jaki stack? szukam jakiegos stacka, cos z jakimis dodatkami, zeby nie zawieral tylko samej kreatyny. trenuje 6x w tygodniu, dodatki typu cos pod regeneracje lub pod boost testosteronu. teraz to jakis 4-5 cykl, bylo juz mono, jablczan, mono+jablczan, olimp	4	2015-02-01 18:38
Zdrowie i Uroda	Złamane żebro- co zrobić aby przyspieszyć proces regeneracji? witam, mam pytanie jak w temacie, co zrobić aby wspomóc regeneracje złamanego żebra? nie chodzi o powrót do żadnych aktywności fizycznych, tylko po prostu do normalnego funkcjonowania jak chodzenie, wstawanie z łóżka samemu. złamane jedno żebro	1	2014-07-20 20:00
Odżywki i suplementy	Tani zestaw, wakacyjnie do 150 zl witam, szukam jakiegos ciekawego zestawu supli na wakacje, robie mala przerwe od wiekszosci odzywek juz od pewnego czasu, zeby porzadnie uderzyc w suplementacje od wrzesnia, ale cos na wakacje sie przyda, gdyz mordercze treningi sciely troche	4	2014-06-30 17:43
Odżywki i suplementy	Porzadny cykl na mase/sile czesc co polecacie na mase/sile, jako 4 cykl? jakis stack? fundusz okolo 150 zl	3	2014-03-11 14:46
Trening dla początkujących	Split 4x w tygodniu? witam, otóż skończył mi się plan split 3x w tygodniu, czas na coś innego. w szkole wolne, jest czas żeby poeksperymentować, i już robiłem po dwa treningi fbw oraz 2 treningi p&p i to jednak nie dla mnie. dlatego myślałem, żeby robić zwykły split	2	2013-12-23 00:11
Strength & Endurance	Crossfit przed sezonem, jako uzupełnienie witam, uczęszczam po przerwie od 4 miesięcy na siłownie(wcześniej około rok stażu, przerwa była dość długa, dlatego lata poszły w niepamięć), do tego sw od kilku miesięcy. ćwiczę planem 50/50 jeśli chodzi o wolne ciężary vs maszyny, po prostu	6	2013-05-05 23:43
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr witam, jaki polecacie pulsometr z funkcją stopera, byleby nie za drogi, ale porządny...	2	2013-04-15 16:13
Trening dla początkujących	Co teraz? po przerwie wróciłem, aktualny staż 3 miechy masówka-split. teraz trochę wymiary doszły, mięśnie większe, ale sezon się zbliża, więc chciałbym trochę "uwidocznić" te mięśnie, tylko jak? redukcji na pewno nie ma co robić, bo sylwetka jest	3	2013-04-15 16:07
Po siłowni, o siłowni	Stare informacje o sprzęcie witam, otóż śledziłem dosyć mocno rynek sprzętu(polskiego) tj. kelton i marbo-sport. było to z 1,5r temu, wtedy pamiętam było duże ciśnienie na sprzęt, bardzo popularna sprawa, firmy mocno walczyły. teraz znowu wszedłem, popatrzyłem, ale już chyba	4	2013-03-27 13:57
Targowisko	Kupię stojaki pod sztangę i ławkę regulowaną- wysyłka jak w temacie, interesuje mnie tylko wysyłka. jak najlepszej jakości najlepiej coś z marbo/kelton. kasy za dużo nie mam także tylko nisko budżetowe oferty, ale pewnie się jakoś dogadamy.	0	2012-01-29 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową 65 kg witam, już kiedyś założyłem temat w dziale junior, ale mały odzew więc tu umieszczę. 17 lat 180cm 64,5kg-schudłem trochę mój cel to oczywiście masa, do połowy kwietnia z 10 kg przytyć, po czym rzeźba. coś takiego ułożyłem, tylko to wariant a,	0	2011-12-29 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czas zacząć, w sumie powrót po przerwie. witam, witam. lat mam prawie 17, 95'. krótkie info, otóż kiedyś zdarzało mi się ćwiczyć i po jednym przyjściu na siłownię nawet udało mi się na pół roku zostać. podstawy ćwiczeń opanowane, dlatego chociaż to na plus wyszło, przyrosty malutkie, no	14	2011-12-13 16:54
Usuniete tematy	Prosiłbym o pomoc. witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. ćwiczyć	11	2011-11-12 23:07
Marbo	Co możecie mi doradzić? witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. ćwiczyć	19	2011-11-12 22:59
Po siłowni, o siłowni	Siłownia Domowa witam, zdecydowałem się, żeby zrobić swoją własną siłownie domową. kwota to jakieś 1000 zł, miejsca nie jest dużo. nie mam możliwości zamocować nic ani do sufitu ani do ścian. ćwiczę sam, nieraz pewnie z kolegą/ami. pozdrawiam p.s nowe forum	8	2011-10-24 15:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Czy lecheek pct bedzie dobrym wyborem?	2017-12-19 01:35
Odżywki i suplementy	Coś na ostatnie szlify przed sezonem	2017-06-04 19:23
Odżywki i suplementy	Coś na ostatnie szlify przed sezonem	2017-06-04 18:25
Odżywki i suplementy	Coś na ostatnie szlify przed sezonem	2017-06-04 17:00
Trening dla początkujących	Lekka wycinka, jaki trening?	2016-12-13 18:30
Doping	3 Test składkowy przed treningówek-zapisy	2015-02-25 14:50
Doping	3 Test składkowy przed treningówek-zapisy	2015-02-12 14:35
Doping	3 Test składkowy przed treningówek-zapisy	2015-02-09 19:26
Odżywki i suplementy	Jaki stack?	2015-02-01 20:26
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	SPAM POST - pitu pitu, będzie kukuryku.	2014-11-11 13:36
Strength & Endurance	[ART] Jakie buty do biegania?	2014-07-20 18:05
Strength & Endurance	[ART] Jakie buty do biegania?	2014-07-16 16:37
Strength & Endurance	[ART] Jakie buty do biegania?	2014-07-15 16:11
Strength & Endurance	[ART] Jakie buty do biegania?	2014-07-15 13:49
Strength & Endurance	[ART] Jakie buty do biegania?	2014-07-15 10:43
Strength & Endurance	[ART] Jakie buty do biegania?	2014-07-14 23:46
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-07-14 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-07-01 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-07-01 15:26
Odżywki i suplementy	Tani zestaw, wakacyjnie do 150 zl	2014-06-30 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-06-30 17:56
Odżywki i suplementy	Tani zestaw, wakacyjnie do 150 zl	2014-06-30 17:50
Odżywki i suplementy	BCAA potrzebnę czy nie ?	2014-06-30 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-06-30 17:48
Baza klubów Sztuk Walki	Szkoły walki we Wiedniu	2014-04-13 12:40
Trening dla początkujących	Split 4x w tygodniu?	2013-12-23 18:29
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-03 22:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-11-27 16:58
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-11-27 16:31
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-11-27 16:25