Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
352
Witam wszystkich ;)
Ogólnie przytyłem 12 kg i ważę teraz około 72 kg.Jednak nie miałem ułożonej diety,jadłem to co mi pasowało a często się zdarzało,że było to coś z kfc czy maka.Wydaje mi się,że mimo takiego jedzenia nie mam wielkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jestem kompletnie zielony w temacie. Sporo przeglądałem forum ale dalej nie wiem co robić
I tutaj moje pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów: Co robić dalej? przybrać jeszcze na wadze czy skupić się na treningu?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
352
Aa właśnie,chciałbym może osiągnąć coś na wzór zdjęcia poniżej.Zdaje sobie sprawę,że daleka droga do takiego wyglądu ale liczę na to,że z waszą pomocą uda mi się to osiągnąć ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
352
A tutaj wrzucam dietę którą chciałbym stosować jeśli była by konieczna do uzyskania takich efektów jak na zdjęciu i prosze o wypowiedź kogoś kto jest mi w stanie pomóc.
Szacuny
2
Napisanych postów
90
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1573
W diecie dodalbym owsianke zamiast Corn Flakes, oraz chleb pszenny na jakis pelnoziarnisty, serki i jogurty owocowe bym odpuscil za duzo cukru, lepiej naturalny. Po zdjeciu co tu duzo mowic masuj i masuj, trening mozesz pokazac
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
352
taak,czasem żeby dodać tłuszczy gdyby było ich za mało ;p nie chce się jakoś bardzo napakować tylko poprawić wygląd górnej części ciała,nogi mam juz w miare umięśnione.Ogólnie chciałbym powiększyć obwód klatki piersiowej do 100.W pierwszym poście wkradł mi się błąd i w obwodze klatki powinno być 92 cm a nie 98. Właśnie zabieram się za planowanie treningu. I jeszcze chce spytać.Teraz powinienem przybrać na wadze i ćwiczyć a później zmienić diete by utrzymać wagę i zacząć rzeźbić?
Szacuny
2
Napisanych postów
90
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1573
No zawsze kolejnosc jest masa, tylko pamietaj, dobra jakosciowo, unikaj cukrow zeby sie nie zalac, pozniej jak faktycznie bedzie z czego rzezbic dodasz po prostu 2-3 razy tygodniu cardio i bedzie dobrze
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
352
Okey,rozumiem Do jakiej wagi muszę podskoczyć by było w czym rzeźbić? czy może nie da się tego określić i dopiero z czasem będzie wiadomo? Trening armstronga muszę pewnie przerwać? nie będzie możliwe by go pogodzić z innym?
Szacuny
18
Napisanych postów
241
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2502
trening armstronga koncentruje się na podciąganiu z definicji ... tj ćwiczysz plecy 5 razy w tygodniu zazwyczaj kiedy się "masuje" daje się jeden dzień na dużą partię (tu plecy) są jakieś efekty tego panu armstronga?