8 tyg FBW by traktor71 i co dalej?

Witam. Jakies 2 miesiące zgodnie z poradami zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora71

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Przez 8 tyg nie zmieniałem treningu, pon, sr piatek cały czas to samo i progresja.

Muszę przyznać że trening super - trochę nudny ale nie było chyba trenigu w którym bym nie zwiększał ciężaru (każde ćwiczenie)

Dostałem instrukcję aby wykonywać go 8 tyg i potem zgłosić się na forum po dalsze instrukcje.

Nie wiem co teraz mam robić :)

Ćwiczę w domu: Mam ławkę, gryfy proste, łamane, profesjonalny drążek, hantle, i ostatnio kupiłem bramę http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-do-domu-hit-i2842338640.html

Prosiłbym o radę tzn jakiego treningu się podjąć teraz. Czy split czy dalej FBW (to FBW do tej pory to wykorzystywało jeden przyrząd "sztangę" :) no i drążek)

To zwykły google doc - arkusz kalkulacyjny = exel. Od zawsze z tego korzystam fajnie bo można sobie potem wykresy siły zrobić czy progresji

Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 12:58:26

A masz już stagnację? Wypracowałeś już chociaż odrobinę masy oraz siły? Jako, że nie uprawiasz innych sportów to możesz przejść na splita, a jak już to polecam split partia 2x week.

Siła pewnie poszła, każdy trening zwiększałem obciążenie. Teraz już coraz wolniej to idzie. Wstępnie myślalem o kreatynie i dalej ciągnięciu tego treningu, ale po prostu robił się nudny.

Dieta jest?

Jak dalej idzie to nie zmieniaj ;]

Dieta powiedzmy jest :) I może i racja że ćwiczyć jeszcze puki idzie, ale zakładamy że juz nie idzie, i co teraz? :)

Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-14 08:58:25

z ograniczeniem sprzetowym daj fbw

Ale taki klasyczny fbw ? Czy dalej taki jak cwiczyłem ? Bo jeśli klasyczny to chciałbym część ćwiczeń wykonywać na bramie. Czy są jakieś cwiczenia na bramie polecane w fbw ?

Najlepiej same wielostawowe ćwiczenia w FBW wykorzystywać.

1)Po jednym ćwiczeniu na każdą partię?

Przy dużych partiach po 2 mogą być. Tj. nogi, plecy