SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki właściwy obwód klatki piersiowej przy takich parametrach ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12853

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

www.stan-luty.14.pl

Wiek

25

Waga

73

Wzrost

176

Staż treningowy

b/d

Obwód pasa

84

Obwód klatki piersiowej

92

Obwód uda

b/d

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia od 2 mcy

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

raczej brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

bez obciążeń na kolana

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

b/d

Możliwosci finansowe

b/d

Cel/problem/opis

poprawa kondycji, rzeźba, wzrost klatki piersiowej, redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20
Witajcie

To mój pierwszy post na tym forum, słyszałem że są tu specjaliści którzy zawsze pomogą.

Otóż na chwilę obecną moje parametry wyglądają następująco:

płeć mężczyzna
wiek 25
waga 74kg
wzrost 176cm
BMI 24
obwód w pasie 84cm
obwód w klatce 92cm
tłuszcz wisceralny 3
wiek metaboliczny 22
% wody 59,1
tkanka tłuszczowa całkowita 17,1
masa kości 3,1
masa mięśni 59,2

Moim celem na ten rok jest poprawa kondycji fizycznej organizmu oraz rozbudowanie między innymi klatki piersiowej.
Pytanie do Was, jeżeli chcę wyglądać proporcjonalnie a mieć ładnie prezentującą się klatkę, to jak powinien wyglądać mój obwód ? Celuje w coś między 100 a 105 cm i chciałbym żebyście pomogli mi sprecyzować tą wartość lub skorygować jeśli nie myślę dobrze.

Jeżeli potrzebne jest Wam więcej informacji, piszcie postaram się na wszystko odpowiedzieć bo zależy mi na dobrze dobranych parametrach. Nie chce rosnąć ogólnie chce rozbudować klatkę, spalić niewielki tłuszcz na brzuchu oraz wyrzeźbić sylwetkę.

z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3996 Napisanych postów 64223 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684945
Klatka piersiowa jest jednym z elementów naszej sylwetki, na którym większości osób początkujących zależy najbardziej. Zaraz obok niej można ustawić biceps. Te dwie partie trenowanie są z reguły najczęściej i poświęcane jest im najwięcej uwagi na treningach. Powód tego jest prosty, to właśnie one decydują w dużej mierze o naszym wyglądzie i wielkości. Niekoniecznie jest to słuszna droga w celu kształtowania sylwetki, ale jednak tak to wygląda wśród osób z niskim stażem. Z czasem obserwujemy, że inne, większe partie mięśniowe, jak nogi i plecy są bardziej istotne.

Ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak obwód klatki piersiowej będzie odpowiedni przy Twoich parametrach ciała. Nie ma czegoś takiego jak idealny obwód. Poza tym wielkość wcale nie musi decydować o tym, jak wyglądamy. Trenujesz od dwóch miesięcy, więc ciężko w ogóle pisać o jakichkolwiek proporcjach sylwetki. Po takim czasie nie ma prawa, aby one były. Potrenuj 2 lata i wtedy będzie można stwierdzić czego, gdzie brakuje. Obecnie brakuje wszystkiego, więc warto skupić się nad ogólnym rozwojem sylwetki, a nie ustalać jakiekolwiek priorytety. Sugeruję zaznajomić się w tym celu z podstawami treningu ogólnorozwojowego - full body workout: http://www.sfd.pl/topic-t364504.html.

Zawsze jednak możesz wrzucić zdjęcie swojej sylwetki abyśmy mogli ocenić jaki cel obecnie będzie dla Ciebie odpowiedni.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Też oscylowałbym ku 100-105.
Aczkolwiek, jest to to w pewien sposób kwestia indywidualna, niektórzy mają mocniej rozbudowane klaty, inni nie.

Jak chcesz rozbudować masę,a, to dieta a widzę, brak.

Planujesz rozpisać taką ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20
dieta już jest tylko ona jest w kierunku oczyszczenia organizmu z toksyn pewnie zeby klatke rozbudowac potrzebne bedzie cos jeszcze docelowo

a co do wymiarów to porpawka 92cm w klatce okazuje sie mam pod klatka klatka wychodzi mi na 97cm wiec celuje jakos w 107cm czy dobry kierunek myslenia mam sadzac po zdjeciu ?


Zmieniony przez - smokarz w dniu 2012-02-06 15:38:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
dieta na masę, obliczasz zapotrzebowanie kcal dodajesz +300kcal na początek.
Zdjecia mi nie dzialaja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20
www.stan-luty.14.pl - tutaj masz zdjecie jaki mam stan teraz, spoko co do diety to jedno mi chodzi o kwestie wymiarow bo chce ustalic pewne cele i sie zastanawiam jaki obwod klatki chce zrobic, zakaldajac ze to jest teraz 97 to mysle o 107 czy 110, czy Wg Was to bedzie proporcjolne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
nie możesz patrzyć tak w CM, musi to dobrze wyglądać.
Jak wcześniej pisałem, liczby to nie wszystko ;)
Ja po zdjęciu sugerowałbym redukcję, ale widzisz, to kwestia indywidualna :)
Zrób do 107 czy 110, zobaczysz jak będzie wyglądać;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20
jestem nowy w temacie, powiedz mi co rozumiesz przez redukcje zebym jakiejs glupoty nie zrobil?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2114 Napisanych postów 49826 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492202
ujemny bilans kalorii w diecie

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Redukcja czyli ułożenie diety z ujemnym bilansem (na początek możesz dać na "0") do tego aeroby i będzie git
Nie patrz tak na cm tylko w lustro u jednego 105 to będzie słaba klata a u innego dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia

Następny temat

pomoc w dobraniu aerobow

Whey vit