Co dalej?

Witam wszystkich ;)
Ogólnie przytyłem 12 kg i ważę teraz około 72 kg.Jednak nie miałem ułożonej diety,jadłem to co mi pasowało a często się zdarzało,że było to coś z kfc czy maka.Wydaje mi się,że mimo takiego jedzenia nie mam wielkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jestem kompletnie zielony w temacie. Sporo przeglądałem forum ale dalej nie wiem co robić
I tutaj moje pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów: Co robić dalej? przybrać jeszcze na wadze czy skupić się na treningu?

Nie wiem czy zobaczycie coś na tym zdj ;/

Aa właśnie,chciałbym może osiągnąć coś na wzór zdjęcia poniżej.Zdaje sobie sprawę,że daleka droga do takiego wyglądu ale liczę na to,że z waszą pomocą uda mi się to osiągnąć ;)

A tutaj wrzucam dietę którą chciałbym stosować jeśli była by konieczna do uzyskania takich efektów jak na zdjęciu i prosze o wypowiedź kogoś kto jest mi w stanie pomóc.

Mógłby ktoś cokolwiek poradzić?

dobrze rozumiem że masz zamiar czasem wepchnąć do posiłku łyżkę oliwy? :D
wydaje mi się że niewiele drogi do tego
cel trenigowy już masz gdybyś chciał budować plan:
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html
http://www.K**.pl/jak-ułozyć-plan-treningowy-abc-układania-treningów-77511.html/ 

W diecie dodalbym owsianke zamiast Corn Flakes, oraz chleb pszenny na jakis pelnoziarnisty, serki i jogurty owocowe bym odpuscil za duzo cukru, lepiej naturalny. Po zdjeciu co tu duzo mowic masuj i masuj, trening mozesz pokazac

taak,czasem żeby dodać tłuszczy gdyby było ich za mało ;p
nie chce się jakoś bardzo napakować tylko poprawić wygląd górnej części ciała,nogi mam juz w miare umięśnione.Ogólnie chciałbym powiększyć obwód klatki piersiowej do 100.W pierwszym poście wkradł mi się błąd i w obwodze klatki powinno być 92 cm a nie 98.
Właśnie zabieram się za planowanie treningu.
I jeszcze chce spytać.Teraz powinienem przybrać na wadze i ćwiczyć a później zmienić diete by utrzymać wagę i zacząć rzeźbić?

Postaram się to zmienić w diecie

No zawsze kolejnosc jest masa, tylko pamietaj, dobra jakosciowo, unikaj cukrow zeby sie nie zalac, pozniej jak faktycznie bedzie z czego rzezbic dodasz po prostu 2-3 razy tygodniu cardio i bedzie dobrze

Okey,rozumiem
Do jakiej wagi muszę podskoczyć by było w czym rzeźbić? czy może nie da się tego określić i dopiero z czasem będzie wiadomo?
Trening armstronga muszę pewnie przerwać? nie będzie możliwe by go pogodzić z innym?

trening armstronga koncentruje się na podciąganiu z definicji ... tj ćwiczysz plecy 5 razy w tygodniu
zazwyczaj kiedy się "masuje" daje się jeden dzień na dużą partię (tu plecy) są jakieś efekty tego panu armstronga?