wojtekpab

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

750

przeczytanych postów

19020

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2016 (20:03)

Data rejestracji 22.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból barku po basenie. witam, od pewnego czasu borykam się z bólem lewego barku. kiedyś będąc młodszym ćwiczyłem na siłowni i nie miałem żadnych problemów. teraz ćwiczę regularnie pół roku i od 2/3 tygodni zauważyłem ciągłe pykanie w barku podczas wymachów, wyciskania	8	2012-08-14 12:20
Odżywki i suplementy	Odżywka węglowodanowa witam, przymierzam się do zakupu gainera. kiedyś nie trzymając diety itd., piłem gainera od sfd i strasznie mnie od niego zalewało, więc odstawiłem. przejrzałem na oczy, zacząłem trzymać się porządnie diety i jeść zdrowo. teraz mimo w 90% czystego	5	2014-03-05 21:47
Zdrowie i Uroda	Głód mimo dużych posiłków witam, mam pewien mały problem. aktualnie jestem na zwiększaniu ilości spożywanych kcal. jestem na etapie 4350kcal w dt i 3350kcal w dnt. kiedy zjem określony posiłek, to jestem najedzony do syta, praktycznie nic więcej bym w siebie nie wcisnął.	7	2013-10-22 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Książki na temat odżywiania witam, podobny temat pojawił się w dziale z treningiem, dlatego robię tutaj taki. interesują mnie książki na temat odżywiania w sporcie, ze wskazaniem na kulturystykę. czy moglibyście polecić jakieś porządne tytuły polskojęzyczne? wiem, że jest tego	1	2013-05-16 22:20
Zdrowie i Uroda	Problemy żołądkowe witam, zmagam się z pewnym problemem ostatnio. ogólnie mam taki żołądek, że często występują u mnie wzdęcia, problemy z załatwianiem itd, jednak odkąd zacząłem się zdrowo i regularnie odżywiać to wszystko było dużo lepiej. jednak od około 3 tygodni	1	2013-05-13 21:52
Odżywki i suplementy	WHEY C6 witam, chce zamówić białko z hiteca whey c6. nigdy nie miałem z nim styczności, a trafiłem na kilka opinii w internecie, że zdarzają się po nim niezłe rewolucje. mógłby ktoś powiedzieć coś o tym białku? wiadomo, lepiej w ciemno 200zł nie	5	2013-04-29 01:09
Odżywki i suplementy	Smak białka witam, uzupełniam dietę ciągle sfd wpc protein plus, ale jak wiadomo smakowo to białko nie króluje. chciałbym kupić jakieś dobre smakowo (czekolada mile widziana%-)) ale wszystkie sciteci itd. są okropnie drogie. jakie polecacie białko ciałkiem	13	2013-04-24 17:55
Zdrowie i Uroda	Kucie w barku witam, mam pewien problem od niedawna. kiedyś po basenie bolał mnie lewy bark, ale szybko przeszło. teraz wróciło ale objawia się tylko podczas jednego ćwiczenia - tj. unoszenie hantli bokiem. w górnej fazie ruchu czuję jakby mięsień wskakiwał	1	2013-02-28 20:37
Trening dla początkujących	Trening z pewnymi ograniczeniami. witam, jestem po krótkiej przerwie związanej z wykryciem skoliozy (dzięki dla huberta, sam tego bym nie dostrzegł pewnie). prześwietlenie wykazało, że mam lekką skoliozę i lordozę. na razie niestety nie mogę robić ciężkich ćwiczeń jak przysiady i	2	2013-01-19 22:44
Informator POMORSKI	Fizjoterapeuta Trójmiasto witam, czy zna ktoś sprawdzonego i dobrego fizjoterapeutę albo lekarza sportowego w trójmieście, a najlepiej w gdańsku? potrzebuję kogoś kto oceni prześwietlenie mojego kręgosłupa i da wskazówki co do treningu siłowego, a nie z góry stwierdzi, że	1	2013-01-05 18:34
Zdrowie i Uroda	Kucie w brzuchu witam, wiem że takie tematy już były ale każdy przypadek jest inny a ja chcę uzyskać pomoc w moim. dzisiaj w nocy po przebudzeniu miałem okropny ból brzucha nad pępkiem, kucie czy kolka, nie wiem jak opisać ten ból. bolało mnie całą noc, nie mogłem	1	2013-01-03 16:24
Trening dla początkujących	wojtekpab/PROJEKT MASA witam, na początku chciałbym podziękować hubertowi za wybranie mnie do projektu, oby współpraca była owocna;) na forum jestem niby 7 lat, jednak dopiero rok temu zacząłem się interesować na poważnie czytaniem i zdobywaniem wiedzy i po prostu	132	2012-11-18 17:45
Odżywki i suplementy	Białko dla odmiany witam, nigdy nie kupowałem białka ani nie spożywałem, jednak teraz gdy zjadam 230g dziennie czasami po prostu nie mam czasu ani chęci robić/jeść jajka czy tam jakieś inne źródło białka rano i wieczorem. jakie białko w przystępnej cenie byście	5	2012-10-06 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 99kg masa. witam, piszę tutaj drugi raz, jednak tym razem jest to z głową i mam nadzieję, że w końcu kalorie będą w odpowiedniej ilości i coś z tego będzie. mam 199cm wzrostu i wazę 99kg, dosyć opornie idzie mi nabieranie mięśni za to w brzuch idzie jak po	6	2012-08-25 00:32
Odżywki i suplementy	dawkowanie odżywek witam, mam zamiar kupić pare odżywek, mam pytanie odnośnie dawkowania. activlab - tcm pro / trec - cm3 1250 - zależnie od funduszy sfd 100% pure power sfd pure bcaa plus jak dawkować? i co sądzicie o jabłczanie z activlab, bo na cm3 niestety	11	2012-08-12 20:16
Trening dla początkujących	split adzik123 witam, ćwiczę już 4 miesiące fbw traktora, został mi miesiąc do powrotu do domu ze studiów i chciałbym wykorzystać ten czas na ćwiczenia, których w domu nie będę mógł robić z powodu ograniczonego sprzętu. ćwicząc fbw traktora pomijałem niestety mc,	11	2012-05-25 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki brzuch witam, zauważyłem dziś podobny temat, jednak stwierdziłem, że założę osobny żeby nie mieszać się w czyjś. kiedyś ćwiczyłem z różnymi przerwami i skutkami, teraz staram się robić to trochę na poważnie. ćwiczę od początku marca. ważyłem wtedy jakieś	27	2012-05-09 21:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna i gainer po treningu? witam, mam pytanko. kupilem mono z universala, posiadam też gainera mass activator. zawsze od razu po treningu wale 100g gaianera żeby uzupełnić węgle i przez to pojawił mi się problem. na opakowaniu mono jest napisane ze nie mieszać z mlekiem. jak	7	2012-05-07 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 94,5kg wiek: 20 wzrost: 198cm waga: 94,5kg ćwiczenia siłowe: 3 razy w tygodniu fbw cel: masa cześc, moim celem jest masa. zdaję sobie sprawę, że brakuje mi bardzo tłuszczy jednak nie mam pojęcia gdzie wrzucić oliwę. wiem, że niektórzy piją z łyżki	11	2012-03-19 01:24
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE witam, wróciłem na siłownię po prawie rocznej przerwie. miałem kiedyś ułożony plan przez instruktora na treningu jednak gdy teraz na niego patrze mam trochę wątpliwości. klatka piersiowa/biceps 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej	10	2012-03-09 13:03
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. dzień 1: klatka/biceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 515/12/8/8/6 (15 i 12 traktuje bardziej jako rozgrzewkę). 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 48 3. rozpiętki ławka skośna 310 1. unoszenie sztangi prostej 512/10/8/8/8	7	2011-03-28 17:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - git?:) poniedzialek klatka -wyciskanie na lawce prostej 10,10,10,8 -skos gorny suwnica 10,10,10,8 -skos dolny suwnica 10,10,8 -rozpietki 10,10,10,8 barki -wyciskanie przodem 10,10,10,8 -wyciskanie tylem 10,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem	12	2007-10-09 21:04
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. witam, daje wam do sprawdzenia mój trening, od razu mówie, że narazie nie moge robić nóg bo siłke mi zamkneli a u kolegi nie ma nic na nogi, tak więc nogi dopiero za miesiąc. wszystkie ćwiczenia robie 4 serie po 12,10,8,6	16	2007-08-19 12:32
Odżywki i suplementy	Na jak długo? witam, kupiłem trec mass xxl 2kg. i tu moje pytanie, na jak długo mi to starczy (dni) i jakich efektów (kg) powinien się spodziewać? z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam, wojtek.	18	2007-01-07 22:54
Trening dla zaawansowanych	TRENING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dzien pierwszy: 1.skłony "dzień dobry" z samym lekkim gryfem-prostowniki grzbietu (2 serie po 10 powtorzen ) 2.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej-górny grzbiet (3 serie po 10 powtorzen)	3	2005-11-16 23:35
Trening dla zaawansowanych	Trening ludzie prosze was napiszcie mi jakis trening. nie musi byc jakis zarabisty. glownym moim celem jest przybranie na masie no i "porzezenie sie" :p. bardzo was o to prosze!!!!! cwiczyc chce 3 razy w tygodniu albo i codziennie ;]	10	2005-11-15 18:23
Trening dla początkujących	Dieta i trening. witam! mam 179cm i waze 64kg.dopiero co zaczalem cwiczyc. nie chce byc wielkim tylko chce miec rzezbe. i mam problem z dieta i treningem. nie wiem jak to ulozyc. mogli byscie jakos pomoc? pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)	3	2005-06-22 01:53
Trening dla początkujących	Problem... siema... mam 180cm wzrostu i waze 64kg, caly czas jem, jem, jem i jem... a nadal nie przybieram na masie. czy mozna jakos temu zaradzic?!? prosze o pomoc!!!!	2	2005-06-22 01:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywka węglowodanowa	2014-03-05 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-07 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-06 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-06 19:33
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2013-10-31 23:35
Zdrowie i Uroda	Głód mimo dużych posiłków	2013-10-24 09:33
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2013-10-22 23:35
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2013-10-22 23:28
ActivLab	PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE	2013-10-18 18:06
ActivLab	PROJEKT MASA VOL.3 - DT LISZKA 2000	2013-10-18 17:59
ActivLab	PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE	2013-10-18 17:54
Zdrowie i Uroda	barki pochylone do przodu	2013-10-18 17:48
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2013-10-16 22:56
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-10-16 13:15
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-10-16 13:02
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć brzuch podczas diety na masę?	2013-10-15 15:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-10-15 14:42
Zdrowie i Uroda	masa - problemy jelitowe, gazy, wzdecia	2013-09-06 23:53
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-12 16:54
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-12 16:48
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-12 16:05
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-12 15:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-12 15:50
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-24 14:09
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-24 13:45
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-24 13:38
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-24 13:35
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-24 13:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-24 13:28
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-24 13:13