obolałe łydki

czasem mam tak ze nigdzie nie wychodze siedze caly dzien w domu i mam okropny bol nog smaruje co wieczor zelem do nog i na wieczor masaz nog w wodzie i tak mam problemy z bolem ...doradzcie cos ....syska

Hej, trenuje 3x w tyg push/pullem do tego 2x HIIT 10minut (przed biegiem 20burpress i 20 po biegu) i wlasnie odkad dodałem te BP to mam strasznie obolale łydki ;/ w sensie takie spiete, nie ma co sie dziwic w koncu 5x w tyg dostaja w kość. Mam roller ale nie pomaga za bardzo. Po polecacie zeby utrzymac te łydki w jak najlepszej formie. BP dodałem, [...]

Witam mam problem z piszczelami i lydkami podczas biegania otoz po kilkuset metrach biegu odczuwam puchniecie i pieczenie piszczeli oraz lydek po 3-4 km bol ustaje jednak jak skoncze biedz to niemoge chodzic poniewaz mam tak obolale lydki i piszczele ze niemoge roszyc stopą czym to moze byc spowodowane ??? Czesto po długim spacerze też mi cierpną [...]

Witam mam problem z piszczelami i lydkami podczas biegania otoz po kilkuset metrach biegu odczuwam puchniecie i pieczenie piszczeli oraz lydek po 3-4 km bol ustaje jednak jak skoncze biedz to niemoge chodzic poniewaz mam tak obolale lydki i piszczele ze niemoge roszyc stopą czym to moze byc spowodowane ???

[...] odnotować wykonywane ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń oraz zastosowane obciążenia. W dniu następnym lub dwa dni po treningu można odnotować, które grupy mięśniowe były obolałe, wykorzystując skalę obolałości od l do 10. Gdy następny raz udasz się do siłowni, będziesz mógt porównać i ocenić postępy. Notatnik treningowy pozwoli ci ocenić, [...]

[...] też zastosować 2 serie na duże grupy mięśniowe i 1 serię na małe grupy mięśniowe. Należy także pamiętać, że w treningu HST ćwiczymy nawet wtedy, kiedy mięśnie są jeszcze obolałe z poprzedniego treningu. Badania przy treningu HST wykazały, że to nie mięśnie są przyczyną przetrenowania, lecz zmęczenie centralnego układu nerwowego. Nie [...]

[...] są często mięśnie uda, gdy gracze próbują odbić się od ziemi lub skręcić zbyt gwałtownie. Uszkodzone mięśnie kurczą się i obrzmiewają wskutek krwawienia wewnętrznego. Są obolałe i nie pracują prawidłowo. Wówczas bandażuje się lub usztywnia uszkodzoną część ciała, co ochrania bolące mięśnie. Należy umożliwić im odpoczynek do czasu całkowitego [...]

[...] i jego wytrzymałości. Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających 2 - 3 sekundy. UWAGA: jeśli po ćwiczeniach izometrycznych na następny dzień ma się obolałe mięśnie to znaczy, że zbyt mocno się je napinało. Należy zmniejszyć siłę. Jeśli mięśnie wciąż bolą, oznacza to iż są one za słabe do tego rodzaju ćwiczeń. Wtedy [...]

[...] i jego wytrzymałości. Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających 2 - 3 sekundy. UWAGA: jeśli po ćwiczeniach izometrycznych na następny dzień ma się obolałe mięśnie to znaczy, że zbyt mocno się je napinało. Należy zmniejszyć siłę. Jeśli mięśnie wciąż bolą, oznacza to iż są one za słabe do tego rodzaju ćwiczeń. Wtedy [...]

[...] nadgarstka (nie sposób było mi utrzymać pustą szklankę w dłoni) trening izometryczny pozwolił mi cieszyć się ćwiczeniami, gdyż nie oddziaływał w żadnym aspekcie na to obolałe miejsce, a pomógł zachować mi formę przez pauzowanie w targaniu żelastwa. JAKIE ĆWICZENIA NA POSZCEGÓLNE PARTIE? Postaram się Wam podsunąć moje propozycje ćwiczeń [...]

[...] ze sztangą podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z dokręceniem nadgarstka 4x8 3.uginanie nadgarsków ze sztangą 4x max przedramie Wtorek Streetboxing.. - czyli obolałe plecy głównie od pompek i przednia czesc barków od trzymania gardy.. i nap ier dalanie sie po głowie Sroda Plecy + motyle 1.Martwy ciąg ze sztangą 3x8 2.Ściąganie [...]

[...] je "dobijałam" - ból był straszliwy ale wtedy byłam przekonana że to tylko może pomóc niż zaszkodzić :) Na drugi dzień nie mogłam zejść po schodach, łydki były bardzo obolałe, każde napięcie powodowało ból a zwłaszcza zaraz pod kolanem (tył). Dziś mija 3 dzień i jest jeszcze gorzej, nie ma mowy żebym stanęła na palcach. Proszę napiszcie [...]

[...] jaką były leki przeciw bólowe, a wiec 2 godziny przed każdym treningiem brałem aspirynę w proszku i 30 min przed treningiem 200mg’ową tabletkę Ibuprofenu, również smarowałem obolałe miejsca maścią przeciw bólową „Radian B muscle rub". I tak ćwiczyłem przez ponad miesiąc, aż doszedłem do wniosku ze tak być nie może zwłaszcza gdyż nie widać żadnej [...]

[...] punkt był. Poszłam znów do niego, wymasował, rozluźnił i powiedział, że to raczej nic poważnego, że się po prostu spinam (jestem bardzo nerwowa) i dlatego to wszystko takie obolałe pospinane. Cały czas co jakiś czas chłodzę bark, biorę po 1 przeciwzapalnym... Przednie aktony już nic nie bolą. Mam jednak pospinane piersiowe (nie jakoś bardzo, ale [...]

[...] 3x12-15 Wspięcia na palce w siadzie 3x6-8 I teraz pytanie, może sobie w środę i sobotę robić brzuch? Chciałbym go zgubić i zrobić 6-ciopak, i tu pytanie jakie ćwiczenia? I nie wiem czy nie jest za mało ćwiczeń na łydki, bo niezbyt je czuję po treningu, nie są obolałe jak inne partie ciała. Ten plan się nadaje? Ćwiczyć i obserwować progres???

Witam, po ostatniej nieudanej diecie, postanowilem sie wziac za siebie, 27 lat na karku, nadcisnienie, obolale kolana, jednym slowem Masakra! Spedzilem sporo godzin na SFD i mam juz niejakie pojecie na temat odzywiania i diety, chcialbym teraz, zeby ktos to zweryfikowal i ewentualnie skarcil/poprawil/poprowadzil do celu jakim jest redukcja [...]

[...] na odpowiedź. 2. Ćwicząc tym planem faktycznie nie muszę uzupełniać treningu w ćwiczenia stricte na brzuch i łydki? Jeszcze nie zdarzyło się, bym odczuwał, by były zmęczone, obolałe, whatever.. CZY TEN TRENING nie jest za ciężki, ze względu na używane ciężary? Po 3 tygodniach katowania 12 serii przysiadów/MC w tygodniu do tego ciężkie izolacje [...]

[...] ten plan ? Nie grozi mi na nim szybkie przetrenowanie ?. Co byście dodali/wyrzucili zamienili ? Czy mogę na nim śmiało masować i spodziewać się przyrostów). Mięśnie mam obolałe ale to jednak nie taki bodziec jak miałem dostęp do siłowni ;-) W wakacje zamierzam też poćwiczyć z dwa miesiące kalistenikę i postanowię już się zacząć uczyć front [...]

[...] jeździłam na rowerze, wydaje mi się że to z tego powodu tak urosły mięśnie... Są twarde i dość duże takie jakby "buły" ;P Ale od roku pojawił się kolejny problem, wciąż są obolałe... Tak jakbym wciąż ćwiczyła a nie ćwicze... Bolą tak jakby to były zakwasy...nie wiem dlaczego. Ale pomińmy to. Chodzi głównie o to by wysmuklić mięśnie, albo [...]

[...] ja brać 2-2-3-3-2-1 i tak zrobiłem. Jestem w 3dniu kuracji i zauważyłem ze troszkę mnie sutki swędzą naczytałem się o gino i boje się ze to właśnie to,niby sutki nie są obolałe ani powiększone ale to swędzenie nie daje mi spokoju.Trochę się przestraszyłem i dziś po 3dniowej kuracji i zażyciu 6tabs metki przestałem ja brać.Moje pytanie brzmi [...]