@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

+ nawet na ćwiczeniach unilateralnych pracowałoby całe ciało. Nie warto ryzykować kontuzji; poczekaj aż będziesz w pełni sprawny.

puzy

J/W a także dodam , czy jest jakiś sens trenowania jedną ręką , do tego może jeszcze jedna noga ?

poczekaj wyzdrowiejesz w pełni , a ten czas poświęć na pogłębianie wiedzy z dziedziny odżywiania i treningu .

pozdrawiam

( Powiadomienia włączone )

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-21 11:10:40

dlatego pytam czy sa jakies cwiczenia bo wiem ze nie ma sensu trenowac jedna reka

Ćwiczenia są, ale nie warto ich wykonywać. Tak jak nie widzę w sensu w proszeniu się o pogłębienie/przywrócenie kontuzji, tak też go nie dostrzegam w ćwiczeniu tylko 1 łapy, bo chyba o to chodzi.

no to czekam na wizyte u chirurga konkretnego w trzebnicy dzieki za odpowiedzi to ide daleje zwijac baki;p

a czy warto wprowadzic juz jakas diete bo chcialbym troche zlapac wagi ale wiadomo miesni a nie tluszczu ?

Dieta jak pogoda- jest zawsze. Bez ćwiczenia nie przybędzie Ci mięśni.

to narazie zostane przy basenie i zrobie troche ruchu dla brzucha bo robia sie faldy a rece dalej chude jak patyki

pewnie nie będzie jednoznacznej odpowiedzi,mimo to zapytam.
czy jest jakiś wyznacznik kiedy zmieniać trening?
raz się słyszy że wyznacznikiem jest czas,zmieniać po określonym czasie(8tyg)
innym razem żeby nie zmianiać dopóki są efekty na aktualnym planie.
jak do tego podejść ?

to jest dobre pytanie.
Zmiana treningu powinna nastąpić z chwilą gdy :
- czujesz, że to już monotonia mimo progresu na sztandze (kg o niczym nie świadczą, monotonia z tym wygra)
- czujesz ogólną niechęć do siłowni
- czujesz, że mocno poprawiłeś dane grupy czy partie mięśniowe i dalej już nie pójdzie na takim schemacie
- widzisz po ciele, że już czas na zmiany - lekka stagnacja