@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Nie pytam o ocene planu, tylko o zastosowanie progresji lub regresji.

Można jak najbardziej
Zależy jakie masz cele do poprawy, jeśli pierwszy idzie np przysiad i zależy Ci na dużych udach to zastosowanie regresji jest super wyjściem, ale jeśli zaraz po przysiadzie masz np przysiad przedni to tam już ciężko będzie o nawet głupią progresję. Regresja jest bardzo inwazyjna, ale warto tego bólu bo efekty są na prawdę zadowalające. Ja już kilka lat ćwiczę regresją w zasadzie w każdym ćwiczeniu

Posiłek 1 7:30
Jajko 60g
płatki owsiane 100g
białko whey C6 15g
twaróg 125 g
WITAMINY OLIMP
10g - oliwy smaże
marchewka ( nie wliczam
razem = kal 737 / B=51 / T =26 /W =65
Posiłek 2 10:40
To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko)
razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65

Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis
mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
ryż 100g
brokuły 125g
oliwa z oliwek 10ml
orzechy włoskie 15g
razem = Kcal. 660 / b 34 / t-22 /w 81
posiłek 4 17 : 00 / przed treningiem
Kurczak pierś 100 g
ryż 100g
443kcal 27 g B 27 / t 1 / w 76

po treningu 10min 19:20
carbo 50g , sfd białko 30g / lub banan za carbo sam nie wiem ?
razem 290 b - 24 / t - 0 / w 47
posiłek 5 20:00
ryż 50g
kurczak 100g duszony
razem - kal 322 / B - 30 / t - 0 / w 38
20:30 spać
DOBRA DIETA?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-11 18:04:25

Antos098 akurat jeśli chodzi o nogi nie chce ich rozbudowywać dlatego 1 ćw mam. Czyli jeśli mam np 2 ćw na daną grupę to pierwsze zrobić regresją a drugie progresja czy lepiej stały?

Klatke (Skos) lepiej robić sztangą czy hantelkami ???

lewar, moim zdaniem sztanga, jest wygodniej.

w sumie to masz racje a z wygodą idzie i dokładność dzięki

Co jest lepsze, robienie treningu obwodowego 3x w tyg wszystkeigo, czy standardowo klata tric, plecy bic i nogi tric po 1x w tyg?

zalezy jaki masz cel i stopien wytrenowania.

Cel masa, a stopien, hmm.. jestem dosc wytrzymaly