alternatorbiceps

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

268

przeczytanych postów

2496

napisanych postów

Imię alternator

Nazwisko bicepz

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2014 (18:36)

Data rejestracji 02.10.2012 (06:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Stagnacja po 2 miesiacach? siemka, cwicze lacznie 4 miechy, 2 miechy fbw 2 miechy split i ciagle super waga 1kg /tydz ciagle szla ja podbijalem kcal. i nagle stop! waga ciagle stoi na 74-76 obwody tez moj plan pon klata+tric 4x wyc na prostej sztanga, 12	7	2014-07-24 18:55
Doping	W co właściwie sięwbijamy?	7	2014-07-10 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOWCarb na mase (80kg ekto) siema, wlasnie po treningu wcinam sobie kasze i juz nia mi się chce rzygac, przez co wpadlem na pomysl przejscia na low carb waga 80, wiek 24 obwód pasa 90(nie robilem redukcji nigdy jeszcze) jem 4000kcal (w tym 4 worki ryzu i 100 owsianych	9	2014-07-08 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Hm coś istnotnego przy ustaleniu kalorii. siema. pogubiłem się. po zmienerzniu zapotrzebowania kalkulatorem na potreningu.pl wyskoczyło mi że powinienem wcinać 3200kcal, zeby utryzmać wagę. więc wrzuciłem te makroskładniki (białko liczyłem tylko z jajek twarogu i piersi, ww z	5	2014-07-08 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i zapotrzebowanie do oceny. proszę was o pomoc jak i jakąś radę. ze wszystkich kalkulatorow roznie wychodzi zapotrzebowanie, ok 3000, ale zaden kalkulator nie wejdzie nam w zycie i nie policzy ile spalamy na dzien. pragnę dodać też że teraz jadłem około 3400kcal	4	2014-06-29 00:13
Zdrowie i Uroda	Potliwość!/Praca-Kalorie/Masa siemaneczko chopcy and sexofne laseczky ;3 sluchajcie, wszkoczylem miesiac temu na mase, wszystko spoko lekko do przodu, a od 3 dni mam nowa prace, spawam sobie i dzisiaj mimo 12 stopni na dworze, to ja w skafandrze, spocony jak swinia i tak przez	4	2014-05-29 19:17
Trening dla początkujących	Moja regeneracja, zakwasy koleeeeeedzy, martwie sie strasznie. bo mam czasem tak długie regeneracje.. zakwasy czuje ciągle, ostatnio musiałem pomiąc 1 z 3 dni treningowych bo po prostu no za duże zakwasy trenuje z przerwami dwa lata, po przerwie miesiąc juz pakuje	3	2014-05-29 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Brak pieniędzy na dietę w tym miesiącu siadła mi instalacja elektryczna, taki nagły wydatek i zostało mi 190zł na jedzenie na 35dni. . . na masówke 500+ idzie. to co mam robić? ćwiczyć dlaej na mase i się nie przejmować? jako że mam braki w białku (no bo to głownie	6	2014-03-09 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	KURNA Co robic;/ siemanoooo mam straszny error chlopaki, na jakis czas musze bardzo oszczedzac i skrocic dietke, a w koncu mam taka co zajebiscie wsyzstko idzie. tzn moge sobie pozwolic na 1 miesiac diety, jeden miesiac przerwy i tak przez pol roku. chodzi o to	8	2014-02-25 11:55
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	27	2014-01-29 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia B:20 WW:35 T:45 co sadzicie o takiej diecie ? posilki okolo treningowe beda czasem zamiast sniadania w pracy, zalezy jaka zmiana wypadnie. ww specjalnie malo, bo nie chce lapac brzuszka zbytnio, a w miare zwiekszania zapotrzebowania, po prosty bym dorzucal	1	2014-01-28 20:23
Trening dla początkujących	Dwa pytania - praca a kcal / ilosc treningu 1. ile moze zjadac kalorii praca spawacza? - stanie na nogach, czasem w jakis dziwnych pozycjach, wiadomo, przy obrobce metalu bo wątpie ze przy wadze 70kg + byciu ekto z tendencja do lapania oponki 24 lata moja dieta ma miec 3000 kcal przy 3	4	2014-01-28 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z przewagą tłuszczy! witam, do rzeczy. nie chce mi sie marnowac czasu i wpychac w siebie tony ryzow, a ze tluszcz tez daje energi,e to co sadzicie o takiej diecie? oczywiscie te orzeszki, to na wloskie, laskowe roznie, a posilki czasem zmeiniam na bardzo podobne.no i	4	2014-01-23 11:44
Zdrowie i Uroda	Co raz wieksze wyczerpanie! kurde, co mi moze byc ? dziennie jak wstaje, tak mnie bardzo wszystko boli, mam wszystko oslabione, ciezko mi sie chodzi. spie od 12/1 do 5 w pracy, przychodze z niej i spie od 7 do 12. i tak dziennie, nie mam wolnego.. to przez to ? diete mam,	4	2013-07-09 11:16
Trening dla początkujących	Trening DO oceny witam. ciagle bawilem sie w rozne diety i plany, wkoncu mam zamiar cwiczyc schematem. co sądzicie o takim planie 3 x w tyg, a b a b a b... itd co 1-2tyg zwiekszając obciazenie a: przysiady ze sztangą pełne 3x 8,9,10pwt wiosłowanie w opadzie	6	2013-07-09 12:26
Zdrowie i Uroda	Niby witaminy sa a choruje. tak jak w temacie xp lykam rozne wit its, a np przed wczoraj ma muska przyszla do dom z grypa, a dzis ona mnie chycila mimo ze rzadko matke widuje. grypa 2 razy a przeziebienie trzy w tym roku. co ja robie zle? za cieplo sie ubieram? nie latam	4	2013-05-12 23:25
Doping	Metanabol 80szt.	2	2013-06-24 13:53
Odżywki i suplementy	Czy warto to brac: czesc. napisze ze dieta mi nie dzialala, ciagle wazylem po roku cwiczen okolo 69-72 kg /rosla malala/ (oczywiscie masowa dieta byla robiona) teraz mam niby taka, z mniejsza iloscia bialka, ponoc na moja wage, jedzac 600g miesa + jajaka i bialkia z	11	2013-06-11 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Mniej cwiczen a mniej bialka? takie teoretyczne pytanie. zalozmy ze nagle spalil mi sie monitor, kupilem nowy i przez to mam funduisz na bialko ograniczony o polowe. cztli jadlbym 1g b na kg mc zostawiajac wegle itd tak jak byly. a ograniczylbym cwiczenia do 1 partii, np tylko	3	2013-06-06 06:41
Doping	Metanabol - bicie serca	18	2013-05-29 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Rozwolnienie w trakcie diety ey, czy to moze byc spowodowane uczuleniem na ktorys z pokarmu ze: dziennie juz od daaaaawna rano mam lozniutki stolec (nie pamietam juz normalnej qpki xd) a czasem zazwyczaj 1-pare razy dziennie lekko mi z odbytnicy pocieka	18	2013-05-21 15:32
Doping	Metanabol - Czy brac clomid.	3	2013-05-29 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Nie ma smaka na węgle! mam pytanie.. nie mam ochoty jesc ryzu, makaronu itd.. przy 70kg moje zapotrzebowanie to 4000kcal, a z odzywek biore tylko 50g ww, tak ze kurde. z ciekawosci, jak by masa leciala, gdybym dalej jadl 2g/kgmc b. zwierzecego, a np wegle z 8g n 4	4	2013-05-18 17:59
Zdrowie i Uroda	sen ZzzzZzzzz.... pytanie siemka mozna na cala dobe spax 3-5 godzin, wstac o 5.30 i pozniej o 6:30 dospac te 3-5 godziny? to bez roznicy niz normalnie?	6	2013-05-12 05:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co robic,, by mało w kuchni robić? hej znacie jakies sposoby dzieki którym siedzicie mniej w lodowce? np szykujecie jedzenie na dwa-trzy dni z góry? ja np. ryz gotuje 8 paczek co 2 dni, wsadzam do 2 talerzy i do lodowki miesko robie w panierke tez na 2 dni i do lodowki dzieki tem	3	2013-05-15 16:23
Zdrowie i Uroda	co oslonowego do.. diety na zdewastowane flaki? czesc. co moge kupic oslonowego na flaki przy masowce? nie mam zamiaru brac srerydow jak by ktos pytal.. chodzi o to ze kiedys chyba sobie je podrazbilem bo zamiast miesa, to mlody glupi fete jadlem. i czasem brzuch, trzustka zoladek i watroba	9	2013-05-11 05:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze? jezeli na potreningu.pl mi wychodzi, że mam 111g tłuszczu.. a jedyne co tłuszczowego mam to: jogurt naturalny typ greck 30gt, 20ml oliwy 20gt, 30g orzechow arachnidowych- 21g t, 15gt z jajek to daje 86gt a reszta (25) idzie z mięsa. to tak ma byc	2	2013-05-07 13:05
Doping	3gB/KgMc zwierzecego ?	11	2013-05-06 17:19
Doping	Start-Stop-META bialko. Ale jakie?	2	2013-05-06 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage, w kalkulatorze mi pisze ze mam zjadac 3000tyś kalorii. jako ekto, dodaje do tego 500 to mam dziennie jesc 3500 + zeby nabierac masy a zeby zaspokajac spalanie kaloorii podczas treningu w dni treningowe dawac 3500+700 a jak w dzien	5	2013-05-05 19:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Stagnacja po 2 miesiacach?	2014-07-25 21:28
Trening dla początkujących	Stagnacja po 2 miesiacach?	2014-07-24 21:27
Trening dla początkujących	Stagnacja po 2 miesiacach?	2014-07-24 19:17
Doping	W co właściwie sięwbijamy?	2014-07-10 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOWCarb na mase (80kg ekto)	2014-07-09 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOWCarb na mase (80kg ekto)	2014-07-09 05:15
Odżywianie i Odchudzanie	Hm coś istnotnego przy ustaleniu kalorii.	2014-07-08 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOWCarb na mase (80kg ekto)	2014-07-08 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Hm coś istnotnego przy ustaleniu kalorii.	2014-07-08 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Hm coś istnotnego przy ustaleniu kalorii.	2014-07-08 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i zapotrzebowanie do oceny.	2014-06-29 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i zapotrzebowanie do oceny.	2014-06-29 15:58
Zdrowie i Uroda	Potliwość!/Praca-Kalorie/Masa	2014-05-31 00:21
Zdrowie i Uroda	Potliwość!/Praca-Kalorie/Masa	2014-05-29 21:31
Trening dla początkujących	Moja regeneracja, zakwasy	2014-05-29 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Brak pieniędzy na dietę	2014-03-10 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	KURNA Co robic;/	2014-02-27 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	KURNA Co robic;/	2014-02-25 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	KURNA Co robic;/	2014-02-25 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jesc 6 posilkow gdy ma sie prace?	2014-02-25 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawnie kontrolowac swoja diete?	2014-02-16 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja po masie	2014-02-08 21:11
Doping	SAA na start, po kontuzjach	2014-02-08 17:36
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	2014-02-05 19:15
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	2014-02-02 17:39
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	2014-02-02 17:38
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	2014-01-30 20:24
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	2014-01-30 20:16
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	2014-01-30 20:09
Doping	Co z czym polaczyc w granicach 500zl	2014-01-30 20:04