Antos098
1. Ja osobiście nigdy nie stosowałem, ale nie sądze by były po tym lepsze efekty.
2. To jest tak na prawdę ciężki trening, a nie metoda treningowa:) ale co do stałego ciężaru w każdym ćwiczeniu miałbym duże zastrzeżenia jestem zwolennikiem progresji jeśli by rozpatrywać osoby, które nie wyrobiły sobie w pewnym stopniu czucia mięśniowego i nawet popularnej progresji określanej jako ta zła tj. 12,10,8,6, gdyż początkujący na rampie zubi technikę przy którejś z kolei serii, ale nie zgubi techniki na całą serię tylko w jej trakcie tj. zrobi poprawnie 5 ruchów i kolejne 5 byle jak - tak jest w większości przypadków, gdzie zaznaczę przy tym iż nie ekstrapoluje tego na wszystkich:) po drugie : większy ciężar pozwoli dotrzeć do głębiej położonych włókien, po trzecie spadnie co prawda tonaż, ale w górę pójdzie koncentracja podczas serii co też jest bardzo istotnym elementem każdej sesji treningowej. Generalnie to mieszałbym 12,10,8,6 z rampą, jeśli mowa o osobach początkujących, jeśli już trochę ćwiczysz mieszałbym już wszystko - rampę, klasyk progresję, regresje etc.
2. To jest tak na prawdę ciężki trening, a nie metoda treningowa:) ale co do stałego ciężaru w każdym ćwiczeniu miałbym duże zastrzeżenia jestem zwolennikiem progresji jeśli by rozpatrywać osoby, które nie wyrobiły sobie w pewnym stopniu czucia mięśniowego i nawet popularnej progresji określanej jako ta zła tj. 12,10,8,6, gdyż początkujący na rampie zubi technikę przy którejś z kolei serii, ale nie zgubi techniki na całą serię tylko w jej trakcie tj. zrobi poprawnie 5 ruchów i kolejne 5 byle jak - tak jest w większości przypadków, gdzie zaznaczę przy tym iż nie ekstrapoluje tego na wszystkich:) po drugie : większy ciężar pozwoli dotrzeć do głębiej położonych włókien, po trzecie spadnie co prawda tonaż, ale w górę pójdzie koncentracja podczas serii co też jest bardzo istotnym elementem każdej sesji treningowej. Generalnie to mieszałbym 12,10,8,6 z rampą, jeśli mowa o osobach początkujących, jeśli już trochę ćwiczysz mieszałbym już wszystko - rampę, klasyk progresję, regresje etc.
PPpawlopawlo
Djay
