__Logan__
tu bylo 45 stopni to napisales ze robie przysiad
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
4456
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
65793
tu bylo 45 stopni to napisales ze robie przysiad
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nic nie rozumiesz.
Chodziło mi o to, że w negatywie robisz z tego przysiad bo nie wycofujesz biodra w tył i po prostu sztanga sobie leci swobodnie na pomost.
Chodziło mi o to, że w negatywie robisz z tego przysiad bo nie wycofujesz biodra w tył i po prostu sztanga sobie leci swobodnie na pomost.
...
Napisał(a)
cspsp
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1669
dzieki, mam ogromny problem z ta retrakcja łopatek, mam prio na podciaganie jednak moje podciaganie troche rużni sie od klasycznego..
trenuje zeby dostac sie do centralnej szkoly panstwowej strazy pozarnej a tam podciagniecie liczy sie od zwisu do brody powyzej drązka i wszystko na rozkaz.. tzn nie da sie przytrzymac w nie pełnym zwisie, bo sekundant i tak poczeka az bedziesz wisial calym ciezarem ciała, tzn na przeproscie łokci. Wtedy przynajmnij ja nie potrafie zpiac łopatek, to chyba jest anatomicznie nie mozliwe nawet nie wiem, moze jest na to jakas rada?
i drugie pytanie:
jakie ma znaczenie ilosc wypitej wody a nabieranie masy?
wg mi nie wchodzi woda, teraz kiedy jest zimno przymuszam sie ale wiecej niz 1.5 litra nie moge.
Czy to prawda, ze woda moze prawie zupełnie wyhamowac przyrost masy?
trenuje zeby dostac sie do centralnej szkoly panstwowej strazy pozarnej a tam podciagniecie liczy sie od zwisu do brody powyzej drązka i wszystko na rozkaz.. tzn nie da sie przytrzymac w nie pełnym zwisie, bo sekundant i tak poczeka az bedziesz wisial calym ciezarem ciała, tzn na przeproscie łokci. Wtedy przynajmnij ja nie potrafie zpiac łopatek, to chyba jest anatomicznie nie mozliwe nawet nie wiem, moze jest na to jakas rada?
i drugie pytanie:
jakie ma znaczenie ilosc wypitej wody a nabieranie masy?
wg mi nie wchodzi woda, teraz kiedy jest zimno przymuszam sie ale wiecej niz 1.5 litra nie moge.
Czy to prawda, ze woda moze prawie zupełnie wyhamowac przyrost masy?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
4456
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
65793
Antos098Nic nie rozumiesz.
Chodziło mi o to, że w negatywie robisz z tego przysiad bo nie wycofujesz biodra w tył i po prostu sztanga sobie leci swobodnie na pomost.
Czyli bylo dobrze tylko musze kontrolowac negatyw, dobrze rozumiem?
Wybacz marudzenie ale musze byc pewien, ze dobrze rozumiem.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
NiepoprawnyPytacz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
541
Witam. Właśnie skończyłem 1 cykl HST, i teraz będę robił SD wg tego artykułu: https://www.sfd.pl/SD_Strategic_Deconditioning_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html.
Mam pytanie co do następnego cyklu:
- Dotychczas nie robiłem oddzielnych ćwiczeń na ramiona, czy mogę je wpleść w następny cykl?
- Kiedy mam zacząć mierzyć nowe maxy?
- Widzę zupełny brak przyrostu łydek. Wykonywałem wspięcia na palce w 1 serii z 20powt takim samym ciężarem jak przysiad. Jak powinienem wykonywać tak aby były przyrosty?
Pomożecie młodszemu niedoświadczonemu koledze?
Mam pytanie co do następnego cyklu:
- Dotychczas nie robiłem oddzielnych ćwiczeń na ramiona, czy mogę je wpleść w następny cykl?
- Kiedy mam zacząć mierzyć nowe maxy?
- Widzę zupełny brak przyrostu łydek. Wykonywałem wspięcia na palce w 1 serii z 20powt takim samym ciężarem jak przysiad. Jak powinienem wykonywać tak aby były przyrosty?
Pomożecie młodszemu niedoświadczonemu koledze?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
W tym temacie nie oceniamy planów, nie rób śmietnika. Tutaj zajmujemy się poważniejszymi sprawami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
cspspdzieki, mam ogromny problem z ta retrakcja łopatek, mam prio na podciaganie jednak moje podciaganie troche rużni sie od klasycznego..
trenuje zeby dostac sie do centralnej szkoly panstwowej strazy pozarnej a tam podciagniecie liczy sie od zwisu do brody powyzej drązka i wszystko na rozkaz.. tzn nie da sie przytrzymac w nie pełnym zwisie, bo sekundant i tak poczeka az bedziesz wisial calym ciezarem ciała, tzn na przeproscie łokci. Wtedy przynajmnij ja nie potrafie zpiac łopatek, to chyba jest anatomicznie nie mozliwe nawet nie wiem, moze jest na to jakas rada?
i drugie pytanie:
jakie ma znaczenie ilosc wypitej wody a nabieranie masy?
wg mi nie wchodzi woda, teraz kiedy jest zimno przymuszam sie ale wiecej niz 1.5 litra nie moge.
Czy to prawda, ze woda moze prawie zupełnie wyhamowac przyrost masy?
1. czyli masz robić typowe dynamiczne pow, w takiej sytuacji naucz się wyrzucać biodrem w górę.
2. woda ma zasadnicze znaczenie. Mięśnie w 70% składają się z wody, wodę wydychasz, wydalasz z organizmu. Jak będziesz odwodniony to zapomnij o masie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
__Logan__Antos098Nic nie rozumiesz.
Chodziło mi o to, że w negatywie robisz z tego przysiad bo nie wycofujesz biodra w tył i po prostu sztanga sobie leci swobodnie na pomost.
Czyli bylo dobrze tylko musze kontrolowac negatyw, dobrze rozumiem?
Wybacz marudzenie ale musze byc pewien, ze dobrze rozumiem.
tak, dokładnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
541
NiepoprawnyPytaczWitam. Właśnie skończyłem 1 cykl HST, i teraz będę robił SD wg tego artykułu: https://www.sfd.pl/SD_Strategic_Deconditioning_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html.
Mam pytanie co do następnego cyklu:
- Dotychczas nie robiłem oddzielnych ćwiczeń na ramiona, czy mogę je wpleść w następny cykl?
- Kiedy mam zacząć mierzyć nowe maxy?
- Widzę zupełny brak przyrostu łydek. Wykonywałem wspięcia na palce w 1 serii z 20powt takim samym ciężarem jak przysiad. Jak powinienem wykonywać tak aby były przyrosty?
Pomożecie młodszemu niedoświadczonemu koledze?
Nie proszę o ocenę planu, tylko o porady dotyczące treningu. Ale jak nie, to nic poradzę sobie sam.
...
Napisał(a)
kierus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
253
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19105
1. Słyszałem opinię, że TCM lepiej i szybciej nasyca niż mono więc nie ma potrzeby brania go codziennie, a tylko w dni treningowe. Czy to prawda?
2. Czy warto korzystać z pasków przy wykonywaniu MC?
3. Jeżeli po treningu nóg mam MEGA zakwasy to czy to znak, że była zbyt duża intensywność?
4. Czy to normalne, że po każdym treningu mam zakwasy?
2. Czy warto korzystać z pasków przy wykonywaniu MC?
3. Jeżeli po treningu nóg mam MEGA zakwasy to czy to znak, że była zbyt duża intensywność?
4. Czy to normalne, że po każdym treningu mam zakwasy?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
