kierus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

253

przeczytanych postów

19105

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2016 (17:08)

Data rejestracji 13.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Jak wyłączyć powiadomki?! napisałem posta w jednym z tematów teraz dostaje ciągle powiadomki, że ktoś odpisał. jak to wyłączyć?!	2	2012-12-16 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywna Dieta do sprawdzenia witam. prosiłbym o rzucenie okiem na to co ułożyłem i ewentualne sugestie. z góry mówię, że dieta ma pochłaniać jak najmniejszą ilość pieniędzy i spełniać podstawowe założenia. to będzie moja pierwsza dieta z ciekawości chce sprawdzić jak to	6	2012-09-16 17:39
Trening dla początkujących	Następny plan po FBW witam. fbw jaki ostatnio przerabiałem to: a: klatka: dipsy 4s. nogi: przysiad 4s. plecy: wiosło pół sztangą 4s barki: na boki 3s. triceps: 3s b: klatka: hantle skos + 3s. plecy: drążek szeroko nachwytem 4s. rdl 4s. barki: military	9	2012-09-15 13:37
Zdrowie i Uroda	Ból barku witam. od jakiś 2tyg. męczy mnie ból prawego barku. zaczął się on po wykonaniu serii dipsów z obciążeniem (myślę, że winą było niedostateczne dogrzanie mięśni). z treningów nie zrezygnowałem w ciągu tych 2tyg., bo po lepszej rozgrzewce ból nie	3	2012-09-03 16:03
Trening dla zaawansowanych	Zwykłe fbw na 15-10-5 płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 81kg wzrost: 177cm wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad: 78kgx10, rdl:90x8, dipsy 20kgx8, witam. poniżej załączam fbw, którym ćwiczyłem do tej pory. fbw 3x/tyg. aba/bab pon. śr. czw. a: martwy ciąg	2	2012-05-10 11:18
Trening dla początkujących	FBW - zmiana celu witam. aktualny plan: fbw 3x/tyg. aba/bab pon. śr. czw. a: martwy ciąg 4s. podciąganie na drążku 4s. military press 3s. dipsy triceps 3s. b: przysiad 4s. pendlay rows 4s dipsy 4s łamana 3s. ilość powtórzeń w seriach wygląda	2	2012-04-24 18:45
Po siłowni, o siłowni	Dipsy, podciąganie z obciążeniem witam. szukam pomysłu, wypróbowanego sposobu aby zastąpić ten sprzęt: http://www.youtube.com/watch?v=2i3o0bfzt_s jakąś samoróbką. od jakiegoś czasu używam plecaka, w który wkładam obciążenie jednak to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę. ma ktoś	9	2012-04-03 23:04
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia trening 3x/tyg aba,bab a nogi -przysiady - 3s klatka -dipsy - 3s barki -unoszenie na boki - 2s triceps -do czola - 2s plecy -wioslo sztanga/hantla - 3s -wyciag do klatki - 2s biceps -uginanie ze sztanga - 2s b plecy -mc -	15	2011-08-08 14:52
Trening dla początkujących	MASS - kierus i 2-6mieś niedługo juz ponad 6 ii sylwetka iii split iv 3 do 4 v w poniedzialek full osprzet w dalsze dni podstawy bez maszyn	5	2008-03-13 21:26
Odżywki i suplementy	Nitro2 + Storm jak dawkowac nitro2+storm? czy zwiekszac ilosc miarek na porcje? czy jest to dobre polaczenie?	1	2008-02-01 10:52
Odżywki i suplementy	Co na cykl? no wlasnie bardzo trudno jest mi sie zdecydowac co wziasc na cykl mam za soba 1 cykl na tcm bylem zadowolony z rezultatow teraz czas na drugi tylko co wybrac? zalezy mi zeby bylo to cos w capsach.	7	2008-01-29 14:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CP w capsach w jaki sposob dawkowac cp w cpasach? moze byc: dt 4 rano 4 po treningu dn 4 rano	4	2008-01-21 12:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-23 20:29
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-23 19:33
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-23 17:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-09-02 12:45
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-29 20:46
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-26 17:00
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-25 10:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-08-04 08:36
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-31 11:07
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-31 09:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-31 07:56
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-29 21:04
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-07-26 20:42
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-07-25 23:56
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-07-01 16:28
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-30 12:36
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-28 22:21
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-27 21:54
Trening dla początkujących	Trening brzucha po treningu siłowym	2013-06-26 20:00
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-12 13:54
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-05 11:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-08 08:37
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-07 21:19
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - KITLY*/ Team Antos098/pods.str.38!	2013-04-14 22:20
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2013-04-12 19:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-12 16:47
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-11 23:29
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2013-04-09 16:18
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-09 15:38
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-31 08:14