Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Do żadnej klatki, do obojczyka.

@Lipa9 8 lat na forum i 3 posty :D W sumie dziwne, że pamiętałeś hasło.

Siemka wszystkim. Zaczynam trenować i mam pare pytań. Mam taki trening

-cw. wykonujemy w 3 seriach 15-8 POWT.

Jak mam to rozumieć czy może mi to ktoś po chlopsku wytlumaczyc ?
Nie rozumiem tego a mianowicie mam wykonac 3 serie czyli pierw robie 15 razy (Np. rozpiętki) potem np. 10 i 8 i koniec tego ćwiczenia ? czy 15x podnosze potem 10 i 8 i tak 3 razy ?

my też nie wiemy zapytaj tam skąd to wziąłeś, trzeba zapytać autora co miał na myśli

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-05-07 20:07:45

No ale chyba robiąc swój trening macie np. 3 serie po 20 powtórzeń ...
Dlatego pytam jak kto jest u was jak wy robicie ?

Przykro mi ale trenuję trochę inaczej niż Ty

nie lepiej samemu spróbować i wyciągnąć wnioski ?

Jak mam wyciągnąć wnioski !? Mam zrobić 2 rodzaje i ... ? Są na tym forum jacyś myślący ludzie ?!

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-05-07 20:47:08

Mając do dyspozycji tylko hantle i gryf prosty jak mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki?