Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

a no to tak robie :) ze 4 serie na płaskiej, 4 na skosie itd.

to za duzo jak dla Ciebie

Dlaczego?

nie widzę żadnej zasadności żeby 15 latek mając pewnie kilka miesięcy stażu jeśli w ogóle i pewnie z dietą nie najlepszą robił splita z partią raz w tygodniu jeszcze długa droga przed Tobą abyś cokolwiek wyciągnął z takiego treningu

Witam. Robie splita od jakis 3-4 miesiecy. Zmieniam od czasu do czasu cwiczenia, intensywnosc, ilosc serii i caly czas nastepnego dnia czuje miesnie. Mam zakwasy dalej. Mysle czy zmienic trening jak daje on efekty. Patrzylem na HST i wydal mi sie bardzo ciekawy. Co o tym myslicie?

Cofniesz się w rozwoju muskulatury, przejdziesz na bardzo niską objętość więc przypuszczam, że jak wskoczysz na hst to się nawet dobrze nie rozgrzejesz

Oko. Czyli zostanę na splicie tylko właśnie dużo czytałem o zastoju miesni i troche sie tego boje ale wlasnie jak caly czas zakwasy sa to znaczy ze dziala chyba.

jak regularnie zmieniasz metody treningowe, połączenie partii, zakresy powtórzeń, tempo itd itd to nie ma szans na zastój

Połączeń partii za bardzo nie zmieniałem ale zakresy powtórzeń, tempo, i poszczególne ćwiczenia to tak.

To już coś ważne, że mięśnie są zaskakiwane i dostają nowe bodźce do wzrostu