Szacuny
1
Napisanych postów
97
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3769
Panowie,
czy jest ktoś, kto czuje się na siłach poprowadzić mnie od a do z?
Trenuję rok ze sporymi przerwami, jednak teraz mam sporą motywację, karnet, dietę, zapał...
Ze swojej strony gwarantuję dosotosowanie się w 100% i zamieszczanie swoich progresów na forum.
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56331
Szybkie pytanie, trochę głupie ale po tym filmiku z treningu z Karolem Małecki zmieniłem podejście do treningu Pytanie o plecy,lepiej robić drążek, ciągi, 2 wiosła czy drążek i 3 hardkorowe wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 ciężkie wiosła, czy dalej szlifować ciągi?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
rolkoks
Szybkie pytanie, trochę głupie ale po tym filmiku z treningu z Karolem Małecki zmieniłem podejście do treningu Pytanie o plecy,lepiej robić drążek, ciągi, 2 wiosła czy drążek i 3 hardkorowe wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 ciężkie wiosła, czy dalej szlifować ciągi?
ale nie powinieneś się sugerować do końca treningami Karola Małeckiego on jest na innym poziomie zaawansowania, ale jak dobrze się w to zagłębisz to jak zrobisz 3 ciężkie wiosła to też przetrenujesz prostowniki bo one jako stabilizacja również pracują i to dość mocno. Ale zawsze możesz spróbować w jednym mikrocyklu dać 3 typy wioseł
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56331
Nie chodzi o to, że się sugeruje jego treningami, tylko patrzyłem z jaką pasją i pełnym sercem tam chłopaki ćwiczyli, nie ma że boli, po prostu balansować na granicy wytrzymałości ( oczywiście na swoim poziomie) Myślałem w ten sam sposób co mi objaśniłeś, myślę, że dojdę na 150kg na kilka razy i wrzucam wiosła. :)
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:)
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
HarnaśKat
Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:)
Po dziale w którym się znajdujemy- raczej nie.
Co do tego czym zastąpić- atlas ćwiczeń.
piątek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, mięśnie przedramion - 24 serie
Ja bym klatkę zamienił z nogami, a ręce dał w sobotę. Nie wiem po co więcej serii na ramiona, niż uda. I - nie wiem jaki sens ma zaczynanie od ilości serii, jak się nie ma rozpisanych nawet ćwiczeń.