Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

myślę, że Clint Eastwood zdecydowanie wpłynął na stan świadomości
Pokusiłbym się o wykonanie przynajmniej 1 ćwiczenia na tzw "pałę" a resztę pilnując techniki. Bodziec ciężarowy też musi być

Zdecydowanie, po Gran Torino poczułem się jak pierwszy raz na siłowni, wchodzę a tu faceci mające bicepsy większe niż moja klata.

Jedno ćwiczenie czy powtórzenie? Przy moim planie 5x8

Przysiad
Wyciskanie żołnierskie
Wiosłowanie w opadzie
Wyciskanie sztangi leżąc płasko
Martwy ciąg rumuński
Podciąganie na drążku podchwytem
Pompki na poręczach

jakby to miało wyglądać?

dlatego napisałem "przynajmniej jedno" oczywiście ćwiczenie.
Napewno wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie w zasadzie też może być wybijane z nogi czyli push press. A tak w ogóle to raczej skupiłbym się na trenowaniu grupy raz w tygodniu aniżeli FBW + rower.

Witam, ćwiczę bez przerwy od 2 miesięcy. Jaki polecacie mi FBW ? Mam 16lat 94kg i 193cm wagi. Coś pod siłę myslę.

Czemu nie FBW? Myślałem, że jako osoba z niewielkim stażem i słabymi wynikami siłowymi lepiej robić FBW.

No włąsnie chce FBW, ale jaki ? Robiłem Starting Strenght 3 tyg, ale odradzili mi go i nie wiem co teraz.

Imp - trening obwodowy czy też klasyczny FBW - bez większej różnicy, skup się natomiast na położeniu akcentu na prawidłowe wzorce, jeśli chodzi o technikę, nie łap złych nawyków. To jest najważniejsze + zaczynaj się zdrowo i świadomie odżywiać. To na początek wystarczy

Killaz06 - niekoniecznie, skoro rowerem przejeżdżasz xx kg, wypłukujesz glikogen dość mocno. Zawsze będziesz płaski, poza tym FBW to trening na początku przygody LUB stworzony dla siłaczy (ale wtedy takie fbw trwa 3,5-4h). Dla celów sylwetkowych zdecydowanie odpada.

Zaraz, chwila, bo się chyba kolego pośpieszyłeś. Kolejka jest w tym temacie, pozwól, że skończę polemikę z Antkiem, wtedy Ty się dowiesz o niezbadanych tajnikach kulturystyki.

Dietę mam. IF stosuję, wszystko wyregulowałem w diecie podemnie :)

Właściwie to ja chcę być płaski. Dobić do ok. 75 kg, ale przy jak najmniejszym odsetku tłuszczu. Mógłbyś doradzić o jakim planie treningowym poczytać?