Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

czy w etapie 3 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
uginanie ze sztanga lepiej robic na stojaco czy moge to rowniez robic na modlitewniku? i czy jest roznica jak robie to gryfem prostym badz lamanym

Witam.. Zawsze ćwiczyłem tak, żeby na następny dzień nie było zakwasów ... Czytałem, ze zakwasy czy bóle mięśni to zła oznaka, ale niektórzy mówili inaczej ;/ I tu moje pytanie... Ćwiczyć tak aby zakwasy były ? Jak to z nimi jest ?

rion10

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką.

Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz na podstawowych bojach jednak musisz pamiętać, że jedna z dyscyplin musi być priorytetowa i pod nią dostosować trening.

Boks jest priorytetem siłownia tylko dodatkiem 2-3 razy w tygodniu.

Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań:
1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie?
2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa rośnie a tłuszcz maleje?
3. Czy areoby pomagają w przyroście suchej masy mięśniowej (zalanie sie tluszczem przy masówce jest nieuniknione?)?
4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie nie domaga się tyle ile potrzebuje? Jak ćwiczę jestem bardziej głodny i automatycznie jem więcej - mój organizm sam się tego domaga. Czy sama wiedza na temat poszczegolnych produktów i tworzeniu zbilansowanych i wysoko lub niskokalorycznych posiłków nie wystarczy?

chciałbym usłyszeć pare slow nt. wiekszej skutecznosci spalania tluszczu cwiczac np w bluzie czy dwoch przy dwudziestu paru stopniach na silce. kolega praktykuje, chociaż mam negatywne spojrzenie na ten fakt.

Imp

Proisiłbym o ocene techniki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

wrzuć filmy tutaj https://www.sfd.pl/@@@@@@@@DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2@@@@@@@@-t932118.html , żeby w tym temacie nie robić bałaganu

Dedi1

czy w etapie 3 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
uginanie ze sztanga lepiej robic na stojaco czy moge to rowniez robic na modlitewniku? i czy jest roznica jak robie to gryfem prostym badz lamanym

wersja w tym planie to wersja stojąc ze sztangą. Różnica w użyciu sztangi jest po pierwsze w zaangażowaniu poszczególnych głów bicepsa a po drugie sztanga łamana jest bardziej przyjazna dla nadgarstków

pytanko, wczoraj ćwiczyłem i wydawało mi się że ciężko bo ledo kończyłem ostatni ruch w serii a dzisiaj brak zakwasów, ćwiczę jakie 2tyg dopiero...

nagi123456

Witam.. Zawsze ćwiczyłem tak, żeby na następny dzień nie było zakwasów ... Czytałem, ze zakwasy czy bóle mięśni to zła oznaka, ale niektórzy mówili inaczej ;/ I tu moje pytanie... Ćwiczyć tak aby zakwasy były ? Jak to z nimi jest ?

Mylisz pojęcia to co czujesz na drugi dzień po treningu to nie żadne zakwasy ale mikrouszkodzenia włokien mięśniowych, a to spora różnica.
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć czy trzeba ćwiczyć tak żeby na drugi dzień obolałość występowała bo to jest złudne odczucie. Pewne jest natomiast, że nie powinieneś ćwiczyć tak intensywnie żeby na drugi dzień obolałość mięśniowa uniemożliwiała normalne funkcjonowanie bo wówczas trening był zbyt ciężki. Lekka obolałość jest dopuszczalna ale tutaj mamy do czynienie z wieloma procesami bo regeneracja zależy od diety i czasu jaki poświęcasz na sen i odpoczynek

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką


To zostaw trening fbw bo on będzie dla Ciebie