Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
a jakie formy periodyzacji zastosowałeś?
...
Napisał(a)
jak zmieniałeś parametry treningu, żeby utrzymać progres?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A więc około miesiąc temu zmieniłem trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt).
...
Napisał(a)
Jakie przerwy robic przy FBW na mase? 1,5 - 2 min?
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html
Mozna rownolegle robic trening ABS?
Czym wlasciwie jest SOG? :)
Sorki za brak poslich znakow
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-11 15:16:55
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html
Mozna rownolegle robic trening ABS?
Czym wlasciwie jest SOG? :)
Sorki za brak poslich znakow
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-11 15:16:55
...
Napisał(a)
Na temat brzucha ostatnio byl artykul.
http://potreningu.pl/artykuly/2467/miesnie-brzucha-na-100--jak-uniknac-najczestszych-bledow-w-treningu
http://potreningu.pl/artykuly/2467/miesnie-brzucha-na-100--jak-uniknac-najczestszych-bledow-w-treningu
...
Napisał(a)
maka2020A więc około miesiąc temu zmieniłem trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt).
To ciągnij dalej periodyzację w wyciskaniu, zejdź z liczbą powtórzeń o 2 w dół i powinien progres siłowy ruszyć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A jeśli na tych 6 powtórzeniach też progres mi się zablokuje? Kiedy deload jest dobrym pomysłem?
...
Napisał(a)
wówczas zejdź do 4 powtórzeń i jedź dalej i dopiero później deload choć on nie jest konieczny , bo wówczas wskoczysz na 12 powt i przelej zyskany progres siłowy na masę. Oczywiście ciężar poleci trochę w dół ale powinna masa ruszyć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam.
Chcialbym sie dowiedziec jakie sa objawy przetrenowania miesni czy jak to niektorzy mowia spalenia miesni.
Chcialbym sie dowiedziec jakie sa objawy przetrenowania miesni czy jak to niektorzy mowia spalenia miesni.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły