Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

W jakich ćwiczeniach warto schodzić do małej ilości powtórzeń, np. 6? Wiadomo, przysiady, martwe ciągi, ale czy takie wyciskanie stojąc albo pompki na poręczach też? A ćwiczenia bicepsowe i tricepsowe?

Do ilości takich powtórzeń to raczej przy ćwiczeniu na wzrost siły (duże ciężary).Pompki na poręczach też mogą być tylko załóż pas kulturystyczny podepnij na łańcuchu jakieś obciążenie i pompujesz ;).

sh1n

czy w wieku 18 lat dobrym pomysłem jest robienie mc ? czy lepiej odłożyć na potem ? ;)

W wieku 15/16 już jest dobrym pomysłem

BBartek18

Witam mam pytanie co do wyciskań hantlami na klatke piersiową lub na barki.
Jaka jest różnica pomiędzy wyciskaniami w których zbliżamy w końcówce ruchu hantle do siebie a tymi w których prowadzimy hantle po prostej linii

Na klatce angażujesz wewnętrzną część i zdejmujesz trochę pracy z tricepsów. Na barkach analogicznie

maka2020

W jakich ćwiczeniach warto schodzić do małej ilości powtórzeń, np. 6? Wiadomo, przysiady, martwe ciągi, ale czy takie wyciskanie stojąc albo pompki na poręczach też? A ćwiczenia bicepsowe i tricepsowe?

Zależy od makrocyklu, celów itp- generalnie nie ma rzeczy dobrych i złych absolutnie. Zejście do 6 powtórzeń w wyciskaniu żołnierskim może być dobrym pomysłem, ale opieranie się o to już niekoniecznie.

Podobnie z bicepsem- czasem zejście z 10 powtórzeń i dowalenie kg przy ograniczeniu zakresu do 6 powt celem przełamania stagnacji może być dobrym pomysłem, nawet jeśli panuje prawie powszechna zgoda, że dwugłowe ramienia lubią wyższe zakresy.

Przecież to nie jest dział suplementacja

Czy dwie serie na łydki to za mało? Ćwiczę pierwsza na suwnicy a później z 12kg hantlą na jedna nogę po 3 serie 15 powtórzeń.

to 2 serie czy ćwiczenia?

Pandarek

to 2 serie czy ćwiczenia?

Wybacz, oczywiście chodziło mi o dwa ćwiczenia 3 serie każde.