Szacuny
2
Napisanych postów
7
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24
Kiedys kolega powiedzial mi, ze pompki to ciwczenie tzw. uniewersalne, a wiec nic nie stoi na przeszkodzie, aby robic je codziennie..
No tak, ale jak ja dzis przeczytalem sobie na jakiejs stronie, ze miesnie klatki piersiowej po lekkim treningu musza odpoczywac 2 dni..
Jak to jest, moge papki robic codziennie, czy musze odpoczywac minimum te 2 dni ??
Szacuny
11102
Napisanych postów
51192
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
To zależy od intensywności treningu..jak robisz po 20 dziennie to można machać...codziennie.A jeżeli robisz seriami po kilkadziesiąt to musisz odpoczywać...Najlepiej robić pąpki z nogami uniesionymi wyżej reszty ciała np.opierasz się o łóżko nogami..albo o krzesło i machasz.
Szacuny
7
Napisanych postów
526
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2180
Ilosc, jaka mozna robic codziennie zalezy od twojego organizmu. Jesli juz robisz tyle pompek bez problemu i w ogole nie czujesz zmeczenia po nich, znaczy przyzwyczailes sie do takiego wysilku i nie jest on niczym obciazajacym dla twojego organizmu, to mozsz robic tyle codziennie.
Szacuny
2
Napisanych postów
7
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24
Po 1.. to jestem na studiach i do braci ma odpowiednio 100km, 200km, a do 3 brata jakies hm.. gdzies w kanadzie... :)
Po 2 jak jade do domu to brat wazy 100 kg.. troche ciezko bedzie z nim pompki robic.. :)
Szacuny
17
Napisanych postów
411
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1859
ja tez mam pytanie dotyczace pompek chodzi o to ze jak robie pompki to juz po 2-3 zaczyna mi sie robic cos takiego ze kregoslup wygina mi sie w luk przez co brzuch przychula sie do ziemi - robienie pompek z "wyprostowanym brzuchem" jest zdecydowanie ciezsze chyba dlatego ze nogi sie bardziej obciaza i mam pytanie jak to sie ma do efektow czy mam za wszelka cene trzymac prosty kregoslup ? nie wiem jeszcze jak to bedzie jesli np ustwaie nogi na podwyzszeniu - lozku krzesle etc bo nie probowalem ale sprobuje a poki co prosze o odpowiedz na to pytanie dzieki pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
763
i ja tesz mam pytanie odnośnie pompek.najbardziej je lubie robić ,za jednym razem zrobie 40 dotykając klatką ziemi.ile dziennie pompek mozna robić(w jednej serii) żeby nie odbiło sie to źle na moich mięśniach??i ile serii??wczesniej je robiłem regularnie ale zrobilem długą przerwę.i teraz znowu zaczynam.
Szacuny
4
Napisanych postów
503
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7137
Ygor - jeżeli trudno est Ci zrobić kilka pompek na podłodze to na krzesłach dopiero bedziesz miał trudniej Kataroff - rób 3-4 serie maxymalnie ile potrafisz zrobić tych pompek co 3-4 dni