...
Napisał(a)
A dlaczego miałoby nie dac ? Oczywiscie ze da, tylko więcej, jesli bedziesz robił raz dziennie i z większym obciążeniem w plecaku.
duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa
mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość
duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa
mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość
"Być mistrzem w tym, co najzaj**istsze!"
...
Napisał(a)
duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa
mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość
Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze
pozdro
mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość
Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze
pozdro
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
No nie do końca ;) Dieta jest podstawą, ale sposób ćwiczenia ukierunkowywuje rozwój. Jestem przy swoim :P
"Być mistrzem w tym, co najzaj**istsze!"
...
Napisał(a)
Siemano mam 13 lat i jestem w stanie zrobić 70 pompek. Czy to nie za dużo jak na mój wiek?? Czy moge mieć później problemy z kręgosłupem??
Techno i HH ponad wszystko
...
Napisał(a)
nie wiem czy duzo ale nie wiem czy będziesz miał problemy z kręgosłupem to zalezy od wielu czynników np długie siedzienie przed kompem
...
Napisał(a)
Siemka,mam 16 lat zacząłem robić pompki od początku wakacji(wszyscy mówili mi że mam zapadniętą klatę)ściągnąlem z neta taki zestaw i robię.Robiłem sobie czasami kilka dni przerwy.Efekty juz sa ale mnie nie zadawalają.Po zrobieniu tego zestawu(w sumie 60 pompek zawsze na wieczór w roznych kombinacjach nogi wyżej ,ręce bliżej i dalej od siebie)czuje że mam rezerwy i jestem w stanie zrobic więcej.Pytanie czy robic jedną serię i więcej np.100.Czy dwie takie po 60?
...
Napisał(a)
Pompki fajna sprawa rób wszystko na 100 % az bedą cie ręce pieły wtedy bedzie oczekiwany efekt
Kasablanka
...
Napisał(a)
Witam wszystkich
chcialbym zaczac robic pompki na powaznie,ale nie bardzo wiem kiedy,z jakimi cwiczeniami.
Od pol roku chodze systematycznie na pakernie,teraz cwicze tak:
1 dzien-klatka+biceps
2 dziem-plecy
jeden wolny i
3 dzien-nogi+przedramie
4 dzien-barki+triceps
jeden wolny i od poczatku
kiedy moglbym robic pompki?razem z klatka na koniec(po klatce i bicepsie)?po plecach?
chcialbym zaczac robic pompki na powaznie,ale nie bardzo wiem kiedy,z jakimi cwiczeniami.
Od pol roku chodze systematycznie na pakernie,teraz cwicze tak:
1 dzien-klatka+biceps
2 dziem-plecy
jeden wolny i
3 dzien-nogi+przedramie
4 dzien-barki+triceps
jeden wolny i od poczatku
kiedy moglbym robic pompki?razem z klatka na koniec(po klatce i bicepsie)?po plecach?
Poprzedni temat
Miesnie, trening, sen..
Następny temat
Poczatek
Polecane artykuły