Pierwszy ręka na ręce nogi złączone ,
drugi ręce na linii klatki i łokcie zginam wzdłuż ciała obciążając triceps,nogi złączone
tzreci rodzaj to jak najszerzej ręce,nogi złączone
proszę o ocenę nie chce ciczyc samej klatki cicze 2 lata na siłce !!
chce wysciczyc plecy barki motyle i kaptury na klatce mi niezależy jak mam POMPOWAC ??
Za STAL za ZKS pójdę aż po życia kres !!!