Venc1Lq

50 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

12867

przeczytanych postów

90343

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Orłowski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Kwidzyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Pompki

Ostatnia aktywność 22.02.2020 (00:46)

Data rejestracji 26.03.2008 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Gotowe przykłady treningów [mini-art] witam, postanowiłem napisać krótki artykuł. dokładniej rzecz ujmując, przedstawić parę gotowych treningów, bo najczęściej ludzie proszą o linki do gotowców. 1.rozciąganie zabawane jak wiele osób pomija rozciąganie. a potem skarżą się na	27	2011-08-12 20:36
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15 witam wszystkich serdecznie. o mnie wzrost: 182cm waga: 91kg staż treningowy: ciężko powiedzieć. nigdy nie trenowałem dłużej niż 5 miesięcy. teraz wracam po 5 miesiącach przerwy. cel redukcja. mój plan treningowy,	150	2015-11-08 14:21
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1 witam, jeżeli masz pojedyncze pytanie, zadaj je w tym temacie. może uda nam się ograniczyć spam, nowymi i zbędnymi tematami. proszę o nie wklejanie całych planów, do tego zakładamy osobne tematy. unikamy również zbędnego spamu (wiem, wiem nasz	1515	2012-08-24 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jak najtaniej? siemka, przez najbliższe 4 miechy będę miał problem z kasą na jedzenie. na miesiąc będę mógł wydać góra 350 zł, a chciałbym jeść w miarę dobrze. dzienny rozkład białko: 165 g (640 kcal) węgle: 300 g (1200 kcal) tłuszcze: 80 g (720	4	2014-07-05 19:20
Zdrowie i Uroda	Swędzenie skóry witam. mam pewien problem, który znika i pojawia się okresowo co jakiś czas. mianowicie gdy robię bardzo intensywne trening (trening nóg/pleców, interwały biegowe), zaczyna mnie swędzieć cała skóra. nie mam pojęcia czego to może być przyczyna.	13	2013-10-18 15:40
Targowisko	[S] Sprzedam sprzęt do domowej siłowni sprzedam sprzęt znanej firmy marbo-sport z lini semipro oraz obciążenie żeliwne i sztangi i sztangielki. z tym sprzętem mozna przećwiczyć praktycznie całe	4	2013-07-27 21:24
Trening w domu	[b]Temat[/b] ... do usunięcia. przepraszm. zmieniony przez - venc1lq w dniu 2013-05-14 15:32:48	2	2013-05-14 15:32
Po siłowni, o siłowni	Pogłębienie przysiadu witam. nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić, więc wrzucam tutaj. zna ktoś jakieś metody na pogłębienie przysiadu, bez puszczania pleców? robię martwy ciąg na prostych nogach z mocnym pogłębieniem, przysiady z jak najlepszą techniką,	4	2013-04-21 19:57
Trening dla początkujących	Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t] http://desmond.imageshack.us/himg4/scaled.php?server=4&filename=dzienniktren.gif&res=landing witam. nie było mnie tutaj zaledwie 2 miesiące. udało mi się jednak przez ten czas zarobić trochę pieniędzy i kupić porządny sprzęt, były plany	361	2012-08-21 19:51
Administracja i Moderatorzy	Problem z edycją jest jakaś możliwość naprawy błędów związanych z edycją. a mianowicie: http://www.sfd.pl/venc1lq_%2f%2f_dziennik_%2f%2f_created_by_pain%5bt%5d-t881457.html w tym temacie (moim dzienniku) nikt nie może edytować swoich postów, przynajmniej z	2	2012-09-30 17:13
Po siłowni, o siłowni	Siłownia pokojowa siłownia pokojowa witam. moje zafascynowanie sportami siłowymi, sięga już kilku lat. na początku jak każdy, robiłem pompki, brzuszki i podciągałem się na prowizorycznym drążku. chyba jak każdy. niestety (lub "stety"), było to zdecydowanie	31	2012-08-21 19:35
Marbo	Marbo SemiPRO Wyciąg do ściciany na 2 prowadnicach w003 witam, doszło moje zamówienie i bardzo jestem zadowolony z całego sprzętu, ławeczki, drążka i stojaków. wszystko z linii semipro. jednak ten wyciąg, aż boje się składać. zacząłem od przykręcania rolek do górnej części wyciągu. i tu napotkałem	3	2012-08-14 18:25
Po siłowni, o siłowni	Prasa do nóg, potrzebna pomoc witam.robię coś podobnego do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif tylko, że na wolny ciężar i chciałem oparcie mieć pochylone w dół (kiedyś w siłowni na czymś takim ćwiczyłem i było super). mam więc dwa pytanka do	4	2012-08-09 21:15
Marbo	Pomoże ktoś z odpowiedziami, na te pytania. witam! 2011 \| ławka wielofunkcyjna wzmocniona mh-l008 239,00 zł czy ten osprzęt będzie kompatybilny z powyższą ławką? promocyjna dopłata do modlitewnika home 29zł 2011 \| prasa, przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek home mh-a002	7	2012-07-20 16:02
Po siłowni, o siłowni	Małe pytanko. 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html 2) http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html ogólnie jestem już pewny prawie całego sprzętu który zakupię z marbo. nie	2	2012-08-01 09:03
Trening dla początkujących	Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory witam wszystkich. po krótkiej przerwie (w moim odczuciu) z forum, postanowiłem wrócić do dzienników. znowu mam więcej czasu na prowadzenie wypisek, więc pomyślałem, czemu nie? 1) wstęp treningi w okresie mojej nieobecności na forum, były	436	2012-04-19 22:00
Trening dla początkujących	Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku <br><br> witam wszystkich, w moim dzienniku treningowym. o mnie psychologicznie jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem tego forum, byłem bardzo	1458	2011-05-21 01:35
Trening dla początkujących	Nowy plan P/P 4x tydzień poprzedni plan: push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangi, płaska 4x 10-6 - pompki z nogami niżej z obciążeniem w plecaku 3x 10-6 - wyciskanie sztangielek siedzac 3x 10-6 - unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-6 - pompki na poreczach 3x	11	2012-03-06 18:02
Trening dla początkujących	Push/Pull -pomoc na początek, chciałem się ponownie przywitać :) ostatnie 6 tygodni, zleciało pod hasłem "fbw z żelastwem". ale nowy plan, chciałbym poprwadzić na nowych zasadach. nie jak zawszę robiąc fbw, ale chciałbym spróbować splita. brakuje mi już trochę	6	2011-10-30 19:26
Trening dla początkujących	Trening o poprawę planu witam. jako że treningi ze sztangą nie są moim konikiem i średnio sie na nich znam. chciałem prosić o poprawę tego planu. 1) front przysiad rampa 6 2) mc rampa 6 3) dipsy rampa 6 4) podciąganie na drążku 3 serie 5) wyciskanie sztangielek w	7	2011-09-11 21:18
Trening w domu	Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze <br><br>zainspirowany przez innych, postanowiłem sam zmierzyć się z metodą oliviera lafaya, zwaną proteo system. stary dziennik, w którym można zobaczyć skutki moich 9 tygodniowych zmagań z	151	2011-07-29 18:47
Administracja i Moderatorzy	Problemy z powiadomkami, włączanie forum, przyznawaniem sogów. od jakiegoś czasu mam problemy z wchodzeniem do serwisu, żadna podstrona sfd.pl nie działa. najczęściej zdarza się to o godzinie 23.30+ gdy wejdziesz na stronę główną sfd.pl jedyne co widac to ilość ludzi online. nie ma żadnych działów i	5	2011-07-14 10:50
Po siłowni, o siłowni	Strony o dotyczące treningu witam. szukam jakiejś strony, na której można znaleźć aktualne artykuły o metodach treningu. od różnego rodzaju piedół w stylu, "dobre ćwiczenia na klata" do takich poważniejszych, jak "fbw-całościowy opis". tylko że chodzi mi o jak	12	2011-06-29 19:20
Trening dla początkujących	Bół kolan podczas przysiadów spotkał się ktos kiedyś z taką dziwną przypadłością, że podczas przysiadów bez obciążenia bolą go kolana. a w miare zwiększania cięzaru przestają go boleć. troche mnie to dziwi. kolana bolą mnie podczas rozgrzewki, gdy robię sobie 20x2	6	2011-06-10 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - ogólny zarys na początku chciałem mieć dietę, tylko tak ogólnie zarysowaną, ale myśle że to nie ma sensu i chciałem zapytać czy taki układ jest ok? "śniadanie(6.00): -płatki owsiane+jajka (omlet) -warzywko jakieś i owoc :> drugie śniadanie(10.00):	4	2011-05-22 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zgaga-Małe pytanie. od poniedziałku przechodzę na diętę, a na diecie zawsze mam zgagę. znalazłem ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html oraz przeczytałem kilka innych tematów, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje	3	2011-05-22 10:23
Trening dla początkujących	Dylemat ABS II & A6W mam teraz przerwe, bo jestem połamany i nie wiem czy kontynułować (cholera jak sie to pisze) abs-a czy zacząć a6w. co bardziej pomoże na rzeźbe? prosze o odp.	18	2008-06-08 21:21
Trening w domu	Venc1LQ // Dziennik treningowy // Power's back! witam. niektórzy mogą mnie jeszcze pamiętać. wszystkich ich pozdrawiam. dzięki za wsparcie podczas moich treningów. ale jak to czasami w życiu bywa, zabrakło chęci oraz czasu na ćwczenia z powodu, tej nieszczęsnej nauki. teraz jednak powracam z	44	2009-11-11 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań witam! mam 17 lat. moje bf wynosi 21%. kiedyś miałem dietę masową, ułożoną pod siebie, było w niej 8-9 posiłków dziennie, od końca tamtej diety, mam niesamowicie zwiększone łaknienie. aktualnie jem ~4 posiłki	7	2009-11-15 00:53
Trening dla początkujących	Ścięgna [art] ścięgna wstęp na początku chciałem dać do działu dla zaawansowanych, ale tam to jest oczywiste, więc dałem tutaj, zawsze jakiś mały plusik do wiedzy. czy kiedykolwiek podczas treningów zastanawialiście się nad ścięgnami? myśle że	6	2009-11-12 21:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2019-06-16 15:35
Trening w domu	DIpy =problem z techniką, jak poradzić sobie z kocim grzbietem	2017-07-02 12:53
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2016-08-17 17:01
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-08 09:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-05 18:06
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-04 20:56
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-04 12:42
Trening dla początkujących	[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)	2016-03-03 19:38
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-03 19:37
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-03 19:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-03 19:05
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-02 20:10
Trening dla początkujących	[BLOG]deja vu	2016-03-02 11:35
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-03-01 22:26
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-27 17:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-27 17:49
Trening dla początkujących	[Blog] treningowy Artur	2016-02-27 17:44
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PRAWDZIWY NATURAL (SIŁKA + BIEGANIE)	2016-02-27 09:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-26 22:19
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-26 21:43
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2016-02-26 21:41
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-02-26 21:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Gacio, dziennik treningowy	2016-02-26 21:38
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2016-02-25 14:04
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-25 09:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-24 22:22
Trening dla początkujących	[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy	2016-02-24 12:03
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-23 23:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15	2016-02-23 23:29
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87	2016-02-23 23:07