Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze

Zainspirowany przez innych, postanowiłem sam zmierzyć się z metodą Oliviera Lafaya, zwaną Proteo System.

Stary dziennik, w którym można zobaczyć skutki moich 9 tygodniowych zmagań z samodzielnie przygotowanym planem, znajduje się tu:
https://www.sfd.pl/Venc1LQ/Dziennik/Du??e_plecy,_du??a_klata,_chc�?_wygl�?da�?_jak_m??j_tata-t741359.html

Wymiary
Wzrost: 183cm
Waga: 81kg
Klatka piersiowa: 106cm
Brzuch: 91cm
Bicepsy: 33cm (P/L) (wyprostowana, na spince)
Przedramię: 30cm
Nadgarstek: 19cm ~
Barki: 119cm
Uda: 62cm (P/L)
Łydki: 41cm(P)/40cm(L)

Ciężko jest mi pisać coś odkrywczego, dlatego pozwolę sobie od razu, wpisać wyniki testu.

Test: 29 lipiec 2011

A: 27
B: 9
C: 8
A1: 12

Myślałem że machnę troche więcej pompek, po pompkach czułem już niezłe zmachanie i zmęczenie i dipsy poszły przez to raczej średnio. Najbardziej zaszokowało mnie podciąganie. Ponieważ nachwytem byłem już w stanie podciągnąć się 10 razy, po zakończniu treningów. A teraz podchwytem dałem radę, tylko 8 :/
W A1, chyba za głęboko schodziłem, albo mnie tak wypompowały dipsy. Ponieważ podczas normalnego treningu, A1 robiłem z 10kg na plecach i dawałem radę zrobić 10 powtórzeń :/
No nic, nie ma co płakać. Jak widać po wynikach zaczynam z Poziomu II.
Pierwszy trening planuje na najbliższy poniedziałek.

Proszę o umiar w spamowaniu

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 18:50:00

Nie znam jeszcze swoich aktualnych wyników.
Ale myślę, że słabo będzie. ~80mc ~70sq i z 80kg na klate.

No widze że z Lafayem jedziesz :) trzymam kciuki i będe śledził, sam po mawashim myśle spróbować "magicznej metody"

Obecny

Klatę (& brzuch) mierzyłeś napiętą czy luzem ?

A ile w napiętym ramieniu ale zgiętym ?

O zdjęcia nie pytam bo skoro nie wstawiłeś to pewnie masz powód, ale rób żeby potem mieć możliwość porównania i zestawienia

MOC !

Nie nazwał bym tego "magiczną metodą" ale efekty jakieś tam są :) W poprzednim DT zredukowałeś. Jakie są Twoje cele w czasie przygody z Lafayem?

No jestem, jestem

SIŁA!!!...nie to nie pasuje.... MOC!..kurde też nie....Wytrzymałość!... no też nie zbyt..oo mam POWODZENIA!

GrubyAnton Próbuj, próbuj :D Ja mam nadzięję że sie nie zawiodę ;D

Wazzup1988Brzuch-luz, klata-napięta (nie potrafie jej mierzyć). Raz wychodzi mi 110cm na bezdechu, raz 106 na pełnych płucach. Dlatego bardziej kieruje się wyglądem i "tfartkością" mięśnia.
35cm w bicku jak zgięty. Ale to praktycznie sam tłuszcz :>
Zdjęcia robię i mam na kompie. Wrzuce w jakimś podsumowaniu, jak doprowadzę się do stanu używalności :>

Lapson Cały czas redukcja. Chcę zjechać z BF'em jak najniżej dam radę, a potem będzie już powolne dokładanie mięsa. Agresywana masa zupełnie mnie nie interesuje. Wolę być chudym szczypiorem, niż przypakowanym warchlakiem. Myślę tylko jakie aeroby wrzucić, bo rower rozwalony. Chciałbym mieć stacjonarnego i nie byłoby problemu :D

Cokta Dzięki. Ja też śledzę cały czas twój dziennik.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 22:08:37

To z bickiem sprawa identycznie jak u mnie na początku

Z mierzeniem klaty też mi na początku 'dziwnie' szło, nie umiałem tego zrobić jak należy, ale ostatnio mierzę luźną na wysokości od razu pod pachami i patrzę z boku czy aby równolegle do podłogi leci i chyba jest git




Edit:
Żeby już nie spamować u Antona: a będziesz trenował swoim czy Lafayowym programem rozciągania ?
Co do rozdziału to generalnie jest tam, w części merytorycznej, że "rozciągaj się bo inaczej będziesz się gorzej regenerował, nabawisz kontuzji, i ogólnie będziesz c***owszy" a więc nic odkrywczego

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-29 22:20:18

Powodzenia

Powodzenia , będę zaglądał :) pozdro

Powodzenia, też :)

Witamy na liście!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 20:51:05