Pompki

da do pewnego momentu pozniej stanie

s

A dlaczego miałoby nie dac ? Oczywiscie ze da, tylko więcej, jesli bedziesz robił raz dziennie i z większym obciążeniem w plecaku.

duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa
mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość

duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa
mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość

Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze

pozdro

No nie do końca ;) Dieta jest podstawą, ale sposób ćwiczenia ukierunkowywuje rozwój. Jestem przy swoim :P

Siemano mam 13 lat i jestem w stanie zrobić 70 pompek. Czy to nie za dużo jak na mój wiek?? Czy moge mieć później problemy z kręgosłupem??

nie wiem czy duzo ale nie wiem czy będziesz miał problemy z kręgosłupem to zalezy od wielu czynników np długie siedzienie przed kompem

Siemka,mam 16 lat zacząłem robić pompki od początku wakacji(wszyscy mówili mi że mam zapadniętą klatę)ściągnąlem z neta taki zestaw i robię.Robiłem sobie czasami kilka dni przerwy.Efekty juz sa ale mnie nie zadawalają.Po zrobieniu tego zestawu(w sumie 60 pompek zawsze na wieczór w roznych kombinacjach nogi wyżej ,ręce bliżej i dalej od siebie)czuje że mam rezerwy i jestem w stanie zrobic więcej.Pytanie czy robic jedną serię i więcej np.100.Czy dwie takie po 60?

Pompki fajna sprawa rób wszystko na 100 % az bedą cie ręce pieły wtedy bedzie oczekiwany efekt

Witam wszystkich

chcialbym zaczac robic pompki na powaznie,ale nie bardzo wiem kiedy,z jakimi cwiczeniami.
Od pol roku chodze systematycznie na pakernie,teraz cwicze tak:
1 dzien-klatka+biceps
2 dziem-plecy
jeden wolny i
3 dzien-nogi+przedramie
4 dzien-barki+triceps
jeden wolny i od poczatku

kiedy moglbym robic pompki?razem z klatka na koniec(po klatce i bicepsie)?po plecach?