zabisko

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3023

przeczytanych postów

13688

napisanych postów

Imię zabisko

Nazwisko zabsiko

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie <.^^.>

Zainteresowania b.d.

Dieta http://super-sylwetka.pl/

Uprawiane sporty http://www.trener24.pl/

Ostatnia aktywność 01.12.2012 (15:29)

Data rejestracji 18.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	waga do 75 kg tylko do 75 kg ile wyciskacie (waga do 75 kg)??? przy jakim wzroscie	71	2008-03-13 15:05
Doping	"co o tym mylicie "	16	2009-09-28 22:31
Administracja i Moderatorzy	czemu kuro usunęłeś mój temat ??? bo co ?mój dziennik musi być taki jak wszystkie ??? musze wszytsko robić według schematu ?? moze nie mam ochoty na to ??? bierz pod uwage ze ja nie zrobiłem sobie żartu i nie wypisałem jakiś głupot trzeba było poczekać do dzisiaj to bym wklejił	5	2008-09-21 13:15
Administracja i Moderatorzy	proszę usunąć fotkę http://www.sfd.pl/zabisko_zaczyna_sie_zima_trzeba_przypakowa%c4%87-t437275.html#post5 przosze usunąć fotke nr 4 oki ??	2	2008-09-20 19:31
Trening dla początkujących	Zabisko/dziennik 1000 spiec <br><br>zaczynamy system 1000 spięć z strony http://www.sfd.pl/zwi%c4%99kszanie_wytrzymalo%c5%9bci_mi%c4%99%c5%9bni_part_1_by_theredel_%3a-t385242.html liczę na to że będę miał kratke na brzuchu do	91	2008-02-25 15:31
Po siłowni, o siłowni	moje słowo o kulturystyce by zabisko kulturystyka przez pryzmat osób nie ćwiczących nie tylko wielu pospolitych nie ćwiczących ludzi ocenie kulturyste jako idiote kretyna oraz karkowca . dziś zmienię tę tezę obalę mity ponieważ wielu kulturystów jest osobami na	24	2008-04-20 15:51
Trening dla początkujących	pytanie odnośnie plany schodkowego napisałem sobie plan schodkowy i mam parę pytań do georga chyba że na forum wie ktoś jeszcze to spox . albo ja nie kumaty albo nie wiem co / do rzeczy : czytałem test wodynia który	6	2008-04-09 19:37
Trening dla zaawansowanych	trening schodkowy mam parę pytań odnosnie treningu schodkowego do rzeczy : czytałem test wodynia który georgu testował . [http://www.sfd.pl/%5bart%5d_wodynowy_plan_schodkowy_by_georgu%2d_trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html] plan mam taki	5	2008-04-10 14:14
Po siłowni, o siłowni	jakiej partii najczęściej zapominamy / olewamy ? jakiej partii najczęściej zapominamy / olewamy ? ciekawe ilu z was nie robi np szyi ?	61	2008-04-06 12:54
Po siłowni, o siłowni	plany-plany-plany-poszukiwane ? masz wklej go tu ! wrzucajcie plany(gotowce) jakie macie ponieważ wiele osób w dziale trening dla początkujących pyta sie o to. jak masz to wrzuć bądź człowiekiem i się dziel . jak to zły pomysł to proszę o sunięcie tego tematu .	2	2008-03-14 17:42
Trening dla początkujących	MASS - ZABISKO i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) priorytet na barki iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z	11	2008-02-07 14:11
Trening dla początkujących	trenowanie 2x tydzień wszystkich partii . pytanie ??? plan tygodniowy: 1-klatka, barki, tricepsy 2-nogi, plecy, bicepsy 3-wolne 4-klatka, barki, tricepsy 5-nogi, plecy, bicepsy 6-wolne 7-wolne 1 ) normalnym splicie robię około 8 serii na małe i 12 na duże partie -ile w tym planie mam	5	2008-02-09 13:24
Trening dla początkujących	MASS zabisko i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy	2	2008-02-05 21:04
Odżywki i suplementy	jak mam to brać / dawkować mam kreatyne dextrose glutamine hard mass hmb jak mam to brac / hard mass to jak sie obudzę i co dalej . bo nie wiem co z czym łączyć . dobre odżywki kupiłem ? wszystko w kapsach / zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-06	13	2008-02-06 21:03
Odżywki i suplementy	czysta masa siemka mam 300 zł i nie wiem co kupić ? zależy mi na czystej masie . co mi polecacie? bo mi sie wydaje ze kreatyne kupie na pewno . jak kogoś się pytam każdy mówi coś innego jeden mówi kreatyna + hmb drugi gajnera i	22	2008-02-03 19:55
Trening dla początkujących	martwy martwy ciąg jakie mięśnie przy nim pracują jak go wykonuje? na pewno prostowniki i przedramię ? jeszcze jakieś	4	2008-01-27 19:14
Odżywki i suplementy	ile gram dziennie mam zamiar kupić kreatyne ile gram mam jej brać dziennie ? o o jakiej porze ? i ile razy dziennie ? około 10 gram ? ważę 70 kg	4	2008-01-19 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FWB / do sprawdzenia	2012-03-31 21:06
Trening dla początkujących	Bieganie w dni treningowe...	2010-08-03 23:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-08-03 23:54
Trening dla początkujących	Pytanko	2010-08-03 23:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-08-03 23:51
Trening dla początkujących	Bieganie w dni treningowe...	2010-08-03 23:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-08-03 23:44
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na rzeźbę ? [foto]	2010-08-03 23:41
Trening dla początkujących	Split-3dni	2010-08-03 23:41
Trening dla początkujących	Pytanko	2010-08-03 23:36
Trening dla początkujących	Split-3dni	2010-08-03 23:16
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na rzeźbę ? [foto]	2010-08-03 23:12
Trening dla początkujących	Split-3dni	2010-08-03 23:09
Trening dla początkujących	Pytanko	2010-08-03 23:08
Trening dla początkujących	Dolne partie brzucha	2010-08-03 22:57
Trening dla początkujących	Pytanko	2010-08-03 22:55
Trening dla początkujących	Dolne partie brzucha	2010-08-03 22:51
Trening dla początkujących	Pytanko	2010-08-03 22:45
Trening dla początkujących	Pytanko	2010-08-03 22:42
Trening dla początkujących	Dolne partie brzucha	2010-08-03 22:37
Trening dla początkujących	Pytanko	2010-08-03 22:36
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2010-08-03 22:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-08-03 22:29
Trening dla początkujących	Czy dobrze robię??	2010-08-03 22:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-08-03 22:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-08-03 22:17
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2010-08-03 22:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-08-03 22:07
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na rzeźbę ? [foto]	2010-08-03 21:54
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2010-08-03 14:27