Nindżor

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

503

przeczytanych postów

7137

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2020 (22:04)

Data rejestracji 18.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ile trwa powrót do formy ? (nietypowy przypadek) witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie mam możliwości ćwiczenia regularnie z powodu choroby - wrzodziejące zapalenie jelita grubego, która co jakiś czas wyklucza mnie ze sportu powodując znaczną utratę wagi i ogólne osłabienie organizmu :/	2	2015-02-12 23:26
Zdrowie i Uroda	colitis ulcerosa - porady witajcie - mam 19 lat i od roku choruję na colitis ulcerosa ( wrzodziejące zapalenie jelita grubego ) mam prośbe do was - napiszcie co wiecie na temat tej choroby i jak z nią żyć ( czego unikać itp ) z tabletek biore salazopiryne en 6 tabletek	6	2007-09-07 21:14
Odżywki i suplementy	data ważności kreatyny witam, mam otwarte pudełko kreatyny (około 200g) z datą ważności na maj 2012 :/ - jeśli bym teraz zaczął to brać to pewnie dopiero w czerwcu/lipcu bym skończył - i teraz pytanie - czy lepiej to wypierniczyć od razu do kosza czy można spokojnie brać	10	2012-05-17 10:12
Trening dla początkujących	pytanie do specjalisty a więc mam 15 lat i 4 miesiące :) 171 cm wzrostu i waże 53 kg. bardzo dużo jem i jestem chudy. w 6 klasie podstawówki zacząłem chodzić na karate kyokushin i chodziłem tak 1,5 roku. teraz juz tylko ćwicze w domu pompki, na drążku (podciągne sie 15	11	2004-01-18 13:57
Trening w domu	cykl 5 powtórzeń a inne ćwiczenia jestem w trakcie robienia cyklu 5 powtórzeń i mam pytanie czy takie ćwiczenia, które robie na koniec na triceps czyli dipsy albo pompki w podporze tyłem (gdzie nie jestem w stanie zamontować dodatkowego obciążenia a jak już zamontuje to jest to	2	2010-08-01 12:43
Zdrowie i Uroda	ból w prawej skroni podczas jedzenia dzisiaj od rana podczas zaciskania zębów boli mnie coś w okolicach prawej skroni - co to może być ? edit: rozmasowałem bolące miejsce i przeszło zmieniony przez - nindżor w dniu 2010-06-23	1	2010-06-23 09:18
Trening w domu	ból gardła, przerwa = SD ? czy jak tydzień nie ćwiczyłem z powodu bólu gardła i gorączki to można to potraktować jako sd ?	7	2010-05-20 11:26
Zdrowie i Uroda	trening z bólem gardła czy można ćwiczyć z bólem gardła i lekką gorączką ?	7	2010-05-14 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek do gotowania i smażenia ? z tego co zrozumiałem z tego artykułu to oliwe z oliwek można użyć także do smażenia i gotowania ? "oliwa z oliwek nadaje się do wszystkich potraw i do każdego sposobu ich przygotowywania. jednakże znane jest przekonanie zgodnie z którym oliwa	1	2010-05-15 20:09
Zdrowie i Uroda	czy sole cynku = cynk w tabletkach ? na wikipedii jest informacja że nadmiar "soli cynku" może powodować raka. czy te tabletki w aptece to są właśnie sole cynku? w takim razie jaka jest dopuszczalna, bezpieczna dawka cynku na dobę? "niedobór cynku powoduje niedokrwistość,	3	2010-05-14 09:38
Trening w domu	plan HST by Nindżor trening 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt naprzemiennie trening a i b trening a wyciskanie sztangi leżąc 2x wiosłowanie sztangą 2x wyciskanie na barki 2x przysiady 2x szrugsy (wznosy barków) 1x biceps 1x triceps 1x przedramiona	12	2010-04-29 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	ser twarogowy = twaróg ? w sklepie kupiłem ostatnio ser twarogowy chudy, który na 100g ma 22g białka i 3 g węglowodanów. czy to jest dobre źródło białka ? ile jednorazowo (w jednym posiłku) mam jeść tego twarogu skoro ważę 62 kg ?	19	2010-05-10 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o pomoc w diecie (bez mleka itp.) witam, mam problem z ułożeniem diety a przede wszystkim w ułożeniu sobie pożywnego śniadania - zazwyczaj jem jakiś chleb z szynką ale nie czuję się po tym pełen energii do tego nie mogę pić mleka ani	5	2010-04-25 23:08
Trening dla zaawansowanych	progresja vs stały ciężar czesc przeczytałem ten oto artykuł http://www.sfd.pl/temat153141/ i okazało się że dominują u mnie miesnie szybkokurczliwe i mam dylemat czy ćwiczyć w progresji 12<10<8<6 czy może 10<8<8<6 ( tak że w trzeciej serii dokładam ciężar ale robie dalej 8	93	2004-09-15 20:25
Zdrowie i Uroda	zaraziłem sie czy sam sie przeziebiłem ? w środe zaczęło boleć mnie gardło a dopiero w czwartek dostałem takich objawów jak katar, gorączka i kichanie. no i mam pytanie czy fakt iż najpierw zaczeło boleć mnie gardło to objaw że sie zaraziłem od kogoś przeziebieniem a potem sie dopiero	3	2006-09-14 20:28
Odżywki i suplementy	koniec cyklu kreatyny i HST ja mam takie pytanie czy po skończeniu cyklu na kreatynie z dextrozą które jest zarazem skończeniem cyklu hst trzeba od razu przerwać trening na około 10-14 dni czy poćwiczyć moze jeszcze troche na sucho ? nie chcę mieć spadków zbytnio ... i jeszcze	12	2006-09-03 11:39
Trening w domu	koniec HST a spadki ? czesc za 2 tygodnie skonczę cykl hst i zarazem skonczy mi sie kreatyna i dextroza i mam pytanie czy poćwiczyć jeszcze troche na sucho po tym cyklu żeby mi nie spadła siła czy może zrobić te 10-14 dni przerwy ? czy po zakonczeniu cyklu na tej	0	2006-09-03 10:41
Zdrowie i Uroda	spawacz od rana w mojej rodzince zdarzyło sie niedawno kilka jednodniowych przypadków grypy żołądkowej tzn po jednym dniu objawy ustępowały aż kolej przyszła na mnie od rana	2	2006-08-10 19:57
Odżywki i suplementy	co o jakiej porze dnia ? mam pytanie o jakiej porze dnia łykać tłuszcze omega 3 ? czy można brać na noc ? ( na noc już łykam zincas forte + filomag b6 ) czy lepiej po południu ?	12	2006-08-03 17:22
Trening w domu	można 3 serie ? czy można robić po 3 serie każdego ćwiczenia :p ? np: przysiad 3serie klata na płaskiej 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie na barki 3 serie ( tu sie zastanawiam czy nie dać 2 serii ) podciąganie na drążku 3	3	2006-07-20 19:55
Odżywki i suplementy	kreatyna + zincas ? czy można do cyklu kreatyna(mono) + dextroza + gainer mct dodać jeszcze zincas forte + filomag b6 ?	10	2006-07-27 22:10
Odżywki i suplementy	gdzie są trawione odżywki ? mam pytanie gdzie dokładnie jest trawiona kreatyna , gdzie gainery a gdzie dextroza ? to jest bardzo ważne pytanie dla mnie ponieważ mam wrażliwe jelito grube i nie wiem czy mogłyby mi zaszkodzić te odżywki prosze o szybką odpowiedź	8	2006-07-27 08:32
Zdrowie i Uroda	wysokie ciśnienie w oku ? dzisiaj rano jak sie obudziłem to miałem całe prawe oko przekrwione ( czerwone białko ) a w dodatku bardzo mi łzawiło dodam że nie ćwiczyłem na siłowni już od 4 dni więc to chyba nie było z wysiłku prawda ? i mam jeszcze pytanko jakie są objawy zbyt	19	2006-07-25 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	w jakiej kolejności co jeść :P ? jeżeli np chcemy zjeść na śniadanie szynkę masło i chleb to w jakiej kolejności najlepiej to zjeść i w jakich odstępach czasu ? czy można np połączyć chociaż 2 z tych produktów np masło z szynką ? a jeżeli tak to np przed zjedzeniem chleba czy po	9	2006-07-25 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	jak długo powinien trwać posiłek ? mam takie pytanie jaka jest dopuszczalna granica czasowa od momentu rozpoczęcia jedzenia aż do jego zakończenia ? bo ja mam taki problem że potrafie nawet czasami jeść obiad 2 godziny jak siedze przed kompem i w efekcie cały dzień jem jakieś posiłki	28	2006-07-20 15:37
Trening w domu	duże bary i klata no więc mam problem bo jak zaczynam trening od klaty to mam juz mało siły na barki a jak zaczynam od barków to znów mam mało siły na klate i mam pytanie czy jest sens robienia serii przeplatanych ? do tej pory to wyglądało tak wyciskanie sztangi	17	2006-07-13 13:59
Odżywki i suplementy	planuje pierwszy cykl :) czy to bedzie dobre połączenie ? : kreatyna + gainer mct + dekstroza :p ? i w jakich dawkach o jakich porach dnia najlepiej to jeść ?	4	2006-07-20 14:27
Zdrowie i Uroda	pocące sie dłonie :( mam taki problem że strasznie pocą mi sie dłonie :( ciągle są mokre i aż wstyd mi sie z kimś przywitać :( co mam z tym zrobić :( ?	1	2006-07-13 20:17
Zdrowie i Uroda	sraczka po rutynie czy witaminie c ? ostatnio jadłem duzo cerutinu i zauwazyłem że jak jem to automatycznie mam taką srake czerwonego koloru a jak odstawie to nie ma i dzisiaj wziąłem sobie po kilkudniowej przerwie 2 tabletki i powtózyło sie :/ nie wiem czy moze mieć związek sraki z	11	2005-10-25 21:50
Zdrowie i Uroda	antybiotyki :/ na ile tygodniowa terapia antybiotykami może osłabić organizm i zmniejszyć mase mięśniową ? rozchorowałem sie z przeziębienia i bede musiał teraz łykać antybiotyki :/ długo bedzie trzeba odrabiać straty w sile i masie ? czy może lepiej ćwiczyć cały	5	2006-02-23 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	colitis ulcerosa	2020-01-11 18:49
Zdrowie i Uroda	colitis ulcerosa	2019-10-13 06:17
Odżywki i suplementy	data ważności kreatyny	2012-05-17 11:25
Odżywki i suplementy	data ważności kreatyny	2012-05-17 11:21
Odżywki i suplementy	data ważności kreatyny	2012-05-17 10:21
Trening w domu	Konsulatacja planu	2010-08-03 23:19
Trening w domu	HST- podstawy	2010-08-02 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Człowiek uczy się na błędach	2010-08-02 15:26
Trening w domu	cykl 5 powtórzeń a inne ćwiczenia	2010-08-01 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na szybką mase ok.5000kcal dzienie	2010-08-01 20:43
Odżywki i suplementy	Kompendium wiedzy o kreatynie	2010-07-07 00:23
Odżywki i suplementy	Kompendium wiedzy o kreatynie	2010-07-06 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 65kg	2010-06-23 23:57
Trening w domu	Do tych co prosza o ocene planu HST	2010-06-22 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy pic oliwe z oliwek ?	2010-06-16 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy pic oliwe z oliwek ?	2010-06-16 13:19
Trening w domu	malo czasu, malo checi, duze wymagania %-)	2010-06-15 21:29
Trening w domu	malo czasu, malo checi, duze wymagania %-)	2010-06-15 12:55
Trening w domu	ból gardła, przerwa = SD ?	2010-05-20 23:25
Trening w domu	ból gardła, przerwa = SD ?	2010-05-20 20:05
Trening w domu	ból gardła, przerwa = SD ?	2010-05-20 12:16
Zdrowie i Uroda	czy sole cynku = cynk w tabletkach ?	2010-05-15 14:07
Zdrowie i Uroda	czy sole cynku = cynk w tabletkach ?	2010-05-14 22:25
Zdrowie i Uroda	trening z bólem gardła	2010-05-14 21:49
Trening w domu	plan HST by Nindżor	2010-05-12 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana woda ? Kto pije podczas treningu ?	2010-05-10 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	ser twarogowy = twaróg ?	2010-05-10 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	ser twarogowy = twaróg ?	2010-05-10 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	ser twarogowy = twaróg ?	2010-05-10 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	ser twarogowy = twaróg ?	2010-05-10 20:37