| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jak czesto podjadasz slodycze
witam jak czesto zdarza wam sie ze odbiegacie "na chwile" od diety i wpieprzacie jakies slodycze bo mi odkad jestem na diecie - jakies 4 tyg zdarzylo sie juz ze 2 razy zjesc cale pudelko ciastek no i kilka razy podjesc jakies chrupki kukurydziane
|
41 |
2004-08-03 10:30
|
|
Targowisko
|
[S] Ławka YORK + 50 kg gryfy itd
witam,
sprzedaję wielofuncyjną ławeczkę do ćwiczeń wraz z obciążeniem firmy york. ławeczka wraz ze stojakami, sprzętem do robienia nóg (mięśnie dwu i czterogłowe), oraz rozpiętek. możliwość zamontowania modlitewnika (brak w zestawie) oraz
|
3 |
2007-09-19 20:32
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
40 cm w bicepsie
witam mam pytanko do forumowiczow obecnie mam jakies 32,5 w bicepsie (zaczalem od ok 30,5 trenuje 6 tygodni) moim celem jest zrobienie w rok 40 cm (dieta + trening bez koksow) a poki co do konca roku 35 w zwiazku z czym jestem ciekaw waszych opinii
|
33 |
2004-08-25 14:24
|
|
Trening dla początkujących
|
spięcia tułowia
witam jak mam zrobic 2.spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) bo szukalem w atlasie i takiego cwiczenia nie znalazlem nie wiem moze to jest to :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3f - podobnie sie nazywa i tyz na brzuch jest - a
|
9 |
2004-07-12 13:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiany por treningow
witam ponownie
w piatek jest 1 pazdziernika a wiec od poniedzialku zaczyna sie rok akademicki ;-( w zwiazku z czym zmienia sie takze moja organizacja dnia - w tym roku bede praktycznie codziennie konczyl zajecia o 20:00 czyli w domu bede przed 21 -
|
4 |
2004-09-30 09:32
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pas i Brzuch - Pasibrzuch
witam mam takjie dosyc banalne pytanie - w ktorym miejscu mierzy sie pas - kogo nie spytam kazdy ma inne zdanie ja mierzylem tuz pod pepkiem - tak jak na niebiesko na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal
|
9 |
2004-09-16 12:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Dlaczego masa w zimie ?
siemano - no wlasnie dlaczego mase robi sie najlepiej w zimie ? czy to ma zwiazek jakos z temperatura czy z tym ze w lato wakacje rozluznienie itd czy sa jakies glebsze powody ???
|
7 |
2004-09-24 14:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przysiad
siemano
wczoraj cwiczylem miedzy innymi nogi i troche grzbiet no i bicki a dzis siedze sobie na krzesle i jak wstawalem to mnie tak bol zlapal w okolicy kosci ogonowej - moje podejrzenie padlo na bo niestety choc wiem ze tak sie nie powinno robic
|
12 |
2004-09-17 13:05
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Rękawiczki
|
13 |
2004-07-03 20:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Technika przy wyciskaniu
siemano mam takie pytanko. otoz teraz jak juz zaczalem lekka mase to zaczela sie tez progresja a wiec i wieksze ciezary i wylapalem cos czego nie czulem na mniejszym obciazeniu - otoz podczas wyciskania na plaskiej czuje ze dosyc silnie pracuja
|
42 |
2004-09-10 15:19
|
|
Targowisko
|
Obciazenia na sztange sprzedam
mam do sprzedania obciazenia firmy york z wierzchu zalane plastikiem (tak jak gumowane obciazenia tylko plastkiowane ) a w srodku wypelnine czyms ceizkim (nie wiem czym nie zagladalem <img
|
4 |
2004-06-19 22:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przerwy miedzy seriami
witam w zeszlym tygodniu zaczalem sobie drugi cykl cyklicznosci grupy i jest to trening na budowe bazy pod mase o ile dobrze rozumiem. michail zaproponowal tam zeby przerwy miedzy seriami wynosily nastepujaco :
-przerwy pomiędzy seriami(trening
|
6 |
2004-08-30 10:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Urozmaicenie posilkow
siema mam pytanko - jak czesto zmieniaice to co jecie - bo ja jem prawie codziennie to samo tylko jak np czegos nie mam albo mam cos czym moge jakis skladnik zamienic to jem co innego slyszalem ze jesli diety sie nie zmienia to moze to byc przyczyna
|
4 |
2004-08-23 11:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zmiana pór posilkow
dwa pytania :
1. jak pracuje to wstaje ok 7.15 a jem pierwszy posilek ok 8.00 czy w dzien wolny od pracy jesli wstane pozniej i pierwszy posilek bedzie ok 9.00-10.00 ale przerwy miedzy posilkami zachowam to bedzie to mialo jakis destrukcyjny wplyw
|
17 |
2004-08-13 10:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Streczink
siemano
mam nastepujace pytanie dotyczace streczingu otoz czytalem ze ma on zasadnicza rola przed treningiem (nie bede tu wymienial szczegolow bo po co ? ) ale podobno pozyteczne jest tez wykonywanie streczingu po treningu (z tego co wiem ma to na
|
3 |
2004-08-17 14:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ovopol
witam mam takie dwa pytanka do was
1. prosba o podanie (najlepiej powiadomieniem na maila bo inaczej ktos moze to uznac za reklame i wyrzucic) adresu jakiegos sklepu z odzywkami na warszawskim mokotowie - bo kupowalem kilka rzeczy na sfd ale jednej
|
3 |
2004-08-16 15:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Szybki przyrost
witam
mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec :
1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo
(wiem ze na poczatku zawsze sa
|
2 |
2004-08-13 10:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Porażka :((
witam
wczoraj zaczalem cwiczyc - zrobilem sobie pierwszy trening z cyklicznosci gr 1 cykl 1 zaczalem tez wczoraj stosowac diete wedlug zalozen przygotowanych do tego wlasnie treningu no i niestety to byl falsestart juz na poczatku spotkalo mnie cos
|
9 |
2004-07-13 10:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - reaktywacja
<br><br>po ułożeniu pierwszej dietry i wprowadzeniu jej w zycie zauwazylem ze pewne jej elementy po prostu mi nie wchodza i chce mi sie rzygac na ich widok w zwiazku z czym postanowilem ja troche
|
1 |
2004-07-23 15:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
słone paluszki
siemano czy paluszki slone (maja ok 75 % wegli 10 bvialka i 4 tluszczu) to cukry proste i zlozone bo jakby byly zlozone to czy mogtlbym troche zjesc przed treningiem czy one cus hamuja ? i jak z tymi gumami do zucia szuger fri ? mozna zuc czy nie
|
11 |
2004-07-19 16:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moje wypociny :D
<br><br>witam po przestudiowaniu kilku artow i konsultacjach z uzytkownikami utworzylem pewna diete, nie jest ona do konca moja a nawet w wiekszosci moja - wzialem przykladowa diete michaila dla grupy
|
21 |
2004-07-07 19:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Do cwiczacych w pierwszej grupie
witajcie niedlugo zaczynam i grupe (co tam rok w plecy ) i w zwiazku z tym chcialbym zapytac osoby cwiczace w tej grupie jak im szlo tzn jakie mniej wiecej mieli (maja) przyrosty i ogolnie czy byli
|
3 |
2004-06-23 16:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sosy pomidorowe
co wy na to zeby np do piersi z kurczaka albo ryżu albo jeszcze czegos innego dolaczac koncentrat pomidorowy , musztarde albo kechup ? bo sprawdzalem i kechup i koncentraty maja tylko pewne ilosci wegli i kapke tluszczu a musztarda ma troche sporo
|
3 |
2004-07-13 14:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
twaróg na noc ? co z bobem ?
siemano mam takie pytanie czy twarog chudy jest dobrym zrodlem bialka na noc - pytam o to bo nie chce np jesc wiecej niz jeden raz dziennie ryby piersi abo tunczyka a z kolei nie chce tez jesc twarogu z ryzem albo z fasola :> wiem co prawda ze 150 g
|
5 |
2004-07-12 13:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytania niezbedne do ulozenia dietki
witam jestem wlasnie na etapie ukladania diety (przypomne trening cykliczny gr 1 cykl 1) i po przeczytaniu chyba najwazniejszych artykulow na forum nasunelo mi sie znowu kilka mam nadzieje oostatnich pytan oto one :
1. czy dolaczajac do diety np
|
14 |
2004-07-06 18:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odzywki na poczatek
siema mam pytanie odnosnie odzywek na poczatku treningu wiele osob pisalo ze na poczatku przygod z silownia suplementacja jest niekonieczna a nawet niepotrzebna ale ja sobie pomyslalem czy przypadkiem jako uzupelnienie diety nie moze byc (np
|
9 |
2004-07-06 19:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Kopiowanie forum
siemano czy jest jakas mozliowsc zapisania np na dysku jakiegos watku ? tzn np jakbym chcial sobie skopiowac na dysk watek o treningu cyklicznym grupie 1 i potem sobie przegladac offline ? wiem ze moge zapisywac po jednej stronie ale to nie ma
|
4 |
2004-07-05 13:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Mam wątpliwosci jak wykonac pewne cwiczenia
siemano czytalem sobie ostatnio kilka artykulow i nasunely mi sie pewne pytania:
1. w jednym z artykulow (10 podstawowych bledow treningu) elunia napisala zeby nie wstrzymywac oddechu i : wdech przy podnoszeniu ciezaru wydech przy opuszczaniu
|
15 |
2004-07-03 12:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moje zapotrzebowanie kaloryczne
<br><br>witam wyliczylem sobie tym oto : http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html kalkulatorem moje zapotrzebowanie dzienne na energie ale wyszedl mi dos spory wynik i nie wiem czy czegos nie
|
4 |
2004-07-02 15:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Późny trening
siemano mam takie pytanie bo bede sobie ukladal diete i pojawilo sie kilka "niescislosci" pierwszym problemem jest to ze treningi moge miec najwczesnmiej okolo 18-19 albo nawet pozniej (pracuje , studiuje) a z tego co tu wyczytalem zaraz po treningu
|
8 |
2004-06-30 11:26
|
