SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zyrafka

  • Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

    Temat
    Ladies SFD

    Witam po rocznej przerwie!!!! Krótko o tym, co się działo przez tak długi czas: Kończąc redukcję w czerwcu 2010 (test sponsorowany) zaszłam w ciążę, w 2 miesiącu zrezygnowałam z ciężkich treningów, dietę natomiast trzymałam w ryzach przez mniej więcej pierwszą połowę ciąży (5 - 8 posiłków dziennie + 1 w nocy, zgodnie z 10 wskazówkami [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 1:04:05 AM Liczba szacunów: 2
  • Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!!! Moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Od stycznia postanowiłam WZIAŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - zmienić styl życia i sposób odżywiania. Zaczęłam regularnie ćwiczyć i stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez mojego męża z pomocą doradców SFD. Do tej pory nie założyłam swojego konta, ale często bywałam na SFD. Widzę, że prowadzenie DZIENNIKA jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 10:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może będę trochę monotematyczna ale... Z żywiną jest przednia zabawa zazwyczaj lecz ostrzec niebacznych to dobry obyczaj: dobra miłość do zwierząt gdy ciśnie potrzeba lecz jeża wcale przelecieć się nie da! Te kolce na grzbiecie - mężczyzny to męka, ból w centrum jestestwa, prawdziwa udręka, Więc wniosek końcowy rodzi taka bieda: jeża naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2004 1:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    kaniola i Żyrafka, przede wszystkim wielkie gratulacje za wzorowe przeprowadzenie testu jeśli chodzi o wyniki to u obu z Was widać poprawę kaniola, zrzuciłaś może nieco mniej niż Żyrafka, ale nie da się ukryć, że talia i biodra wyglądają lepiej i gratuluję siły Żyrafka, jak zobaczyłam Twoje wyniki, to prawie padłam wyglądasz rewelacyjnie, [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 2:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zyrafka raczysz sobie zartowac z tym ciezarem w przysiadzie i już po pierwszym dniu opieprz ja też kiepsko siadam i też jest mi z tego powodu przykro Zyrafka się stara i na pewno postara się o lepszy siad

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2009 12:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    Standardowo, na początku chciałam bardzo podziękować sponsorowi za ufundowanie zestawu redukcyjnego, a także moderatorom, za wybranie mnie do testu. Uczynię wszystko co w mojej mocy, by był on udany i aby zaprezentować maksimum efektów, jakie można osiągnąć na nim To teraz kilka danych o mnie: wiek - 24lata wzrost - 168,5cm waga - 71kg OBWODY [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 10:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

    Post
    Ladies SFD

    Żyrafka Twój dziennik jest IMO jednym z najładniej prowadzonych fajnie się czyta, dużo fotek takich że ślinka cieknie i mało spamu Terco dziękuję! Żyrafka a to leczo to robisz z pomidorów świeżych czy z pomidory z puszki? dzięki tobie zaczynam w kuchni kombinować kombinowanie jest fajne, można by więcej, ale czasu brak, wenę do kombinowania [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2011 10:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli rozumiem,że takie rozgrzewkowe robię jeśli chodzi np o wczorajszy trening do wyciskania na skosie i do wiosłowania tak? czyli do skosu jak zacznę na następnym treningu od 12 to rozgrzewam się 6kg x10powtórzeń + 8kg x 6powtórzeń( bo 9kg nie ma)? i przechodzę potem na normalne serie? i tak samo wioslowanie przyjmując od 30kg to 15kg x10 i 20kg [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2009 11:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Zyrafka cała tabliczak czekolady!! jak to!! nie wolno!! nastepne słodycze dopiero w święta, pamiętaj wakacje już za chwile... Zyrafka- postaraj się

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 8:32:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert jest jedna rzecz, cwiczac sposob zarzutowy trzymania sztangi na barkach Zyrafka od razu cwiczy sobie elemnety pod zarzut i cale komplexy cwiczen, gdzie lecimy jedno cwiczenie za drugim. Owszem na krzyz jest "latwiej" ale mniej praktycznie A ty Zyrafka nie chcesz sprobowac szczescia w eksperymencie "masa" ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 8:17:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Zyrafka - całe sfd patrzy No i oczywiście kibicuje co niektorzy będą patrzeć i kibicować osobiście Zyrafka jesteś dzisiaj na treningu?

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 10:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    co ja widze Zyrafka troszke odpuszczasz 1. Thrusters 3x6 (60sek przerwy między seriami) 6x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) no i powiedz mi jak to na 10kg wykonalas 6x , tam bylo pewnie mozliwe z 15x a ty zrobilas 6x i zostawilas, Nastepnym razem te 14kg na pierwszy rzut robisz na [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 9:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15

    Post
    Trening dla początkujących

    no kurde Iza pamiętam to pamiętam jeszcze wspólne treningi z Kasią-Żyrafką tylko szkoda,że wtedy filmików nie nagrywałam,bo tak to jak nikt nie skoryguje to człowiek popełnia błędy a właśnie Żyrafka ma się dobrze i bąbelek również,ostatnio była troszkę przeziębiona,ale tak wszystko ok nie mają teraz netu,bo ogólnie przeprowadzili się do innego [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2010 12:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

    Post
    Ladies SFD

    jak to robi czasami Zyrafka? Żyrafka robi to już na czuja. Ty musisz się dopiero nauczyć, bo zgaduję, że miarki w oku, jako i ja nie masz. Poza tym może i będzie Ci łatwiej organizacyjnie, ale i łatwiej sobie odpuszczać, jak piszesz ogólnikami i nie spowiadasz się z wszystkiego na tip top. Milena do pionu proszę! wpisy do dziennika bo to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2012 9:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    Eoghan wrzucam do pojemnika żaroodpornego, piekarnik 180 st 60 minut. DaNieLcoK Nie wiem czy czytałeś komentarz... To była ostatnia seria i podszedłem do tej serii z mega pobudzeniem i trochę mnie poniosło. Sam oglądam i analizuje poszczególne ćwiczenia! Zapewniam że we wcześniejszych seriach przeprosty nie miały miejsca. Taki ciężar udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 10:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nell / Dziennik treningowy / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak żyrafka radzi, zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach bardziej męczy to i więcej mięśni pracuje. Jeżeli nie jesteś głodna po tych 3 h to i tak zjedz posiłek musisz sobie uregulować jedzenie. I tak, jak pisała Żyrafka, potem będziesz głodna chodziła Mnie już to powoli dopada, że głodna się robię strasznie i nie mogę się doczekać kiedy cos [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2/17/2010 6:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem nie do przejścia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Zyrafka!:) Idac za Twoja rada 'wezme' Twoj pierwszy plan treningowy, a w razie watpliwosci bede pytala:) Zyrafka, pozwolilam sobie skopiowac do mojego watku Twoj plan treningowy, i tutaj mam kilka pytan: Planowany trening zgodny z celem Trening: FBW 3 x tydzień (A i B)- czyli na jednym treningu plan A i B. treningi A. i B na zmianę,- [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 9/26/2009 11:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    żyrafka, ale ladnie ci dizie, ladne wypiski dajesz. zazdroszcze ci masla orzechowego

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2010 8:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    Zyrafka nie martw sie, dodaj sobie chociaz w weekend porannych aero , nawet 30min będzie ok

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2010 10:44:24 AM Liczba szacunów: 0