SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kształt mięśni klatki piersiowej.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50634

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 8967 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48014


Wiem, że dużo zależy pewnie od gentyki - ona wpływa na to jak wyglądają nasze mięśnie, ale czy dobierając odpowiednie ćwiczenia da się coś z tym zrobić? Poniżej zamieszczam mój plan na klatke oraz foto które pokazuje rejon klatki, nad którym chciałbym popracować. Chodzi mi o tzw. "złączanie klatki".

1.Popmki na poręczach
2.Przenoszenie sztangielki
3.Rozpiętki skos.

Czy mój plan mi w tym pomoże? Czy może macie jakieś sugestie albo doświadzenia z tym zagadnieniem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11303
Ja w nowym planie na połączenie klatki będę robił wyciskanie z supinacją na skosie w dół.

pozdro

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33945
Mam tak samo jak ty a nawet gożej bo ja mam przez cała klatke taka przerwe i sie nie łączy . Tez bym cos z tym zrobił a jeżeli to juz tak genetycznie to trudno wsumie mi nie przeszkadza . Niech sie wypowie jakis ekspert
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9702
chcesz poprostu dolne i wewnetrzne rejony klatki piersowej powiekszyc
to ja bym zrobil tak:
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej

Mozna nad tym poprawcowac. Ja na szczescie nie mam problemow z genetyka uff
Powodzenia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16416
ciezak sprawa
sprobuj klaty 2 razy w tygodniu
1wyciskanie wasko
rozpietki
pompki na poreczach z ciezarem

2wyciskanie na skosie w dol sztangielek z supinacja
rozpietki
przenoszenie

trenuj brzuch

Trening czyni mistrza! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9702
Mala pomylka

to:

Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry

zamien na:

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33945
Czy to az tak źle wyglada ze cza cos z tym zrobic bo niechce zmieniac planu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 8967 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48014
Thiago a rozpiętki skos dół, góra czy jak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16416
1wyciskanie wasko
rozpietki na plaskiej
pompki na poreczach z ciezarem

2wyciskanie na skosie w dol sztangielek z supinacja
rozpietki skosem w dol
przenoszenie

Trening czyni mistrza! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9702
doł!!
gora dziala na górne czesci klatki piersiowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16416
jak bedziesz mial jeszcze sily po treningu klatki to rob pompki (nogi na ziemi a rece na krzesle + normalne pompki)

Trening czyni mistrza! ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

a6w

Następny temat

Genetycznie wygenerowana rzeźba

sosy