Pompki ,pompki na poreczach itd w dni miedzy treningowe

Witam ,Chłopaki co myslicie o robieniu pompek ,pompek na poreczach itd w dni miedyz treningowe ,te poza silownia ? jesli tak to po ile ,czy to wzmocni jakos miesnia ? moze troszke wyrzezbi ? czy jednak przeszkodzi w regeneracji ?

... w ogole powiedzcie mi jak tacy ludzie trenuja ,jestem w szoku od podziwu ; d

Jeszcze jedno pytanie ,czy jesli zmienialem plan treningowy , zrobilme tak bo slyszalem ze nie cwiczyc wedlug jednego dluzej jak 2 -3 miesiace bo miesien sie przyzwyczaja ... czy jesli teraz zmieniam ,to moge znow ciwczyc wedlug tego ,wedlug ktorego cwiczylem przed obecnym ? : )

Trening pozycji gimnastycznych przede wszystkim + ćwiczenia siłowe z własnym ciałem. Jak chodzisz na siłke to w DNT nie trenuj bo do niczego to nie doprowadzi. Możesz zrobić tak: 2x w tygodniu siłka i raz trening tego typu.

panowie jakas odzywke co by podbila mase ? : ) co polecacie ,cos w granicach do 100

Z odżywek proponujemy:
- wołowina
- drób
- ryby
- jajka
- twaróg
- ryż
- makaron
- kasze
i tak dalej.

jacek88zs

pierwsza zasada przestań patrzeć na takich ludzi a pozniej myślami ich gonić lub marzyć , trening cierpliwość , systematyka ty jesteś tu a on na filmiku ogarniasz??

takie zabiegi moga cie doprowadzić do przetrenowania i konkretnego zastoju wraz z cofaniem sie w postepie.

odzywki już napisał DAREK

CO JEST WAŻNE

odpowiednia ilość makroskładników dostarczonych z naturalnej żywności.
odpowiedni wypoczynek brak SNU - brak testosteronu , wiec nic ci nie da żaden suplement jeśli nie bedziesz dbał o podstawowe tematy.

Tak jest ; ) ! najgorzej sie w tym wszystkim zgubic ...i trzeba uwazac. A odnosnie diety ,to naprawde ja trzymam ,prawda ze nie moge co posilek jessc miesa ,ale raz dziennie sie to zdarza, a tak to zazwyczja posilek co 2,5 -3 godziny ,ryzyk ,makaronik ,kasza : ) ,a o odzywke pytalem tak zeby podbic kalorycznie diete ,badz uzupelnic bialko , wiecie o co chodzi : ) bo chyba z diety wiecej nie wycisne u siebie, po kazdym posilku pelny jak studnia : )

Tobie tylko wydaje się, że "trzymasz" dietę, skoro -jak twierdzisz- "raz dziennie zdarza się" jeść mięso.

jacek88zs

proponuje wejść do działu ODZYWIANIE i tam czytać , poświecić chwile a powinneś pewne sprawy ogarnać , co najwyżej czasem dobrze dostarczyć białko bo czesto wystepuje problem z dobra jakościa tego składnika .

Jak mus przestudiowac ...tak tez zrobie ,bo pewnie nie wszystkie bialka dobrze przyswajalne ,jakosc itd ,rozumiem.

Przez wiekszość swojego stażu skupiałem sie na treningu i odnosiłem marne sukcesu , zaczełem sie tak samo skupić na odzywianiu i regeneracji i postęp do tej pory mnie zadziwia WARTO!!!

O prosze ...faktycznie mysalem ze wiekszosc sukcesu zalezy od treningu mianowicie rownomierne przerwy nie przekraczajace 1,5-2 min itd . Co do diety to przykaldalem uwage w sposob = posilek co 2,5-3 godz ,musze przerzucic jakeis artykuly o odzywianiu ,a co mzoesz powiedziec odnosnie regeneracji ? : ) kumple polecaja ze jesli chce wyrownac np nierownomiernie maly biceps do tricepsa to mam robic 2 x w tyg biceps i inne ,sroda i sobota no niby regeneracja dobra bo po dwa dni przerwy pomiedzy ,jestem na etapie gdzie zaczynalem z reka 30 cm ,a teraz mam 37 po ponad roku stazu , czy powinienem sie do tego zastosowac ? badz odpuscic ? bo czasami popadam w paranoje ,ze za slabo wysilam biceps i nie idzie ,a robie po 3- 4 cwiczenia na ta partie ciala przykladowo - hantlami stojac na przemian 12 10 8 8 , gryf prosty 12 10 10 , modlitewnik lamany 12 10 10 i mlotek 12 10 10 ,podkresle ze chcialbym przytrzymac rozwoj bicepsa ; )

Zmieniony przez - jacek88zs w dniu 2011-11-05 17:55:23