Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Ja yebę

ha ha ha ha

JohnyJohn roz******liles system ;D

Powiedzcie mi, jestem troche zalany, mam w sobite od 20 do 25% tluszczyku :(( i zamierzam biegac na biezni. Czy mam robic plan jaki zamierzam czyli na mase czy walnac jakis plan z powtorzeniami 12-15 zeby to troche spalic,podrzezbic?:)

EJ, weźcie gdzieś to zapiszcie, to będzie hit!! ha ha ha :D

Co moge zrobic, gdy podczas wyciskania na płaskiej rece mi sie rozchodza na gryfie bo jest slizgi? Ten gryf ma 180 cm i grubos z 25-27mm i dlatego jak juz mam ciezko to mi sie rece rozchodza... Mialem nawet zalozone rekawice i ten sznurek owijany i nic nie dalo. Macie na to jakis sposob?

Cześć. Jestem wychudzonym i wręcz niedożywionym 20parolatkiem. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening z dietą. Co do pierwszej rzeczy czyli treningu nie jestem wszystkiego pewien. Kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni przez 7-8 miesięcy badziewnym splitem, ale jakąś świadomość o technice danych ćwiczeń mam. Chciałbym zacząć od etapu trzeciego z tematu podwieszonego.

ronie220

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

Wszędzie po 4 serie.
Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas.

Przy przysiadzie wynoszącym na rekord maksymalny 55 kilo nie ma chyba co bawić się w "piramidkę" w serii? Musiałbym chyba siadać z 10 kilowym gryfem. Robić trening stałym ciężarem? Wydaje mi się to dobrym pomysłem. Przykładowo 3 serie x 10 powtórzeń i jedna seria rozgrzewkowa poprzedzająca z 50-60% ciężaru docelowego? Dobrze to sobie obmyśliłem?

Pytanie drugie. Czy trening dwie godziny po posiłku, które jest śniadaniem to dobra opcja?

1. Możesz robić piramidkę, ale zaczynasz od powiedzmy 40, a nie 10 kg. Przy tych obciążeniach nie będzie dużej różnicy między taką piramidką a 4 seriach na 50 kg. Skup się, żeby co trening dokładać kg, bo to jest priorytetem.
2. Tak, może być. Śniadanie może być nawet sute, skoro masz 2 godziny odstępu.

Dokładać co trening? Na forum dużo czytałem i nawet moderatorzy polecają zwiększać systematycznie co tydzień.
Już sam nie wiem. Co głowa to opinia.