APPRENTICE

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1522

przeczytanych postów

13946

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Qwerty

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2021 (18:36)

Data rejestracji 16.11.2011 (18:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Okres ważności białka po otwarciu witam, kupiłem ostatnio 2 x 2250g odżywki sfd protein plus, w dwóch opakowaniach. z moim zapotrzebowaniem na białko, spożycie tego zajmie mi z 5-6 miesięcy, zastanawiam się czy mogę otworzyć oba opakowania jednocześnie i korzystać z nich na zmianę?	4	2016-08-05 14:56
Odżywki i suplementy	Darowany gainer. witam, niedawno dostałem od znajomego 5 kg. gainera activlab mass up. nigdy nie używałem ani nie potrzebowałem gainerów, dostarczyć 100 g. węgla nie jest trudno, ale cóż, darowanemu koniowi nie patrzy się w zęby. czytałem trochę niepochlebnych	8	2014-08-12 22:53
Po siłowni, o siłowni	Jaki pas i paski treningowe? witam, wiem, że temat powtarzał się wielokrotnie, ale sprzęt się zmienia z roku na rok, więc postanowiłem zapytać się, czy ktoś może polecić jakiś dobry pas i paski do treningu. chodzi o zwykły pas kulturystyczny, powyżej 120 kg. w seriach nieco	8	2014-02-03 15:01
Zdrowie i Uroda	Bół dużego palca u stopy po uderzeniu. witam wszystkich, przedwczoraj, wracając z plaży w japonkach uderzyłem stopą w skałę. w sumie to ucierpiał tylko duży palec u nogi, a tak naprawdę tylko paznokieć - tak czy inaczej, wczoraj chciałem usunąć brud spod niego i pojawiło się trochę ropa.	2	2013-08-08 14:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Tłuszcze witam wszystkich, tak sobie czytałem artykuły o kreatynie (zaczynam pierwszy cykl) i zastanawia mnie to, w jaki sposób spożycie tłuszczy afektuje wchłanianie tego suplementu. podobno negatywnie. albo nie podobno, tylko na pewno. więc czy mam	3	2013-04-08 18:28
Trening dla początkujących	Parę pytań do push/pull 4x w tygodniu witam wszystkich, progres się zatrzymał więc postanowiłem zmienić trening. wybrałem etap 6 z pierwszego roku treningów, tyle, że potrzebuje zmienić parę ćwiczeń. moje propozycje dodałem pogrubioną czcionką.: plan push/pull: pull 1	9	2013-02-03 17:41
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 6 tyg; co dalej? witam wszystkich, skończyłem właśnie [url=http://www.sfd.pl/zmiana_treningu%3b_co_dalej_-t900851.html]ten[/url] program. tak jak mi poradzono, wróciłem po 6 tyg., i stąd moje pytanie - jaki trening teraz przerabiać? masa poszła do przodu (z 3 kg)	4	2013-01-20 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika. witam wszystkich, ułożyłem taką dietę, celem jest masa oczywiście. zamiast moreli suszonych mogą być banany suszone? ciasto, które mam w śniadaniu opisałem http://www.sfd.pl/ciasto_owsiane_na_%c5%9bniadanie_-t900874.html tutaj. z składem będę	10	2012-11-26 21:01
Trening dla początkujących	Zmiana treningu; co dalej? witam wszystkich, potrzebuje porady. mija właśnie rok, odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni. zaczynałem od fbw a potem robiłem split. oprócz tego ćwiczyłem sw, czasami wychodziło na to, że ćwiczyłem 5-6 razy w tyg. przez to masa poszła średnio -	8	2012-11-25 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ciasto owsiane na śniadanie? co myślicie, o tym by na śniadanie jeść takie ciasto? robiłbym je w weekendy i jadł od pon. - do piątku. składniki na jedną porcję (można ją zmniejszyć oczywiście)- płatki owsiane 100g - białko 13,50, węglowodany 54,50, tłuszcz 7,00 g białko	16	2012-11-25 17:41
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? witam wszystkich, mam jedno pytanie: czy mam zmieniać ten trening split ( http://www.sfd.pl/trening_split_3_razy_w_tygodniu_na_mas%c4%98-t873809.html ) jeśli zacząłem z powrotem ćwiczyć sztuki walki? efekty są, masa wzrosła (trochę...) i w końcu	4	2012-09-30 20:38
Trening dla początkujących	Trening Split 3 razy w tygodniu NA MASĘ witam wszystkich, chciałem ułożyć wakacyjny plan na masę. jestem po obozie sportowym gdzie straciłem ponad 1,5kg (4 treningi dziennie, aeroby, walki, itp. itd...).chcę wybrać split bo przez ponad 7 miesięcy robiłem 2 różne (ale podobne) plany	7	2012-07-15 21:49
Trening dla początkujących	Trening FBW Na Masę + Sztuki Walki witam wszystkich, chciałem zmienić plan, starym ćwiczę od grudnia tamtego roku. masy przybyło 4 kg (nie dużo, ale tłuszczu prawie w ogóle nie przybyło. więcej masy nie zbudowałem pewnie przez to że nie stosowałem się ściśle do diety), siła	4	2012-04-30 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało.	7	2012-04-17 20:28
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + SW 17 lat witam wszystkich, parę słów na początek. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 60 wzrost : 170 cel treningowy : masa jest priorytetem staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy tyle że z przerwami 2x miesiąc uprawiane inne sporty : tkd- 3 razy	13	2011-11-29 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 17 lat witam wszystkich, mam zamiar "na poważnie" zająć się budowaniem masy, postanowiłem że zacznę od najważniejszej rzeczy- czyli diety. podstawowe informacje-17 lat, 169 cm. wzrostu (taaa, jestem niski), 59 kg.ektomorfik .nie żebym był jakiś bardzo	3	2011-11-20 22:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Okres ważności białka po otwarciu	2016-08-05 15:36
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-02 20:48
Trening dla początkujących	Czy to nie za dużo	2015-03-02 17:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-02 16:57
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy	2015-02-28 15:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-28 15:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2014-09-03 16:52
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2014-09-01 16:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2014-09-01 16:45
Trening dla początkujących	siłka masa ?	2014-08-29 14:41
Trening dla początkujących	siłka masa ?	2014-08-29 14:36
Trening dla początkujących	siłka masa ?	2014-08-29 14:26
Trening dla początkujących	siłka masa ?	2014-08-29 14:22
Trening dla początkujących	siłka masa ?	2014-08-29 13:45
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-14 17:04
Odżywki i suplementy	Darowany gainer.	2014-08-14 17:04
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-13 20:36
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dni - do oceny	2014-08-13 12:38
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-13 12:37
Odżywki i suplementy	Darowany gainer.	2014-08-12 23:05
Odżywki i suplementy	Darowany gainer.	2014-08-12 23:03
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-12 22:46
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny, masa, endomorfik	2014-08-12 09:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocene	2014-08-06 17:22
Trening dla początkujących	trening czy jest dobry	2014-08-06 17:22
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-07-30 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-30 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-30 19:21
Kuchnia SFD	Świetna Pizza LOW FAT 90g Białka!	2014-07-30 19:20
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-07-30 19:15