| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Cypek - e5d czy e4d
|
97 |
2023-03-06 17:35
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Pomozcie w planie HST!:)
witam. znowu mam pytanie dotyczace planu treningowego hst, mialem go cwiczyc wczesniej ale zaczelem cykl i juz nie chcialem kombinowac. za pare tygodni koncze cykl i sie napalilem na hst , wiec oto moj plan:
oceniajcie i poprawiajcie
przysiad ze
|
1336 |
2013-06-11 19:21
|
|
Doping
|
Ból po strzale
|
7 |
2015-04-22 22:58
|
|
Strength & Endurance
|
Jak zaczac?
witam, chcialbym wyprobowac trening crossfit.jestem obecnie na redukcji wiec corssfit bylby dobry i ogolnie znudzilem sie juz ,,zwykla silownia,, i chcialbym przetestowac ten trening,tzn ten caly wodu bo chcialbym pozostac przy hantlach,sztangach i
|
16 |
2014-01-30 21:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w redukcji
witam. chciałbym zaczac redukcje i chce zebyscie ocenili diete.
ogólne zapotrzebowanie:
współczynnik bmr 2076.86
aby utrzymać wagę
kalorie 3582.58
węglowodany 55% 1970.42kcal = 492.61gram
białko 15%% 537.39kcal = 134.35gram
tluszcz 30%
|
7 |
2013-12-05 19:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wkoncu bieznia i spalanie!
płeć: męzczyzna
waga:84,kg
wzrost: 175cm
siemanko. zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu hiit czy hit xd .
no i mam pare pytan:
1. hit niby jest lepszy od zwyklych
|
1 |
2013-06-20 12:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Hst poprawki :)
witam. znowu mam pytanie dotyczace planu treningowego hst, mialem go cwiczyc wczesniej ale zaczelem cykl i juz nie chcialem kombinowac. za pare tygodni koncze cykl i sie napalilem na hst , wiec oto moj plan:
oceniajcie i poprawiajcie
przysiad ze
|
5 |
2013-06-09 22:30
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW AB do oceny
witam. prosze o sprawdzenie mojego planu fbw ab.
wiek: 18 lat
mezczyzna
waga/wzrost: 83/175
cel treningowy : masa/sila
staz: 1,5 rok
inne sporty: czasami gra w pilke nozna.
trening a
przysiad - 12-10-8-6
wyciskanie leżąc -
|
5 |
2013-04-27 18:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan HST do oceny
płeć : mężczyzna
wiek :18
waga :82
wzrost :175
cel treningowy :masa/siła
staż treningowy na siłowni :1,5 roku
uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna,hala
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
|
15 |
2013-04-12 23:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Push/Pull/Legs/Biceps+Triceps czy FBW ?
wiek:18 lat
płeć: mężczyzna
staż: 1,5 roku
cel: siła
dieta: jest :)
witam. zależy mi na dobrym przyroście siły i ciągle mam dylemat, ktora rozpiske wybrac, fbw czy push/pull/legs/biceps+triceps.
fbw:
trening a-poniedziałek:
przysiady -
|
6 |
2013-04-05 22:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl Siła
płeć: mężczyzna
wiek; 18 lat
waga/wzrost: 82/175
staż treningowy: 1,5 roku
cel: siła
wcześniejsze suplementy: creatine monohydrat,jabłczan olimp,bcaa olimp,hemorush,mesomorph
dieta: utrzymuje wage
finanse : 150-230
witam. ze wzgledu na
|
6 |
2013-03-28 15:45
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW po poprawce
trening a-poniedziałek:
przysiady 8x8x6x6
wiosłowanie hantlami 3x8
wyciskanie hantli skos 3x8
unoszenie ramion z hantlami w przód 3x8
wyciskanie sztangi wąskim chwytem poziomo 8x8x6x6
uginanie ramion z hantlami na skosie 3x8
szrugsy
|
3 |
2013-03-21 10:27
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW, jak brać ?
niedługo zaczynam robić plan fbw i moje pytanie brzmi, czy lepiej jest robic 4 serie po 5 powtorzen stałym obciążeniem czy 4 serie ze zmiennym obciazeniem czyli 10-8-6-4 ? zalezy mi najbardziej na sile, wiec doradzcie mi co bedzie lepsze. i dodaje
|
10 |
2013-03-15 20:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wybrać?
wiek: 18 lat
waga/wzrpst: 83/174
staż treningowy: 1,5 roku
cel cyklu: siła
wcześniejsze suple: hemorush,mesomorph,creatine jabłczan olimp,bcaa olimp,creatine monohydrat olimp.
dieta : jest na utrzymanie wagi+aeroby
za tydzień kończe cykl i
|
4 |
2013-03-14 10:45
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
oceńcie mój plan, który mam zamiar zastosować za 2 tygodnie i jeśli coś jest żle to prosze mi napisać, bo pierwszy raz stostuje tak plan.
tygodniowy trening abc
trening a-poniedziałek:
1.wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x5
2.uginanie ramion
|
12 |
2013-03-03 16:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Priorytet Siła
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga : 84 kg
wzrost : 175
cel treningowy : siła
staż treningowy na siłowni : 1,5 roku
uprawiane inne sporty : aeroby (wtorek,czwartek(
dieta : jest
zażywane suplementy :
|
1 |
2013-03-02 22:41
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Spalenie Tłuszczu
witam. oto moj kalendarz tygodniowy;
poniedziałek - trening siłowy plecy+biceps+brzuch
wtorek - bieżnia+orbiterek 1,5-2,5h
środa - trening siłowy klata+bary+triceps
czwartek - bieznia+orbieterek 1,5-2,5h
piątek - trening siłowy
|
18 |
2013-02-20 17:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Next Cykl
witam.
niedługo kończe cykl na bcaa+olimp creatine jabłczan+mesomorph.
kolejny cykl chce poswiecic calkowicie na przyrost siły i chciałbym zebyscie mi doradzili jakies odżywki lub polaczenia, ktore pomoga mi troche lepiej podciagnac siłe.
|
22 |
2013-02-16 21:32
|
|
Sztuki Walki
|
Siła Uderzenia
witam. nie wiedziałem gdzie temat zamieścić, wiec zamieszczam tutaj.
moje pytanie brzmi, co mam zrobic,ćwiczyć żebym miał większą siłe uderzenia? bije cały czas w worek , przedramie robie, tylko te przedramie slabo mi daje i czy macie jakis sposob
|
12 |
2013-02-09 01:12
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jak cwiczyc po kontuzji?
witam. jestem po kontuzji( naciągnięciu tricepsa), mialem dosyć sporą przerwe ponad 2 miesiące i przez te 2 miesiace mnie bolał triceps, teraz przestał boleć nawet jak coś robie. i moje pytanie brzmi jak mam cwiczyc na silowni ? cwiczyc z 2-4
|
12 |
2013-01-09 21:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Naciągnięty Triceps
witam, to znowu ja. mam problem z tricepsem i to powazny problem. 5 tygodni temu czy nawet 6 tygodni temu, naciagnelem sobie triceps. postanowilem odpoczac od silowni, lecz po 2 tyg. troche niby mi przeszlo, poszlem na silownie sprawdzic czy dam
|
19 |
2012-12-13 18:34
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból Tricepsa
witam. otóż mam taki problem, przez który nie moge ćwiczyć i nie ćwicze ponad 2 tygodnie i przeczuwam, że jeszcze z tydzień nie poćwicze albo i wiecej. moge normalnie ręką lewą robić wszystko, ruszać itp. tylko gdy juz probuje zrobic cos co wymaga
|
10 |
2012-11-22 18:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na 4 cykl?
miałem juz 2 cykle, oba te cykle byly z olimp - creatine powder - 550g i teraz idzie juz 3 cykl z jabłczanem olimp - tcm mega caps - 400 kap. i do tego doszedl przez 3 tyg. przedtreningówka hemorush i jeszcze na 2 tyg. starczy mi bcaa, a teraz
|
11 |
2012-11-17 10:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Straszny ból
witam. odczuwam straszny ból koło szyi, tak jak by w gorne prawej czesci klaty. jesli ktos cwiczy na bramie, bedzie wiedzial o co chodzi, w tym miejscu gdzie mi sie bardzo rozciaga miesien podczas wyciskania na klatke, kolo pach, i z przodu klaty
|
3 |
2012-11-15 15:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Rozwój Kośća.
witam. chciałbym zacząć cwiczyć na zwiekszenie maksymalnie siły, czyli robic 3-4 serie po 3-4 powtórzenia, lecz czytalem w pewnym artykule, ze nie powinny tej metody stosowac osoby u ktorych nie uksztaltowal sie jeszcze kosciec. czy to prawda?
|
1 |
2012-11-08 21:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie kreatyny,bcca i przedtreningowki
olimp tcm 400 kaps+olimp bcaa megacaps 300kaps+hemorush.
witam, pytanie brzmi jak dawkowac te odzywki.
kreatyna 1 porcja ma 4 tabletki a 1 porcja bcaa 5 i pisali, zeby rano bcaa brac i kreatyny, to jak mam to brac jednoczesnie to mam brac pierwsze
|
7 |
2012-10-29 07:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp TCM 400 caps+OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps+Hemorush
olimp tcm 400 caps+olimp bcaa mega caps 300kaps+hemorush
co myślicie o tej mieszance ?:) mam już ustalone jak brać.
bcaa i hemorush tylko przed treningem a kreatyne w dni nietreningowe 1 porcja rano a w dni treningowe rano i po treningu. przed
|
6 |
2012-10-20 21:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
OLIMP TCM MEGACAPS 400kaps+OLIMP BCAA MEGACAPS 300kaps słój / aminokwasy
no własnie zamówiłem ten zestaw + 500 g hemorush( dobra przedtreningówka) , mam nadzieje ze beda dobre efekty w wygladzie jak i wyciskaniu :p
jak myslicie?:d
|
6 |
2012-10-18 19:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
uns daa - booster teścia uns tcm - jabłczan PILNA PORADA!
co sądzicie o połączeniu uns daa(booster) i uns tcm (jabłczan) ?
używał ktoś kiedyś z was tych odżywek a jeśli tak to dajcie opinie o nich i dajcie mi rade czy warto to kupywać i łączyć . :)
potrzebuje szybkiej porady, bo musze dać znać
|
7 |
2012-10-08 19:18
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Początki i porady
poradżcie mi jak mam ćwiczyć armwrestling.
obecnie chodze na siłownie do kumpla i stosuje trening siłowy i czasami na lekcji siłuje się z kolegami no i mnie to troche zaciekawilo. tylko pytanie moje brzmi jak mam trenować? na czym ? od ciebie
|
2 |
2012-10-05 13:16
|
