Pandarek
Przedramiona jak łydki, ciężko rozbudować jak się nie ma genu. Niemniej jednak w przypadku przedramion pomają jeszcze młotki i uginania, a także ćwiczenia bardziej wytrzymałościowe typu zwisanie na ręczniku. (Odpowiadam w ten sposób, bo nie uważam za dobry pomysł "izolowania" poszczególnych mięśni przedramion)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Napisał(a)
rolkoks
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
1 rok
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56316
Rozumiem. Problem jest w tym, że robiłem przedramiona rzadko, a jak już to głównie ćwiczenia na zginacze. Ostatnio surowym okiem przejrzałem się swojej sylwetce i zauważyłem, że te przedramię jest po prostu małe. A głównie właśnie ramienno promieniowy, który w moim przypadku przydało by się zbudować, ponieważ mam krótkie bicepsy, a to pewnie poprawiłoby ich wygląd.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3426
Chciałem spytać czy mając dość długie ramiona dobrą techniką dla mnie będzie w martwym ciągu opcja gdzie mam nogi na szerokosci barków , dłonie na sztandze jeszcze trochę szerzej ? Czy ten filmik video pokazuje prawdiłową technikę mc ?
. Bardzo mi zależy aby zacząć robić to ćwiczenia ale mam wiele obaw .
. Bardzo mi zależy aby zacząć robić to ćwiczenia ale mam wiele obaw .
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Tak,to podstawowa wersja martwego ciągu(klasyczny).
Myślę że nie masz co się przejmować proporcjami swojego ciała,dobierając wersję ćwiczenia.No chyba że chcesz masterować technikę ciągu i Twoim celem jest siła(de facto kilka/kilkanaście kg więcej).
Filmu całego nie oglądałem,ale wygląda ok.Jeżeli coach ma rzeczywiście coś wspólnego z elitefts,śmiało mogę polecić,niejako w ciemno.
Myślę że nie masz co się przejmować proporcjami swojego ciała,dobierając wersję ćwiczenia.No chyba że chcesz masterować technikę ciągu i Twoim celem jest siła(de facto kilka/kilkanaście kg więcej).
Filmu całego nie oglądałem,ale wygląda ok.Jeżeli coach ma rzeczywiście coś wspólnego z elitefts,śmiało mogę polecić,niejako w ciemno.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3426
ciągle mnie nurtuje czy martwy zaczyna się od ciągniecia plecami czy od wyprostu powolnym kolan , na filmie cieżko mi to wychwicić i tak samo w drodze powrotnej . Ktoś mógłby rozjaśnić sytuację ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nogi muszą kooperować z tułowiem.Jednakże to powinno Ci wychodzić naturalnie,więc zamiast gdybać-ćwicz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
rolkoksJa mam pytanie co do ramienno promieniowego, czy zwykłe uginanie nachwytem sztangą będzie ok, czy może jakąś "wariację" ??
uginanie z supinacją - ciężko,
młotki - ciężko
zottman curl
Wybierz jedno, wałkuj przez 6tyg progresem siłowym, po czym zmień na inne. Winno ruszyć. I micha, micha, micha. Mocno dodatni bilans, skoro zależy Ci na poprawie bardzo opornej partii, cardio w tle by przesadnie nie powiększać poziomu BF
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
1 rok
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56316
Dzięki Antek, na 100% spróbuję, ale jak mówisz, że dużo kcal to dopiero na masie bo teraz trochę redukuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2543
czy picie wina bedzie lepsze od vodki i piwa? chodzi mi czy nie bedzie wiekszych spadkow po winie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Spadków czego?
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
