Pandarek

100 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

100

otrzymanych szacunów

20120

przeczytanych postów

184405

napisanych postów

Imię Panda

Nazwisko Panda

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2021 (23:23)

Data rejestracji 27.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Przyśpieszenie regeneracji naderwanego ścięgna witam, naderwanym mięśniem jest przywodziciel tuż przy przejściu brzuśćca w ścięgno. lekarz polecił mi okłady z lodu, masaże i rozciąganie tego miejsca. czy mogę dołożyć coś jeszcze w celu przyśpieszenia regeneracji? maść, suplement, jakieś	15	2011-08-20 14:03
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9 w tym wątku zadajemy pojedyncze pytania, nie konsultujemy i nie układamy całych planów treningowych. prosi się też o rzucenie okiem na podwieszone tematy w dziale przed zadaniem pytanie.	530	2015-01-13 19:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Kung Fu Panda 2 a. witam, nazywam się panda, a to mój drugi dziennik. pierwszy: http://www.sfd.pl/panda%3a_codziennie_dt!_20%2f69%2f152%2f175_%2f275-t771745-s281.html zaczynam go po 9 dniach roztrenowania, a celem na najbliższe 8 tygodni jest budowa czystej	1130	2013-10-06 14:37
SKLEP SFD	Zamówienie 486190-- inna zawartość paczki od zamówienia... witam, zamiast zamówienia 486190 przyszedł mi szejker, dwa zeszyty treningowe, gainer i kreatyna... (z paragonem na powyższy zestaw, nie na mój). to pokrywa się z moim zamówieniem w 0 %. prosiłbym o wysłanie mi mojego już opłaconego zamówienia	8	2015-04-02 08:53
Trening dla początkujących	ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego tytuł artykułu zdradza, że nie będzie tu zbyt wielu praktycznych. zamiast tego chciałem zmusić niektórych do przemyślenia swojego podejścia do treningu siłowego. z moich obserwacji wynika, że największymi błędami są: -niedocenianie techniki i	46	2012-09-30 19:05
SKLEP SFD	Zamówienie 418367 witam, zamawiałem u państwa w weekend paczkę. do tej pory nie uzyskałem żadnej informacji o wysyłce czy przekazaniu zamówienia do pakowania. w piątek przy zamawianiu miałem problemy z serwisem payu i płatność wskoczyła dopiero za drugim razem.	5	2014-11-26 09:14
SKLEP SFD	Dostępność MCT OLIMP/TREC witam, chciałem zapytać kiedy będzie można spodziewać się w sklepie oleju mct firmy olimp lub trec.	4	2014-10-13 10:31
Trening dla początkujących	[ART] Wprowadzenie do Treningu Funkcjonalnego chciałem przedstawić wszystkim początkującym i średniozaawansowanym propozycję mikrocyklu będącego wprowadzeniem do treningu funkcjonalnego albo odskocznią od dotychczasowych treningów. przez trening funkcjonalny rozumiem oczywiście ćwiczenia	9	2014-08-20 13:59
Trening dla zaawansowanych	[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś żyjemy w wolnym kraju, w którym każdy ma prawo do swojej opinii i stanowiska. pluralizm mentalny nie jest sam w sobie naganny, jeżeli nie zamienia się w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli	206	2012-07-29 18:34
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko dwa przydatne artykuły: 1. największe fakty treningu siłowego http://www.sfd.pl/%5bart%5d_najwi%c4%99ksze_fakty_treningu_si%c5%82owego_by_panda_%26_anto%c5%9b-t876617.html 2. kulturystyczna	186	2012-07-26 13:09
Administracja i Moderatorzy	Propozycja- możliwość pisania postów 24 h po zalogowaniu się witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że niczego nie krytykuję, tylko po prostu zastanawiam się, czy wprowadzenie 24 h blokady na pisanie postów po rejestracji nie byłoby dobrym pomysłem. większość nowych userów ma szczerze głęboko	8	2014-04-08 16:52
Trening dla początkujących	POJEDYNCZE PYTANIA DZIAŁU DTdP część 1 ponieważ i tak spora część zadaje tego typu pytania w tdp (a także innych działach), to chyba czas na wyższy na stosowny wątek i w tym dziale. pytania oczywiście nie tylko odnośnie treningu, ale też diety i suplementacji.	0	2014-02-01 17:04
Trening dla początkujących	LEKSYKON SPORTÓW SIŁOWYCH - DYSKUSJA http://www.sfd.pl/%5bleksykon%5d_s%c5%82ownik_sport%c3%b3w_si%c5%82owych-t995002.html w tym wątku zachęcamy do składania propozycji tworzenia nowych haseł, rozbudowy nowych, zgłaszania błędów, ogólnie szeroko pojętą dyskusję.	8	2014-01-11 20:40
Trening dla początkujących	[LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka lotara. opracowanie haseł jest autorskie. zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza:	0	2014-01-06 19:26
SKLEP SFD	Zamówienie 276423 witam serdecznie, paczka wyszła od państwa w piątek. do środy kurier nie skontaktował się ze mną (pomijam fakt, że paczka powinna była dojść w poniedziałek/wtorek), a w środę w okolicach południa mój telefon miał awarię i jestem chwilowo odcięty	7	2013-11-29 06:46
Trening dla początkujących	Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ pjerfszy	3001	2013-08-27 20:05
Trening dla zaawansowanych	Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275 witam i pozdrawiam wszystkich. nazywam się darek, mam 23 lata, a mój staż wynosi niespełna rok: 10 miesięcy jeżeli liczyć od samego początku albo 4-5 jeżeli zwracać uwagę wyłącznie na przemyślane treningi. jestem endomorfikiem (zakładamy, że coś	2864	2011-07-21 00:19
Administracja i Moderatorzy	Dziennik żywieniowy w nowym profilu witam, chciałem zapytać czy wystąpił błąd w systemie i tymczasowo nie można planować posiłków na następne dni, to jest robić wpisów z przyszłą datą, czy jest to zaplanowana decyzja. zmieniony przez - pandarek w dniu 2013-08-26 12:38:23	44	2013-08-26 12:38
Trening dla początkujących	///PROJEKT MASA 2 - krisking12///Team Panda witam, otwieram kriskingowi dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze	426	2013-02-16 20:32
Odżywki i suplementy	Stabilność MCT witam, krótkie pytanie. o ile wiem, mct zaliczają się do stabilnych tłuszczy, więc nie powinno stać na przeszkodzie mieszanie ich z innymi substancjami typu mleko. wolę się upewnić: nikt nie widzi przeciwwskazań przeciwko dodawaniu mct do mleka i	6	2013-08-29 19:44
Odchudzanie i forma po męsku	Parę pytań o IF witam, od jakiegoś czasu zaczął mnie korcić if z treningiem na czczo, głównie ze względu na możliwość lepszego zorganizowania sobie dnia- trening 30-60 minut po pobudce albo po całym dniu bez wpychania w siebie przedtreningowego i czekania 1,5 h	6	2013-08-22 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy- jaki? witam, mam pytanie natury komercyjnej- jakiego oleju używacie/ jaki polecacie? wiem, że fatfaq się kiedyś przyznał to tego jaki spożywa, ale za cholerę nie mogę znaleźć tego wątku.	18	2012-04-23 23:03
Zdrowie i Uroda	Skurcze w lewym przedramieniu witam, od 2-3 dni zaczęły mnie łapać serie skurczy na wewnętrznej stronie lewego przedramienia. nie jest to jakoś specjalnie bolesne ani przeszkadzające (ręka trochę tylko lata), ale nie jest to normalne- nigdy nie miałem takich problemów. skurcze	6	2013-07-24 22:52
Usuniete tematy	Wycena poręczy i drążka Keltona witam wszystkich, znajomy chciał sprzedać poręcze i drążek. sprzęt używany, ale umiarkowanie ( %-) )- nie wiem tylko za ile go wystawić. jak usłyszę cenowy consensus, to przyrządy lecą do targowiska/allegro.	3	2013-05-10 20:02
Trening dla początkujących	PROJEKT MASA 2 - 120Team PandaPods str 22 i 28 witam, otwieram emilowi (120) dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze	282	2013-02-16 20:36
Trening dla początkujących	///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///Team Panda witam, otwieram sztywnemu91 dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze	296	2013-02-16 20:34
Trening dla początkujących	Kotlet leje swoje żale, nikt się tym nie przejął wcale. Spam. wiecie co robić.	3001	2013-02-10 23:25
Trening dla początkujących	SPAM dla dzieci cxzdbcxzxc	10	2013-03-26 08:42
Trening dla początkujących	///PROJEKT MASA 2 - mate45//Team Panda witam, otwieram mateowi45 dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze	53	2013-02-16 20:37
Trening dla początkujących	Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE zaczynamy od nowa!	3000	2012-04-10 00:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2021-07-01 09:03
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2021-06-30 21:48
Trening dla początkujących	3 pytania na temat nowego planu	2016-04-10 22:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-10 22:22
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni	2016-04-10 22:18
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-10 22:15
Trening dla początkujących	Treningowe zakresy tętna.	2015-11-11 16:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-11 15:52
Trening dla początkujących	Brak siły.	2015-11-09 20:58
Trening dla początkujących	Brak siły.	2015-11-09 20:20
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-07 20:25
Trening dla początkujących	Faza negatywna pozytywna ruchu	2015-11-07 09:57
Trening dla początkujących	Poprawna technika czy ??	2015-11-07 09:39
Trening dla początkujących	Poprawna technika czy ??	2015-11-06 20:22
Trening dla początkujących	Poprawna technika czy ??	2015-11-06 19:42
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-06 19:23
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2015-11-03 19:29
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2015-11-03 19:08
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2015-11-03 19:02
Administracja i Moderatorzy	Tłumaczenie artów	2015-11-03 18:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-03 17:52
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-02 18:41
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-02 16:19
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-02 15:53
Trening dla początkujących	Mocne pidbijanie makro	2015-11-01 19:09
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-11-01 13:36
Trening dla początkujących	Czy mając zakwasy powinno sie ćwiczyć, czy poczekać, aż ustąpią?	2015-10-31 17:14
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-31 15:00
Trening dla początkujących	Mocne pidbijanie makro	2015-10-30 20:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-10-30 18:47