SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Pandarek

100 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
100
otrzymanych szacunów
20120
przeczytanych postów
184405
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Przyśpieszenie regeneracji naderwanego ścięgna

witam, naderwanym mięśniem jest przywodziciel tuż przy przejściu brzuśćca w ścięgno. lekarz polecił mi okłady z lodu, masaże i rozciąganie tego miejsca. czy mogę dołożyć coś jeszcze w celu przyśpieszenia regeneracji? maść, suplement, jakieś
15 2011-08-20 14:03
Trening dla początkujących

Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

w tym wątku zadajemy pojedyncze pytania, nie konsultujemy i nie układamy całych planów treningowych. prosi się też o rzucenie okiem na podwieszone tematy w dziale przed zadaniem pytanie.
530 2015-01-13 19:28
Trening dla zaawansowanych

[BLOG] Kung Fu Panda 2

a. witam, nazywam się panda, a to mój drugi dziennik. pierwszy: http://www.sfd.pl/panda%3a_codziennie_dt!_20%2f69%2f152%2f175_%2f275-t771745-s281.html zaczynam go po 9 dniach roztrenowania, a celem na najbliższe 8 tygodni jest budowa czystej
1130 2013-10-06 14:37
SKLEP SFD

Zamówienie 486190-- inna zawartość paczki od zamówienia...

witam, zamiast zamówienia 486190 przyszedł mi szejker, dwa zeszyty treningowe, gainer i kreatyna... (z paragonem na powyższy zestaw, nie na mój). to pokrywa się z moim zamówieniem w 0 %. prosiłbym o wysłanie mi mojego już opłaconego zamówienia
8 2015-04-02 08:53
Trening dla początkujących

ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego

tytuł artykułu zdradza, że nie będzie tu zbyt wielu praktycznych. zamiast tego chciałem zmusić niektórych do przemyślenia swojego podejścia do treningu siłowego. z moich obserwacji wynika, że największymi błędami są: -niedocenianie techniki i
46 2012-09-30 19:05
SKLEP SFD

Zamówienie 418367

witam, zamawiałem u państwa w weekend paczkę. do tej pory nie uzyskałem żadnej informacji o wysyłce czy przekazaniu zamówienia do pakowania. w piątek przy zamawianiu miałem problemy z serwisem payu i płatność wskoczyła dopiero za drugim razem.
5 2014-11-26 09:14
SKLEP SFD

Dostępność MCT OLIMP/TREC

witam, chciałem zapytać kiedy będzie można spodziewać się w sklepie oleju mct firmy olimp lub trec.
4 2014-10-13 10:31
Trening dla początkujących

[ART] Wprowadzenie do Treningu Funkcjonalnego

chciałem przedstawić wszystkim początkującym i średniozaawansowanym propozycję mikrocyklu będącego wprowadzeniem do treningu funkcjonalnego albo odskocznią od dotychczasowych treningów. przez trening funkcjonalny rozumiem oczywiście ćwiczenia
9 2014-08-20 13:59
Trening dla zaawansowanych

[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś

żyjemy w wolnym kraju, w którym każdy ma prawo do swojej opinii i stanowiska. pluralizm mentalny nie jest sam w sobie naganny, jeżeli nie zamienia się w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli
206 2012-07-29 18:34
Trening dla początkujących

[art] O treningu siłowym prawie wszystko

dwa przydatne artykuły: 1. największe fakty treningu siłowego http://www.sfd.pl/%5bart%5d_najwi%c4%99ksze_fakty_treningu_si%c5%82owego_by_panda_%26_anto%c5%9b-t876617.html 2. kulturystyczna
186 2012-07-26 13:09
Administracja i Moderatorzy

Propozycja- możliwość pisania postów 24 h po zalogowaniu się

witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że niczego nie krytykuję, tylko po prostu zastanawiam się, czy wprowadzenie 24 h blokady na pisanie postów po rejestracji nie byłoby dobrym pomysłem. większość nowych userów ma szczerze głęboko
8 2014-04-08 16:52
Trening dla początkujących

POJEDYNCZE PYTANIA DZIAŁU DTdP część 1

ponieważ i tak spora część zadaje tego typu pytania w tdp (a także innych działach), to chyba czas na wyższy na stosowny wątek i w tym dziale. pytania oczywiście nie tylko odnośnie treningu, ale też diety i suplementacji.
0 2014-02-01 17:04
Trening dla początkujących

LEKSYKON SPORTÓW SIŁOWYCH - DYSKUSJA

http://www.sfd.pl/%5bleksykon%5d_s%c5%82ownik_sport%c3%b3w_si%c5%82owych-t995002.html w tym wątku zachęcamy do składania propozycji tworzenia nowych haseł, rozbudowy nowych, zgłaszania błędów, ogólnie szeroko pojętą dyskusję.
8 2014-01-11 20:40
Trening dla początkujących

[LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka lotara. opracowanie haseł jest autorskie. zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza:
0 2014-01-06 19:26
SKLEP SFD

Zamówienie 276423

witam serdecznie, paczka wyszła od państwa w piątek. do środy kurier nie skontaktował się ze mną (pomijam fakt, że paczka powinna była dojść w poniedziałek/wtorek), a w środę w okolicach południa mój telefon miał awarię i jestem chwilowo odcięty
7 2013-11-29 06:46
Trening dla początkujących

Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

pjerfszy
3001 2013-08-27 20:05
Trening dla zaawansowanych

Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

witam i pozdrawiam wszystkich. nazywam się darek, mam 23 lata, a mój staż wynosi niespełna rok: 10 miesięcy jeżeli liczyć od samego początku albo 4-5 jeżeli zwracać uwagę wyłącznie na przemyślane treningi. jestem endomorfikiem (zakładamy, że coś
2864 2011-07-21 00:19
Administracja i Moderatorzy

Dziennik żywieniowy w nowym profilu

witam, chciałem zapytać czy wystąpił błąd w systemie i tymczasowo nie można planować posiłków na następne dni, to jest robić wpisów z przyszłą datą, czy jest to zaplanowana decyzja. zmieniony przez - pandarek w dniu 2013-08-26 12:38:23
44 2013-08-26 12:38
Trening dla początkujących

///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

witam, otwieram kriskingowi dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze
426 2013-02-16 20:32
Odżywki i suplementy

Stabilność MCT

witam, krótkie pytanie. o ile wiem, mct zaliczają się do stabilnych tłuszczy, więc nie powinno stać na przeszkodzie mieszanie ich z innymi substancjami typu mleko. wolę się upewnić: nikt nie widzi przeciwwskazań przeciwko dodawaniu mct do mleka i
6 2013-08-29 19:44
Odchudzanie i forma po męsku

Parę pytań o IF

witam, od jakiegoś czasu zaczął mnie korcić if z treningiem na czczo, głównie ze względu na możliwość lepszego zorganizowania sobie dnia- trening 30-60 minut po pobudce albo po całym dniu bez wpychania w siebie przedtreningowego i czekania 1,5 h
6 2013-08-22 13:13
Odżywianie i Odchudzanie

Olej kokosowy- jaki?

witam, mam pytanie natury komercyjnej- jakiego oleju używacie/ jaki polecacie? wiem, że fatfaq się kiedyś przyznał to tego jaki spożywa, ale za cholerę nie mogę znaleźć tego wątku.
18 2012-04-23 23:03
Zdrowie i Uroda

Skurcze w lewym przedramieniu

witam, od 2-3 dni zaczęły mnie łapać serie skurczy na wewnętrznej stronie lewego przedramienia. nie jest to jakoś specjalnie bolesne ani przeszkadzające (ręka trochę tylko lata), ale nie jest to normalne- nigdy nie miałem takich problemów. skurcze
6 2013-07-24 22:52
Usuniete tematy

Wycena poręczy i drążka Keltona

witam wszystkich, znajomy chciał sprzedać poręcze i drążek. sprzęt używany, ale umiarkowanie ( %-) )- nie wiem tylko za ile go wystawić. jak usłyszę cenowy consensus, to przyrządy lecą do targowiska/allegro.
3 2013-05-10 20:02
Trening dla początkujących

PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

witam, otwieram emilowi (120) dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze
282 2013-02-16 20:36
Trening dla początkujących

///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

witam, otwieram sztywnemu91 dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze
296 2013-02-16 20:34
Trening dla początkujących

Kotlet leje swoje żale, nikt się tym nie przejął wcale. Spam.

wiecie co robić.
3001 2013-02-10 23:25
Trening dla początkujących

SPAM dla dzieci

cxzdbcxzxc
10 2013-03-26 08:42
Trening dla początkujących

///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

witam, otwieram mateowi45 dziennik. prosiłbym o danie szansy na zaprezentowanie się uczestnikowi i danie mi szansy na wrzucanie poprawionej diety i treningu. ogólne założenia dla mojego teamu: a) dieta- nie robimy masy agresywnej, ze
53 2013-02-16 20:37
Trening dla początkujących

Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE

zaczynamy od nowa!
3000 2012-04-10 00:15
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A 2021-07-01 09:03
Zdrowie i Uroda INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A 2021-06-30 21:48
Trening dla początkujących 3 pytania na temat nowego planu 2016-04-10 22:23
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2016-04-10 22:22
Trening dla początkujących Spalanie mięśni 2016-04-10 22:18
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2016-04-10 22:15
Trening dla początkujących Treningowe zakresy tętna. 2015-11-11 16:00
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-11 15:52
Trening dla początkujących Brak siły. 2015-11-09 20:58
Trening dla początkujących Brak siły. 2015-11-09 20:20
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-07 20:25
Trening dla początkujących Faza negatywna pozytywna ruchu 2015-11-07 09:57
Trening dla początkujących Poprawna technika czy ?? 2015-11-07 09:39
Trening dla początkujących Poprawna technika czy ?? 2015-11-06 20:22
Trening dla początkujących Poprawna technika czy ?? 2015-11-06 19:42
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-06 19:23
Trening dla początkujących Martwy ciąg 2015-11-03 19:29
Trening dla początkujących Martwy ciąg 2015-11-03 19:08
Trening dla początkujących Martwy ciąg 2015-11-03 19:02
Administracja i Moderatorzy Tłumaczenie artów 2015-11-03 18:33
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-03 17:52
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-02 18:41
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-02 16:19
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-02 15:53
Trening dla początkujących Mocne pidbijanie makro 2015-11-01 19:09
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-11-01 13:36
Trening dla początkujących Czy mając zakwasy powinno sie ćwiczyć, czy poczekać, aż ustąpią? 2015-10-31 17:14
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-10-31 15:00
Trening dla początkujących Mocne pidbijanie makro 2015-10-30 20:33
Trening dla początkujących @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2 2015-10-30 18:47

Najnowsze publikacje

Fitplota

Flex Lewis na emeryturze - jak wygląda obecnie?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Ile białka w ciąży? Jaka ilość może wspierać rozwój dziecka?

Fitplota

Nie żyje zawodnik UFC. Allan Nascimento miał doznać zawału we śnie

Odchudzanie

Odchudzam się i znów tyje! Badania pokazują, co dzieje się w mózg

Pandarek 100 Ekspert