SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

arnolda trening

  • Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny

    Artykuł
    Trening

    Arnold Schwarzenegger mimo upływu lat budzi kontrowersje i wiele emocji. Głośno było, gdy Phil Heath skrytykował Schwarzeneggera, iż „miał nogi, jak kurczak”. Cóż, Heath zareagował tak emocjonalnie po części w odwecie na wypowiedzi Arnolda o „przerośniętych, niesymetrycznych, nieestetycznych współczesnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12991 Data: 5/7/2018 11:04:22 AM Ocena: 5
  • Trening antagonistyczny wg Arnolda Schwarzeneggera

    Artykuł
    Trening

    Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2/20/2019 2:57:30 PM Ocena: 3
  • Trening z ksiażki Arnolda ,,Trening PRZYŚPIESZONY,,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Mam kilka pytań o trening z książki Arnold Edukacja Kulturysty. Trening wygląda następująco: 6 razy w tygodniu Pn Wt Śr Cz Pt So Poniedziałek i Czwartek: Uda * Przysiady 5x10 Prostowanie nóg 5x10 Uginanie nóg 5x12 Przysiady z wykrokiem 5x8-10 * Łydki * Wspięcia na palce 5x15 Wspięcia na palce siedząc 5x15 * [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 6/12/2010 7:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako zawodowiec stosował go w zaawansowanych fazach swojej kariery. Trening ten praktycznie niewykonalny dla zwykłego śmiertelnika, Arnoldowi sprawiał wiele przyjemności. Często doprowadzał Austriackiego Dęba do odruchów [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2008 7:55:36 AM Liczba szacunów: 6
  • trening ARNOLDA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    miłej lektury: Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych: "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6673 Data: 4/18/2006 10:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 5/26/2007 9:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na brzuch arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7702 Data: 12/8/2004 4:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to wykonania nie tylko podstawowych ćwiczeń z ciężarami, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 3/16/2006 7:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako zawodowiec stosował go w zaawansowanych fazach swojej kariery. Trening ten praktycznie niewykonalny dla zwykłego śmiertelnika, Arnoldowi sprawiał wiele przyjemności. Często doprowadzał Austriackiego Dęba do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 11/7/2008 11:14:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 5/11/2006 9:47:40 PM Liczba szacunów: 1
  • ponad czasowy trening Arnolda na bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dosyc ciekawe co o tym sadzicie Cwiczenie: 1Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii powtorzen 12 2Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** od 5 do 8 serii powtorzen od 8 do 12 3Uginanie pojedynczego ramienia w podporze*** 5 serii powtorzen 10 4Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5 serii powtorzen 10 *-Zmieniaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 12/9/2004 12:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 25 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, białko wpc 80, witaminy WItam chciałbym zapytać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 8/31/2013 1:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Słynny trening Arnolda !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam co sądzicie o tym planie , na siłowni zostal odrzucony , A wy co sądzicie ? Da sie do czegoś na nim dojść ? Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi, prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 5/20/2015 2:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PN klata plecy WT bary tric bic SR nogi prostowniki CZW klata plecy PT barki tric bic SOB wolne NDZ wolne Poniedziałek : -klata,plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: -wyciskanie sztangi na poziomie (10,8,8,6,4 powt.) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do klatki)-5serii po 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 7/4/2005 11:53:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening an maseze sposobem Arnolda??do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Układam nowy plan treningowy do którego chciałbym włączyć ćwiczenia(a w zasadzie sposób wykonywania)proponowane przez Arnolda. Chodzi tu o wykonywanie podstawowych ćwiczeń w systemie 8-8-6-6-6 W tym miejscu potrzebuje waszych porad: Mój staż to około 16 msc.więc 12-14 serii na dużą 6-9 na małe partie.Macie jakieś propozycje jak to połączyć? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/24/2010 2:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda na mase. Czy faktycznie taki wspanialy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem po drugim treningu Arnolda na mase. Po ostatnim cwiczeniu czuje sie zje... jak kon po westernie. Czyli tak chyba powinno byc. Cwicze 3 x w tygodniu. Plan wyglada tak : 3cia serie (*6) dodam za 3 tygodnie. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,*6) 60, 65kg 2. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,*6) 45, 50kg 3. PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 5/6/2009 4:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT czy trening wg Arnolda? Prosba o pomoc do znawców!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Który trening polecacie : ACT: 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5seri po 15-20 powtórzeń 2. Martwy ciąg na prostych nogach-1-2x10-15 3. Przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 4.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia-3x8-12 5.Podciąganie sztangi do klatki w opadzie-3x8-12 6.Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko-3x8-12 7. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 7/28/2005 1:19:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam do was pytanie, a właściwie to prosze ocenić ten trening którego CELEM JEST MASA :P mam nadzieje że taki trening styka na masówke Plan 4 dni Poniedziałek Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 3 serie po 10 powtórzeń -siedząc na ławce skośnej (kąt 30 stopni), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 9/25/2007 2:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda Shwarzeneggera..

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Nie będę tutaj dokładnie opisywał treningu Arnolda, gdyż zmieniał się on w zalezności od jego rozwoju, konieczności specjalnego przygotowania do zawodów i innych czynników. Przedstawię tylko najczęściej stosowane przez Arnolda ćwiczenia na dane części ciała oraz wskazówki treningowe. Klatka piersiowa · Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 5/18/2003 10:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase na podstawie sekretow arnolda schwarczneggera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    O to trening na mase który zrobiłem na postawie gazety „sekrety treningu Arnolda" Pon Plecy klata Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x max Pociaganie na drążku na szeroko do karku 5x max Wiosłowanie w opadzie tulowiaa 5x 10 -6 Wiosłowanie koncem sztangi 5 x 12-10 Wyciskanie na ławce skośnej -6-8 x 8-12 6Wyciskanie na ławeczce płaskiej ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 4/24/2010 9:53:33 AM Liczba szacunów: 0