Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Zależy od wykonania, okresu, celu itd. Ja osobiście żołnierskiego nie wyobrażam sobie bez blokowania, ale hantlami lubię robić bez docisku. Jak chcesz poeksperymentować to poszedłbym za radą Riona i nie zaczynał od okrajania ruchu do 1/4 normalnej długości, tylko spróbował wyrzucić samo blokowanie łokci na początek i odjął kilka cm.

Pandarek

Nie pisałem, że po kilku miesiącach dojdziesz do 100 kg na serie, tylko, że ludzie się na tym zatrzymują. Jak nawiązujesz do cudzych słów, to rób to dokładnie.

Addamek

Pandarek

Pierwsze 20-40 kg pójdzie Ci gratis, nie "dzięki" a "pomimo" złej techniki, odżywiania itd. Niech zgadnę- zatrzymałeś się na ciężarze setowym 80-100 kg?

Ciężar setowy , masz na myśli maksy?

Powiedz mi jakim CUDEM zrobiłeś z tego tezę, że każdy początkujący w kilka miesięcy dojdzie do 100 kg na serię ?
Trafnie odgadłem na jakim ciężarze zatrzymał się kanciarz, a nie wróżyłem każdemu 100 kg x 10 w wl po 4 miesiącach. Trochę uczciwości, proszę.

Poza tym- na siłowni dużo rzeczy widać Np grzbiet na martwym kocie, kaleczenie wl co drugi dzień, przysiady (albo ich brak) na 1/6 zakresu ruchu, uginanie na 50 kg przypominające zarzut sztangi itp itd. Pytanie: co z tego?


A chilon się obija, mc na 90 kg, push press na 30 kg. Dziękuję.



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-01 13:04:54

Zgodzę się co do chilona :D.

Bo mówiłeś że poczatkujący urośnie w siłę nawet jak kaleczy technikę i się źle odżywia do kanciarza więc wywnioskowałem że każdy zwykle zatrzymuje się na 80-100. Może źle zrozumiałem nie ważne :)

Pandarek

Zależy od wykonania, okresu, celu itd. Ja osobiście żołnierskiego nie wyobrażam sobie bez blokowania, ale hantlami lubię robić bez docisku. Jak chcesz poeksperymentować to poszedłbym za radą Riona i nie zaczynał od okrajania ruchu do 1/4 normalnej długości, tylko spróbował wyrzucić samo blokowanie łokci na początek i odjął kilka cm.

Wykonuje bez bloku jeśli chcę wydłużyć tut ale jeśli ma iść ciężar to tylko z blokiem więc tak jak wspomniałeś w zależności od celu

Mam jeszcze 2 pytania:

1.

ronie220

Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność.
Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy.

Czemu nie robić pełnych przysiadów? Wiele osób poleca właśnie tylko i wyłącznie przysiad pełny. Ostatnio nawet Michał Karmowski wrzucił na facebooku cos w stylu "mam nadzieje ze wy też robicie przysiad do końca?"


2.
Zgodnie z tym artykułem: https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Powinienem ćwiczyć "(partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii)" tygodniowo. Zatem, rozkładając to na 3 treningi będzie po ok. 30 serii na jednym treningu. W atlasie jest wzmianka, że między seriami powinna być przerwa 2-3min. Zakładając zatem, że serię wykonujemy minutę, odpoczywamy 2,5 i robimy 30 serii trening zajmie mi 2 godziny - i tyle mniej wiecej mi się wlasnie schodzi przy kazdej wizycie na silowni. Tutaj mam małą sprzeczność - bo przecież wszędzie głośno, że trening powinien trwać godzinę, a absolutny max to 1,5h. Zatem - o co chodzi?

1. Nie wiem o co chodzi, ale Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności
2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu.

Witam. Czy w dni nietreningowe podczas masowania mogę robić interwały,czy są zbyteczne i poprostu odpoczywam?

Możesz, ale równie dobrze możesz robić aero. To na ile to będzie skuteczne, jest sprawą bardzo indywidualną i zależną od wielu czynników, typu dieta, moment mikrocyklu (na początku jest więcej miejsca na tego typu aktywność niż pod koniec), zatłuszczenie itd

Jaki cel?

robię mase mam ćwiczyć brzuch w tym czasie?? boje żeby się nie zalać

Możesz,aczkolwiek to nie pomoże w jakiś magiczny sposób ,trzymać poziom tłuszczu w ryzach.