Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

no tak, ale możesz być płaski i nieforemny, niekształtny (efekt FBW) vs możesz być płaski, ale foremny, estetyczny i kształtny - którą opcję wybierasz ? zdecydowanie split, gdzie wachlarz ćwiczeń jest większy, muskulaturę wszyscy mamy trójwymiarową, więc należy mięśnie atakować pod różnymi kątami i płaszczyznami i nie wolno o tym zapominać.

Imp- myślę, że IF nie pozwoli Ci dokładnie wsłuchiwać się w ciało, gdy nagle po xx godzinach postu nakładasz dużo jedzenia, nie jesteś w stanie kontrolować zachowania organizmu na dany produkt spożywczy, to spory błąd na początku przygody. Myślę, że nie tędy droga, jeśli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej

Jest taka sytuacja, że redukuję tkankę tłuszczową, ale nie pisałem tego bo zaraz bym dostał plan treningowy pod redukcję, a nie siłe. Robię 2x w tygodniu aeroby. Proszę o plan treningowy pod siłę/FBW. Tkanka tłuszczowa ładnie mi schodzi, a z racji tego, że ejstem początkujący to progres siłowy mi narazie idzie nawet na ujemnym kcal.

Okej, dzięki antek za kompleksowe i wyczerpujące odpowiedzi, karma we wszechświecie wróci do Ciebie ze zdwojonym impetem, 80 cm w bicu będziesz miał jak nic. :D

Czyli najzwyczajniejszy split? Ale na wolnych ciężarach? Maszyny na razie sobie darować? Jakieś wskazówki jeszcze się znajdą?

Imp - jak to plan pod redukcję? nie ma takich kolego
2x w tyg cardio na redu to trochę mało, szczerze bardzo mało. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych w zakresie pow 5-8 i to wystarczy naprawdę.

Killaz - zdecydowanie na wolnych ciężarach, bo tego najbardziej potrzebujesz. Możesz uzupełnić maszynami, jeśli poczujesz taką potrzebę wejścia pod innym kątem na mięsień docelowy różnicę napewno poczujesz, gwarantuję.

Ale nie mogę sam znaleść, tym bardziej go skontruować. Mógłbyś mi pomóc i dac jakiś przykładowy FBW ?

Ech, tylko, szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia jak się za split zabrać, bo nigdy go nie robiłem. Oczywiście nie proszę o rozpisywanie go, tylko jakiego mam szukać? W końcu splitów też jest od groma i ciężko się połapać co robić.

Albo jaki polecasz dla mnie, no nie wiem.

wszystko jest na forum naprawdę

Stronka dla poczatkujących nie widze, tam żadnej dobrej alternatywy, tam gdzie są te etapy, jaki trening mógłbym wykonywac.

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html 

są propozycje planów